Витамины для волос + ногтей и кожи: роль в обменных процессах и пути восполнения недостатка

Витамины для волос и ногтей и кожи являются не просто полезными субстанциями. Роль витаминов в обменных процессах – непременное событие, так как в случае их недочета у нас начинают развиваться разные заболевания, а общее состояние организма может значительно усугубиться.

Вот почему этому компоненту нашего рациона стоит уделять самое пристальное внимание. В нашей статье мы попытаемся классифицировать информацию о данных субстанциях, также приведем советы по предупреждению авитаминоза.

Для обычного функционирования организма непременно нужен целый список на биологическом уровне активных компонент

Для здоровой кожи

Особенности обменных процессов

Кожа представляет собой наибольший по площади орган тела человека. Она имеет сложную многослойную структуру, и делает целый ряд функций, начиная от выделительной и регуляторной (остывание организма при перегреве) и заканчивая формированием у нас тактильных чувств.

Кожный покров обладает достаточно сложной структурой

Для настоящего функционирования всей этой системы нужны последующие витамины:

  • Ретинол (А) — провоцирует образование коллагеновых и эластиновых волокон (они обеспечивают упругость эпидермиса), содействует снабжению клеток питательными субстанциями. Также ретинол помогает задерживать воду в клеточках, уберегая их пересыхания, и защищает подкожные слои от скопления токсинов, обеспечивая их выведение с позже.
  • Токоферол (Е) — замедляет процесс старения, защищает от воздействия наружных причин, являясь очень действенным антиоксидантом. Как и ретинол, препятствует интоксикации.
  • Рибофлавин (В2) — обеспечивает настоящее снабжение клеток кислородом.
  • Никотиновая кислота (РР) – восстанавливает функционирование подкожной клетчатки, балансирует обменные процессы.
  • Биотин (Н) – выступает в качестве антивосполительного агента.
  • Аскорбиновая кислота (С) — крепит стены сосудов, проходящих в толще кожного слоя.

Справедливости ради необходимо отметить, что витамины для кожи лица волос и ногтей должны содержаться в клеточках в строго определенном количестве. Излишек таких веществ именуется гипервитаминозом и может приводить к противным последствиям:

Витамин Симптомы гипервитаминоза
А Возникновение пигментных  пятен, обезвоживание отдельных участков кожи
В1 Герпес
В2 Покраснение участков, увеличение чувствительности и даже жжение кожи
В12 Угревая сыпь
С Возникновение прыщей

Обеспечиваем поступление питательных веществ

Такие «звездочки», как на этом фото, свидетельствуют о недостатке витамина С

Найти, какого вещества нам не хватает, можно или при помощи анализов (желательный вариант, но стоимость такового обследования может быть довольно большой), или методом наблюдения за наружными проявлениями:

  • Образование морщин в большенном количестве, огрубение кожи и ее сухость — недочет витамина А.
  • Дерматиты, трещинки в углах рта, воспаление, мешки под очами – В.
  • Трещинкы в сосудах в форме «звездочек», пигментные пятнышки — нехватка аскорбиновой кислоты.
  • Шелушение и зуд – признак того, что организму требуется витамин РР.
Это интересно:  Природные витамины при выпадении волос и специальные комплексы по восстановлению великолепных здоровых локонов

Восполнить недочет на биологическом уровне активных веществ в коже можно 2-мя методами:

  • 1-ый — самый обычной в реализации, но при всем этом более накладный. Состоит в том, чтоб приобрести поливитаминный продукт (наилучшими являются южноамериканские и европейские от брендовых производителей, таких как Swanson, Mega Food и т.д.) и принимать его согласно назначениям врача-эндокринолога.
  • 2-ой – более непростой, но обеспечивающий естественную нормализацию. Для этого нужно внести коррективы в рацион и поддерживать состояние кожи питательными масками.

Фруктовые маски очень полезны

Посреди подходящих товаров можно выделить шпинат, красноватое мясо, морковь (содержат  витамин А), оливковое масло (Е), творог, овсянку, яичка (группа В), цитрусовые и фрукты вообщем (С).

Что касается масок, то их идеальнее всего делать своими руками на фруктовой базе (слива, яблоко) с добавлением яичного желтка и уже упоминавшегося оливкового масла.

Прочные ногти

Что нужно ногтевым пластинам

Здоровые ногтевые пластинки

С ногтями ситуация почти во всем схожая: для настоящего развития нужен целый комплекс витаминов.

И тут преимущество за такими субстанциями:

  • За формирование крепкой и ровненькой ногтевой пластинки отвечает витамин Е, который содействует нормализации обмена кальция в организме.
  • Роговой слой, состоящий в главном из кератина, формируется под контролем витамина В1.
  • Витамины В5 (пантотен) и С (аскорбиновая кислота) препятствуют расслоению ногтевой пластинки, содействуя удержанию воды и предотвращая пересыхание.

Направьте внимание! Не стоит мыслить, что слоящиеся ногти  — это признак недостатка кальция. В большинстве случаев эта неувязка вызывается нарушением аква обмена, вследствие чего в ногтевой пластинке просто не формируется достаточное количество органических веществ.

  • Также не стоит забывать о защите от свободных радикалов. Тут главную роль играют вещества с антиоксидантными качествами, а конкретно витамины А, С и Е. Если есть возможность, используйте лаки и другие средства по уходу за ногтями, в состав которых входят три этих компонента.

Лак для ногтей с укрепляющими компонентами

Что касается гипервитаминоза, то с этой точки зрения бояться стоит только аскорбиновую кислоту. Не нужно принимать ее препараты подольше трех-четырех недель попорядку, по другому заместо того, чтоб биться с расслоением, витамин С начнет его провоцировать.

Методика ухода

Найти нехватку витаминов в ногтях достаточно легко:

  • Витамин А – сухость поверхности, понижение прочности, утолщения по бокам.
  • В – формирование бороздок на внешней части, замедление роста.
  • С – расслоение, деформация, возникновение точечных изъянов (бугорков и впадин).
  • РР – изменение колера, исчезновение блеска.

Стратегия восстановления баланса на биологическом уровне активных веществ та же, что и в случае с волосами. Всеполноценно и многообразно питаемся, а если естественных компонент не хватает, в качестве поддержки получаем дешевые поливитаминные препараты и принимаем их по указанию доктора.

Это интересно:  Яблоки для волос: секрет молодильных свойств

Появились борозды —  не хватает витаминов В либо РР

Но наилучшие результаты показывает местная обработка, а конкретно применение компрессов и ногтевых ванночек.

Посреди рецептов, которые употребляются для этой цели, можно выделить такие:

  • Лимоновый компресс. На ватный диск выдавливаем сок лимона, после этого протираем ногтевые пластинки. Обработку повторяем в течение месяца с интервалом в один-два денька.
  • Уксусная ванночка. Смешиваем 1 часть оливкового масла и 1 часть яблокового уксуса (ни при каких обстоятельствах не используем обыденный столовый). Погружаем ногти в приобретенный состав на 10 минут, после этого кропотливо промываем. Функцию необходимо делать не почаще 2-ух раз в неделю.

Ванночки с оливковым маслом и яблоковым уксусом

  • Масляная обработка. Раз либо два в неделю наносим на пластинки масло ростков пшеницы, после этого массируем пальцы для улучшения впитывания.

Волосяной покров

Функции главных веществ

Обычная картина при авитаминозе

Для настоящего развития волосяного покрова витамины также нужны.

А так как волосы способны копить самые различные вещества, то инфы о воздействии биологически-активных компонент на состояние стержней и фолликулов у ученых достаточно много:

  • За общее укрепление волос, также за стимулирование роста волосяных луковиц и систематическое их обновление отвечают витамины группы В: В1, В2, В12 и т.д.
  • Регулировка функционирования сальных желез в коже головы также обеспечивается работой витамина В2.
  • В6 – неподменный компонент для функционирования иммунной системы, защищающей волосы и голову в целом (включая лицо) от грибковых зараз.
  • В3 – отвечает за рассредотачивание пигмента, препятствует преждевременному образованию седины.
  • Е – обеспечивает питание длинноватых волос, защищает от себореи и перхоти.
  • РР – провоцирует активную работу кожи капилляров, обеспечивает фолликулы питанием и содействует укреплению волосяных стержней.

Витамин РР в ампулах

По сути достаточно трудно отыскать витамин, который бы не оказывал воздействие на состояние нашей прически. Вот почему конкретно волосы являются индикатором, демонстрирующим эффективность обменных процессов.

Естественная и искусственная подпитка

Витамины для кожи — волос – ногтей необходимо принимать часто, по другому признаки гиповитаминоза мы увидим достаточно стремительно. Если у вас появились хотя бы некие симптомы из обозначенных в таблице ниже,  следует срочно исправлять положение.

Витамин Симптомы гиповитаминоза
А Выпадение, сухость, утрата блеска, увеличение ломкости.
В Излишек жировых выделений в прикорневой зоне, сухость и сечение кончиков
В3 Преждевременное либо лишне обильное возникновение седины
С Сильное выпадение, секущиеся концы
Е Замедление скорости роста за счет подавления работы волосяных фолликулов
РР Нарушение жирового обмена, гиперфункция сальных желез, перхоть, себорея

Ассортимент витаминных комплексов очень широк: есть как  универсальные средства, так и препараты, направленные конкретно на нормализацию состояния волос

Это интересно:  Реконструкция волос – мгновенное восстановление

 Решений стоящей пред нами задачки может быть несколько:

  • Самое обычное — приобрести и принимать поливитамины для кожи волос и ногтей. Конкретно поливитаминные препараты действуют на волосяной покров более отлично, ну и передозировки в данном случае можно не страшиться.

Направьте внимание! Лучше, чтоб средство содержало более 40-6% от дневной нормы того вещества, которого нам посильнее всего не хватает.

  • Наряду с приемом поливитаминных комплексов стоит восстановить рацион, включив в него достаточное количество фруктов, морепродуктов, орехов, также творог, яичка и оливковое масло.

Соответствие товаров и витаминов

  • Посодействуют в борьбе с гиповитаминозом и ампульные препараты. Принимая во внимание высшую концентрацию содержащихся в их веществ, спецы советуют добавлять витамины в шампуни и маски для волос.

Совет! Как лучше использовать те либо другие ампулы – даст подсказку аннотация. Все дело в том, что их ассортимент очень широк, поэтому единый эталон внедрения сделать просто нереально.

  • Также высшую эффективность показывают бальзамы и маски на натуральной базе. В качестве действующих веществ в их выступают пиво, мед, яичный желток, овсянка, а источником на биологическом уровне активных компонент служат настои и отвары травок, прополис и т.д.

Вывод

Естественную красоту и здоровье обеспечат витамины

Без правильной диагностики и конфигураций в стиле жизни (сначала в рационе) даже самые  отличные витамины для волос кожи и ногтей от производителя с мировым именованием дадут только временный эффект. Вот почему стоит пристально смотреть за своим состоянием, выслеживать даже мельчайшие признаки надвигающегося авитаминоза, и соответственно на их реагировать.

При всем этом в выработке правильной стратегии посодействуют приведенные выше советы, также видео в этой статье.

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector