Зарядка для Лица от Морщин и Обвисания

Косметология в 2018 году стремительно шагнула вперёд, и женщина может в 60 лет выглядеть на 30, если будет следовать всем современным методикам. Это значит, что прекрасной половине человечества широко предлагается пластическая хирургия, лазерные процедуры, криомассажи и различные омолаживающие маски и кремы. Однако также не следует забывать, что лицо – это такие же мышечные ткани, что и остальные части тела, и их надо тренировать. Именно поэтому профессионалы разработали специализированную гимнастику для лица, которая значительно замедляет процесс старения и предотвращает образование складок.

Содержание

Что такое гимнастика для лица

Гимнастика для лица от морщин, или фейсбилдинг – это комплекс упражнений по заранее проработанной специалистами схеме, направленный на поддержание в тонусе мышечной ткани, расположенной на шее и в зоне декольте женщины, дольше сохраняющий её кожу молодой. Преимущественно тренировка заключается в принудительном напряжении отдельных челюстно-лицевых мышц в сочетании с эффективным массажем. От данной гимнастики женщина может получить большую пользу и по-настоящему бороться с увяданием, в частности:

  • В результате упражнений все мышцы лица приводятся в тонус и остаются в этом положении надолго. Это означает, что у девушки восстанавливается овал лица таким образом, как будто она сделала контурную подтяжку.
  • При выполнении массирующих движений значительно улучшается кровоснабжение даже в самых безжизненных клетках, что способствует их быстрой регенерации, а также разглаживанию морщин.
  • Кроме крови, в эпителии начинается ускоренная циркуляция лимфы, которая придаёт лицу ровный и здоровый цвет, а также – резко пропадают тёмные круги под глазами и отёчность отдельных участков лицевого овала.
  • Одно из главных преимуществ фейсбилдинга заключается в том, что ожидаемый результат достигается без необходимости обращения к хирургическим вмешательствам, наносящим травму коже, а также без воздействия на кожу при помощи химических препаратов.
  • Скорость достижения результата при корректном выполнении гимнастики также поражает – мышцы лица приходят в тонус уже после одной недели ежедневных занятий.
  • Кроме того, девушки могут сэкономить значительные средства и не тратить лишнее время на походы к косметологу, так как гимнастика для лица от морщин выполняется без чьей-либо помощи, совершенно бесплатно и практически в любом уединённом месте – в личном авто, дома, офисе и т. д.
  • После проведения комплекса упражнений мышцы, которые находились в значительном тонусе, вызывая тем самым мимические морщины, перестанут самопроизвольно сокращаться, складки постепенно пропадут.
  • Последнее, если в жизни женщины случилось несчастье, и мышцы лица охватил паралич, восстановиться гимнастикой будет значительно быстрее, чем какими-либо иными средствами.

Важно! Несмотря на всю пользу фейсбилдинга, перед началом упражнений необходимо пройти консультацию у врача, так как для процедуры имеются значительные противопоказания. Сюда относится риск введения мышц в гипертонус и усугубление ситуации с морщинами, а также упражнения противопоказаны для людей после пластических операций или для тех, чья кожа подвержена грибковым заболеваниям, на ней имеется большое количество угревой сыпи, прыщи или иные проявления.

Гимнастика для лица

Комплекс упражнений для морщин вокруг глаз

Для каждого участка лица имеются свои гимнастические упражнения и специальные движения, потому что эффективность достигается абсолютно разными воздействиями. Так, например, для того чтобы получить желаемый результат для кожи вокруг глаз, разгладить на ней морщинки, снять отёки и убрать тёмные участки, девушка должна следовать следующей программе:

  • Разминку надо начинать с упражнения «На линии горизонта», когда девушка касается висков, как упор, а мизинцы при этом аккуратно натягивают кожу, пока происходит напряжение мышц вокруг глаз. При этом нельзя щуриться, а глаза должны смотреть строго прямо, вдаль, так как иначе нужного эффекта не получится, и мешки под глазами начнут обвисать быстрее.
  • Упражнение – «Тугой воротничок», в котором пальцы нужно поставить около нижней части висков, на щёки. Далее, женщина напрягает подбородок, подобно тому, как она пытается расстегнуть воротник, а одновременно с этим медленно подтягивает кожу пальцами вверх в месте упора.
  • Упражнение «Сон», говорит само за себя – девушка должна сильно сжать веки, закрыв глаза, но ни в коем случае не жмуриться, так как от этого на переносице появляются ненужные морщины. Далее необходимо максимально напрячь веки, подержать их в этом состоянии и медленно расслабить.
  • Упражнение для мышц лица против морщин «Пробуждение» – женщина максимально раскрывает глаза, да так, чтобы мышцы век напряглись как можно сильнее, после чего необходимо удержать их в этом положении, а потом снять тонус мышц.
  • «День и ночь» – глаза также максимально распахиваются, а указательные и средние пальцы рук принимают форму «галочки». Далее в таком положении руки прикладываются к обеим бровям – средние пальцы около переносицы, а указательные – по внешним краям бровей, после чего дама надавливает на кожу, увлекая брови вверх. Во время этого движения глаза необходимо попытаться закрыть, удерживая напряжение.
  • Последнее упражнение называется «Вверх-вниз», когда глаза максимально закатываются к потолку, после чего удерживаются в таком положении и, наоборот, опускаются к полу и пауза повторяется. Кроме того, допускается устремлять взгляд в какую-либо точку, находящуюся поодаль, в стороне, фиксируя на ней взгляд.

Важно! Все подобные упражнения должны повторяться не менее 10 раз подряд с небольшим отдыхом, предназначенным для расслабления мышечной ткани. Таким образом, средняя периодичность для каждого упражнения – около 5…10 секунд на напряжение и столько же на расслабление мышц, для того чтобы они не вошли в гипертонус.

Гимнастика от морщин на лице

Комплекс упражнений от морщин на лбу

Лоб – это участок овала лица, который больше остальных подвержен появлению складок и морщин, так как любая мимика сопровождается его неминуемым напряжением. Так, чтобы максимально быстро избавиться от глубоких складок, косметологи рекомендуют отдельный курс фейсбилдинга, приведённый ниже:

  • Для начала необходимо поставить оба указательных пальца строго в середину лобной части, а далее постепенно тянуть их вниз к полу, но глаза при этом должны смотреть максимально наверх. Вторая часть упражнения – этими же пальцами нужно сильно надавить на лоб, а брови пытаться максимально задрать вверх.
  • Похожий, но более эффективный элемент гимнастики от морщин на лбу – к соответствующей части лица плотно прижимается целая ладонь, а брови также максимально стремятся к потолку.
  • Следующим этапом необходимо ладонь прижать по контуру начала роста волос, сильно оттянуть её к темени и затылку, и зафиксировать в этом положении. Глаза при этом должны быть плотно закрыты, а глазные яблоки двигаться по кругу.
  • Последнее полезное упражнение – необходимо широко распахнуть глаза, приподнять надбровные дуги и зафиксировать их в максимально высоком положении.

Важно! Продолжительность выполнения всех упражнений – около 10…20 секунд напряжение мышц, а затем расслабление и отдых до 40…60 секунд. Повторять их необходимо минимум 15…20 раз за один приём, все 4 перечисленных упражнения должны быть выполнены последовательно и повторяться каждый день для того, чтобы через 10…14 дней женщина могла увидеть первые результаты.

Упражнения против морщин вокруг губ

При старении организма, как правило, губы выдают свою владелицу первыми, так как эти мышечные ткани – одни из самых подвижных в организме – любой разговор, выражение эмоций, да и просто дыхание неизменно сказываются на образовании складок. Однако существует гимнастика и для таких случаев, и многие женщины день ото дня делают следующие упражнения:

  • Самое распространённый элемент гимнастики – это глубокий вдох и плавный выдох воздуха из лёгких с надутыми щеками. Для достижения большего эффекта, в данном случае на выдохе стоит держать губы трубочкой, оставляя для выхода воздуха минимальное отверстие, так, чтобы он удалялся из полости рта с трудом и под большим напором.
  • Очень эффективный способ также – это надувание ртом резиновых воздушных шаров, когда щёки и губы максимально напряжены. Однако здесь не стоит увлекаться физкультурой щёк и губ слишком рьяно, потому что постоянное глубокое дыхание приводит к дезориентации в пространстве, тошноте и головокружению.
  • Кроме того, мимические упражнения тоже предотвращают образование ранних морщин, а именно – попытка достать языком до носа и до подбородка с несколькими повторениями действия, и раскрывание губ к этим же частям лица соответственно.
  • Широкая улыбка в том числе избавляет от морщин, заставляя губы держаться в тонусе и не обвисать с годами.
  • Косметологи часто советуют делать упражнение под названием «насос», когда задерживается дыхание с надутыми щеками, а потом воздух начинает попеременно перекачиваться из одной щеки в другую, а потом воздух выпускается через уголки губ с плотно закрытым ртом.
  • Ещё одно полезное упражнение для женщин – это сформировать губами трубочку и удерживать в таком положении несколько секунд.

Важно! Все перечисленные выше упражнения универсальны, так как они тренируют не только губы, но и мышцы щёк, а также рекомендованы логопедами для маленьких детей при плохом развитии речи. Подобная гимнастика пришла в нашу страну от японских косметологов, так как в этой стране женщины особенно тщательно относятся к омоложению кожи лица.

Базовая гимнастика для укрепления мышц щёк от дряблости и формирования правильного контура лица

Каждая женщина, достигая определённого возраста, не понаслышке знает, что такое потеря былой формы овала лица, и это неудивительно. Так, с возрастом щёки начинают оседать вниз под действием силы гравитации, из-за чего подбородок сильно расширяется, и общая форма становится уже не такой привлекательной, как раньше. Однако вовсе необязательно сразу записываться на круговую подтяжку, так как дама вполне в состоянии преодолеть начальные проблемы, вызванные старением, самостоятельно. Для этого ей просто нужно делать ряд гимнастических упражнений, рекомендованных лучшими косметологами, а именно:

  • Одно из самых действенных упражнений – это максимальное надувание щёк, фиксация их в статическом положении. Когда это произошло, женщине необходимо с периодичностью 1 раз в 2 секунды тихонько ударять себя пальцами по щекам, пытаясь при этом удержать воздух, не выпуская его. Такую процедуру необходимо повторять минимум 10 раз в день.
  • Второе упражнение для лица от морщин – это улыбка с плотно зажатыми губами, то есть, растягивая уголки рта что есть силы, женщина пытается до последнего удержать губы сомкнутыми, не обнажая зубы, так, чтобы одновременно работали скулы.
  • Также эффективное упражнение от морщин – округлять род таким образом, как будто человек собирается громко сказать букву «О», и замирать в этом положении на 30 секунд, максимально пытаясь не дышать. После этого мимика лица возвращается в привычное положение, а через 30 секунд действие повторяется. Таким образом, данная процедура выполняется 10…15 раз, и уже скоро все обвислости щёк уйдут в прошлое.
  • Напоследок, не менее результативное упражнение – это запрокидывание головы назад в положении сидя на стуле, до максимального натяжения кожи передней части шеи. Далее необходимо сложить губы трубочкой и просидеть в таком положении не менее 30 секунд.

Важно! Вся упомянутая выше физкультура для мышц лица в первый день может вызвать ломоту и боль в соответствующих частях лица, однако это, скорее, хороший знак, так как он означает активный синтез молочной кислоты, которая разъедает мышечные волокна, заставляя их быть всегда в тонусе. Одним словом, данные ощущения сильно напоминают последствия от интенсивных тренировок в спортзале. Так, вся гимнастика со временем должна дойти до автоматизма, как утренняя зарядка, и боли быстро пойдут на уменьшение.

Подводя итог, следует добавить, что гимнастика, омолаживающие средства, массаж лица, несомненно, способствуют более интенсивному делению клеток и быстрому омоложению, причём в домашних условиях. Однако не стоит забывать, что подобные действия будут давать минимальный результат, который не будет поспевать за увяданием организма, если девушка неправильно питается, имеет пагубные привычки или ведёт неактивный образ жизни или постоянно подвергает себя стрессовым ситуациям.

К этому можно добавить злоупотребление загаром под интенсивными ультрафиолетовыми лучами в летнее время, вдыхание вредных испарений на производстве или дома, а также иные токсичные действия на организм изнутри, и любая женщина, столкнувшись с ранним старением, должна срочно прекратить отрицательное воздействие на организм и извлечь из этого урок. Таким образом, все омолаживающие процедуры должны производиться в строгом соответствии с ведением здорового образа жизни, а гимнастика от морщин – это всего лишь одно из средств к идеальному внешнему виду любой представительницы прекрасного пола. Также стоит заметить, что все указанные элементы гимнастики для лица вполне подойдут и для мужчин, так как время старения для них никто не отменял.

Зарядка для лица от морщин и обвисания — мощный инструмент омоложения

Ежедневная зарядка для лица от морщин – это прекрасный способ поддерживать мышцы в тонусе. Эластичная кожа и тренированные мимические мышцы лица позволяют женщине за 50 выглядеть не старше 35 лет.

Фото с сайта ladyclub.org

За этой молодостью обычно кроется регулярная забота о состоянии кожи, ежедневный фейсбилдинг, массаж лица и шеи, здоровый образ жизни и многие другие факторы.

Как зарядка для лица действует на морщины

Эффективная гимнастика от морщин возвращает идеальную форму овала лица, выравнивает поверхность кожи за счет укрепления мышечных волокон, восстановления кислородного дыхания и регенерации клеток.

Если регулярно выполнять упражнения для лица, то можно получить заметный результат:

  • подтянуть овал без операции;
  • ускорить микроциркуляцию крови и обменные процессы в тканях;
  • предупредить ранний птоз – сползание и провисание кожи, особенно гравитацию щек и подбородка;
  • насытить клетки тканей питательными веществами и кислородом;
  • улучшить способность кожи избавляться от лишней жидкости и токсинов;
  • скорректировать тонус бровей, верхних и нижних век;
  • сформировать правильный контур губ;
  • укрепить мышцы лба, щек и нижней челюсти;
  • избавиться от межбровных вертикальных заломов, «гусиных лапок» и других морщин, сделать глубокие складки менее заметными;
  • приподнять опущенные уголки губ, убрав с лица печальное выражение, уменьшить морщины вокруг губ;
  • снизить пастозность – рыхлость – и отечность лица, убрать мешки под глазами;
  • изменить цвет лица, придав ему здоровый и свежий вид.

Если с 25–27 лет не приступить к коррекции небольших складочек на лбу, то с годами они будут значительно старить внешность, превратившись в глубокие морщины.

Комплекс упражнений

Зарядка для лица от морщин и обвисания выполняется перед зеркалом, особенно на начальном этапе, когда упражнения еще только осваиваются. Внимательно изучайте изменения на лице, наблюдайте за появлением и исчезновением складок. Во время упражнений следите, чтобы не формировались новые морщины.

В местах, где образуются складки и заломы, прижимайте пальцами кожу и меняйте тренировку, чтобы не допустить лишних морщин.

Перед выполнением упражнений нужно разогреть мышцы лица и шеи. Практиковать можно как полный тренировочный комплекс для лица от морщин, так и отдельные блоки, чтобы усилить эффект на проблемных участках.

Зарядка от морщин на лбу

Разгладить мимические морщины на лбу, возникающие от частого напряжения, помогает отдельный комплекс упражнений:

  1. Прижать указательными пальцами середину лба, параллельно бровям, затем тянуть пальцы вниз, устремляя взгляд вверх. Сделав 10 повторений, изменить технику. Надавить плотнее этими пальцами на лоб, но теперь брови поднять максимально вверх.
  2. На этом этапе повторяется первое упражнение, но вместо указательных пальцев ко лбу прижимается вся ладонь, при этом брови нужно также устремить к потолку.
  3. Затем выполняется тренировка верхней части лба, которая будет подтягивать и нижнюю. Ладонями нужно прижать границу роста волос и оттянуть ее по направлению к темени и вбок, к затылку. Зафиксировав руки в максимальной точке, плотно закрыть глаза и двигать глазными яблоками по часовой и против часовой стрелки по 10 раз.
  4. В завершение необходимо широко распахивать глаза, приподнимать брови и фиксировать их в самой верхней точке.
Это интересно:  Как определить породу кота

Главная задача комплекса – добиться разминания и появления покраснения. Мимические морщины от частого удивления можно растереть с помощью массажа:

  • сначала круговыми движениями от центра к вискам;
  • затем горизонтальными линиями в том же направлении.

При этом кожу сильно растягивать нельзя, а только скользить по ней пальчиками.

Зарядка от морщин между бровей

В зоне, где начинается рост – начало бровей, прижать кожу подушечками средних пальцев:

  1. Попытаться нахмуриться, а пальцами развести брови в стороны, сопротивляясь их сведению в центр.
  2. Зафиксировать максимальное напряжение на 5 секунд, а затем расслабить межбровье.
  3. Повторить 8–10 раз.

Зарядка от морщин вокруг глаз

Разгладить «гусиные лапки» – первые предвестники возрастных изменений, подтянуть веки и снять припухлость в виде мешков под глазами можно с помощью 5-ти простых упражнений:

  1. Разминку начинают с осторожного растягивания кожи в сторону висков мизинцами, чтобы мышцы вокруг глаз напряглись. При этом нельзя сильно растягивать эпидермис и щуриться, иначе мешки начнут образовываться быстрее. Смотреть нужно строго прямо, на дальние предметы.
  2. Веки сильно сжать, закрыв глаза, но не жмуриться, чтобы на переносице не возникли дополнительные морщины. В этом положении веки напрячь, зафиксировать и расслабить в медленном темпе.
  3. Глаза распахнуть с максимальным напряжением век, немного подержать и снять мышечное напряжение.
  4. Снова глаза максимально распахнуть, указательными и средними пальцами сформировать «галочку», прижав средний к переносице, а указательный к внешнему краю брови. Слегка надавливая на кожу, подтянуть брови вверх, а глаза в это время прикрыть, сохраняя напряжение.
  5. Выполнить несколько повторений, максимально закатывая глаза вверх и фиксируя на паузе, затем опуская их вниз и задерживая на паузе.

Зарядка для подтяжки щек

Фото с сайта zhurnal-lady.com

С годами под влиянием силы тяжести щеки «сползают» вниз, расширяя подбородок и изменяя контуры лица не в лучшую сторону. Чтобы сохранить привлекательную форму овала, следует выполнять набор эффективных упражнений, которые рекомендуют лучшие косметологи:

  1. Максимально надуть щеки и зафиксировать «шар» в статическом положении. Удерживая воздух, постукивать пальцами по щекам каждые 2 сек. Повторить 10–12 раз.
  2. Сжав губы и зубы, улыбаться, растягивая уголки губ, не размыкая их. В это время вместе со щеками должны работать скулы.
  3. Округлить рот для произношения звука «о», зафиксировать положение на полминуты и не дышать. Затем расслабить мышцы на 30 секунд и снова повторить упражнение. Если ежедневно делать его по 10–15 раз, то обвисание щек станет невозможным.
  4. Эффективное занятие – сидя на стуле, далеко запрокинуть голову назад, чтобы почувствовать напряжение передней части шеи. Затем нужно сложить губы трубочкой и задержаться в такой позе секунд на 30.

Зарядка от носогубных морщин

Для разглаживания «носогубок» нужно, прижав губы к зубам, сформировать трубочку, чтобы произнести звук «у». Но оставаясь в таком положении, необходимо произносить звук «о» и слегка морщить нос, будто принюхиваться. Повторяют 15–20 раз.

Зарядка для подтяжки подбородка

Чтобы подтянуть нижнюю часть лица и шеи, а также избавиться от «второго» подбородка, нужно скрестить руки перед собой, обхватить шею с двух сторон, вытянув ее вперед:

  1. Широко улыбнуться, не размыкая губ.
  2. Вынуть кончик языка и дотянуться им до носа.
  3. Покачать головой влево-вправо по 15–20 раз.

Зарядка от морщин на шее

  1. Сомкнув плотно зубы, запрокинуть голову далеко назад, потянувшись затылком к лопаткам. Шею и плечи в это время держать в напряжении.
  2. Поместить руки на шею так, чтобы одна находилась поверх другой. Медленно вращать шею по сторонам, сопротивляясь руками.
  3. То же самое, но движение вверх и вниз головой.
  4. Наклонить голову вперед, опустив руки и расслабив плечи. Повернуть голову к левому плечу и прижать ее, слегка откинув назад. Повторить упражнение зеркально, для правой стороны.

Частота тренировок

Систематическое выполнение всего комплекса гимнастики от морщин и обвисания кожи, а также отдельных блоков для проблемных участков может происходить в утренние или вечерние часы. Занимает она немного времени, минут 20–30.

Если нужен быстрый эффект, то придется менять интенсивность, длительность и вариации упражнений. После напряженных тренировок нужно сделать 2–3 упражнения на расслабление, чтобы не оставалось спазмов.

Как скоро будет заметен результат?

Если ежедневно делать зарядку по 15–30 минут, то уже через 2–3 недели будет заметен первый эффект. Более устойчивый результат закрепится через 2–3 месяца. Но необходимо помнить, что как только наступит «ленивый» период и станет не до зарядки, то возрастные изменения кожи снова начнут возвращаться.

Противопоказания

Фейсбилдинг – полезное занятие для тонизирования мышц и омоложения лица. Но его нельзя практиковать при:

  • гипертонии;
  • герпесе;
  • открытых ранах, ссадинах и порезах;
  • гнойной форме акне;
  • солнечном ожоге;
  • конъюнктивите;
  • онкологии;
  • аллергической чувствительности.

При выполнении зарядки для лица от морщин нужно следить за осанкой и дыханием, напрягать только активные мышцы, а остальные держать в расслабленном состоянии, после сокращения каждую мышцу отпустить и снять спазм. Главное – подобрать индивидуальный комплекс и регулярно менять его интенсивность. После зарядки нужно сделать массаж теплыми руками и обработать все участки увлажняющим кремом.

Полезное видео про гимнастику для лица от морщин

Упражнения для овала лица от обвисших щёк для подтяжки мышц и вечной молодости

Когда фигура «сдувается», люди идут в спортзал или занимаются дома. Однако, если лицо «плывёт», появляются «бульдожьи щёчки», первая мысль большинства – бежать к косметологу. Или, сразу к пластическому хирургу. А выход куда проще, безопаснее и эффективнее — упражнения для овала лица от обвисших щёк помогают для подтяжки и омоложения лицевых мышц так же, как фитнес для тела. О самых эффективных упражнениях для лица от обвисших щёк читайте в этой статье.

Привет, друзья! С вами Светлана Морозова. Сегодня затронем тему вечной молодости. Не побоюсь этой сильной фразы – хорошая гимнастика для мышц лица и шеи омолодила уже не одно личико. Рассказываю, как сделать щёки и вообще контур лица упругими в домашних условиях, без приличных затрат на косметологов. Простые упражнения, правила их выполнения, наглядные фото примеры. Поехали!

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Упражнения для овала лица от обвисших щёк: правила

Знаете, почему гимнастика для лица так эффективна? Потому что борется с самим механизмом старения, а не маскирует на время морщинки и складки, как косметика или инъекции.

Упражнения вызывают приток к ослабленным тканям крови, улучшают проведение нервных импульсов к мышцам и коже, активно выводят токсины с лимфой. Поэтому мышцы и кожа лица подтягиваются, свежеют и молодеют, напитанные глубоко изнутри питательными веществами и кислородом, без спазмов или неработающих участков.

Чтобы такой эффект проявлялся в полной мере, при выполнении упражнений нужно соблюдать несколько правил:

  1. Предварительное очищение кожи. Во время гимнастики ничего не должно мешать притоку кислорода к коже. Поэтому обязательно снимите макияж, нанесите очищающий скраб или молочко, чтобы удалить кожное сало и омертвевшие чешуйки кожи.
  2. Разогрев. Массаж — отличная подготовка тканей к зарядке. Его можно проводить руками, мягким полотенцем, специальной щёткой или даже массажером против морщин. По массажным линиям (от центральной линии лица к ушам) поглаживаем кожу прямыми и круговыми движениями, постукиваем, похлопываем, точечно разминаем складки.
  3. Кульминация — сама гимнастика. Выполняем упражнения правильно: стоя или сидя, в идеале перед зеркалом. Голова должна свободно поворачиваться в стороны и запрокидываться назад, спина прямая. Первое время делайте минимум повторений, затем постепенно увеличивайте нагрузку. Общее время зарядки – в среднем 10 минут ежедневно, можно 2 раза в день. Лучший вариант – когда вы чувствуете лёгкое жжение в лицевых мышцах после гимнастики.
  4. Гармоничное завершение. После гимнастики для лица, когда ткани хорошенько разогреты и максимально восприимчивы, будет очень кстати нанести омолаживающую косметику: маски, сыворотки, крема, масла. Можно использовать как покупные средства от морщин, так и домашние, сделанные собственноручно.
  5. Регулярность. Упражнения помогают не за 1 день, требуется минимум 2 недели ежедневных тренировок, чтобы результаты начали проявляться внешне. Зато и эффект омоложения будет не полгода, как после инъекции ботокса, а на всю жизнь. Понадобится 3 недели, чтобы делать гимнастику каждый день стало привычкой, и с этих пор вы всегда будете выглядеть моложе своих лет, свежо и здорово.

После зарядки лицо старайтесь не напрягать: сильно не смеяться, не хмуриться, не жевать что-то твёрдое, вообще не задействовать активно мимику.

Ну, что. Приступаем к самим супер-упражнениям для подтяжки щёк

Комплекс упражнений от брылей

  • Напрягая щёки и губы, произносим буквы «А», «О», «У», «И», «Э». Стараемся раскрывать рот как можно шире.
  • Сделайте плаксивое выражение лица, с усилием опускайте уголки рта как можно ниже. В крайней точке задержитесь на 5 секунд. Такое упражнение эффективно и от второго подбородка.
  • Широко откройте рот и положите кончики указательных пальцев на зубы. Теперь старайтесь соединить пальцы вместе, двигая их углами рта.
  • Сделайте губы дудочкой, втяните щёки. Теперь, не меняя позиции губ, раздуйте щёки как можно сильнее.
  • Исходное положение то же – губы вытянуты и напряжены. Наберите воздух и перебрасывайте его то за одну щёку, то за другую.

Гимнастика для стройности лица

Эти упражнения помогают для похудения щёк, поднятия скул, снятия отёков и одутловатости:

  • Обхватите себя руками, плотно сожмите губы. Спина ровная. Теперь делайте медленный вдох и одновременно поднимайте лицо к потолку – как можно дальше. Теперь вытяните губы трубочкой к потолку, задержитесь на 5-10 с.
  • Сожмите губами карандаш. Зубами не помогайте. Рисуйте им в воздухе круги, буквы, слова, проводите горизонтальные и вертикальные линии. Выполняйте упражнение 2 минуты.
  • Откройте рот, заверните губы за верхнюю и нижнюю челюсть. Теперь выдвиньте немного подбородок вперёд и упритесь в него пальцем. Слегка двигайте подбородком вперёд-назад, напрягая мышцы лица и преодолевая сопротивление пальца.
  • Надуйте щёки. Положите ладони на лицо, пальцами касаясь ушей. Надавливайте на щёки, стараясь удержать воздух внутри.
  • Подоприте подбородок кулаками. Теперь с усилием открывайте рот как можно шире.

Упражнения от носогубных складок и обвисших щёк

  • Прижмите пальцами щёки к скулам. Теперь, сомкнув губы, старайтесь улыбнуться как можно шире.
  • Прижать рёбра указательных пальцев вдоль носогубных складок. Открыть рот и поочерёдно накрывать губами зубы – то верхнюю челюсть, то нижнюю.
  • Сжав губы, улыбнитесь как можно шире. Выдержите в пиковой точке 10 секунд. Теперь вытяните губы, напрягите их, снова задержитесь на 10 секунд.
  • Приложите пальцы горизонтально под скулами, широко растяните сомкнутые губы в улыбке.
  • Вытяните губы в трубочку, задержитесь на 5 секунд. Теперь сместите губы вправо, подождите 5 секунд, сместите их в другую сторону на 5 секунд.

Упражнения для прорисовывания чёткого контура щёк и подбородка

  • Не запрокидывая головы, выдвиньте нижнюю челюсть вперёд и тянитесь подбородком вверх.
  • Широко откройте рот, высуньте язык. Тянитесь им к подбородку, к носу, водите по кругу в воздухе.
  • Вытяните подбородок вперёд и вверх, накройте нижней губой верхнюю, напрягите щёки. В таком положении наклоняйте голову к правому плечу, потом к левому.
  • Откройте рот, напрягите губы в форме «О». Щёки тоже напряжены. Кончиком языка массируйте рот с внутренней стороны.
  • Откройте рот, верхнюю и нижнюю челюсть накройте губами. Постарайтесь широко улыбнуться.

В перерыве между упражнениями давайте мышцам щёк отдыхать: тихонько подуйте через расслабленные щёки и губы, слегка похлопывайте лицо ладонями.

Еще больше про упражнения для лица читайте в статье по ссылке: «Самые эффективные упражнения для лица, чтобы выглядеть в 50 на 35»

Чтобы правильно выполнять все упражнения, перед тренировкой можно смотреть видео уроки в моём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA».

Что дадут упражнения

Каких эффектов можно достичь гимнастикой для лица:

  • Ровный и свежий цвет лица;
  • Разглаживаются морщинки;
  • Контуры лица становятся чёткими;
  • Подтягиваются щёки, подбородок, шея, поднимаются веки и уголки рта;
  • Увеличивается объем губ;
  • Сужаются поры, уходят чёрные точки и прыщи;
  • Устраняются брылья, второй подбородок, носогубные складки.

Посмотрите, что говорят отзывы тех, кто уже занимается:

Анна, 36 лет: «Делаю зарядку для лица каждый день почти уже год. Результат видят все: кожа посвежела, разгладились мелкие морщинки. Я всегда была склонна к отёчности, а сейчас этого почти нет, щёки заметно похудели, хотя вес тот же. Бросаю курить, чтобы выглядеть еще лучше. То ли еще будет!»

Кристина, 29 лет: «2,5 года назад лечила угри, остались следы постакне. Врач посоветовала поделать лицевую гимнастику. Я смотрела много видео, купила даже книжку. Выбрала для себя самые интересные упражнения, делаю каждый день по 15 минут. Через 10 месяцев примерно пятен не осталось. А сейчас никто не верит, что мне почти 30 – выгляжу лучше, чем 10 лет назад.»

Надежда, 44 года: «Я начала тренироваться 3 года назад. Считаю, что надо было еще раньше, зря потеряла время. Но всё равно результатами очень довольна. Делаю упражнения для овала лица от обвисших щёк, они подтянулись, шея тоже. Кожа порозовела, появился румянец. Даже губы не всегда крашу, они и так стали гораздо ярче. Советую всем!»

Какие делаем выводы? Гимнастика для лица, в сочетании со здоровым питанием и хорошим сном – лучший косметолог, страж красоты и молодости.

Мной был подобран и опробован комплекс упражнений для мышц лица, при помощи которых можно подкорректировать овал, избавиться от мешков и кругов под глазами, сделать более рельефными черты. Эти приёмы я и предлагаю в своём курсе «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA» .

Всего за пять минут в день вы сможете решить многие проблемы, в том числе и возрастные, убрать не только лишние морщины, но и избавиться от акне и расширенных пор. Похудев лицом, вы сделаете более выразительными и утончёнными свои черты, и непременно порадуете себя и своих близких.

На этом всё. Пишите комментарии, делитесь полезной информацией на своей страничке в соцсетях, подписывайтесь на новые статьи.

Зарядка для лица от обвисания

Четко очерченные и красивые скулы, немного впавшие и гладкие щеки, а также не расплывшийся подбородок – это как раз то, что и требуется для отличного овала лица, ведь именно так и формируется утонченный и холеный облик. К огромному сожалению, далеко не каждая девушка и женщина может сохранить подобные показатели с возрастом. После тридцати кожа теряет свою природную эластичность, мышцы расслабляются и ослабевают, отчего четкость и резкость линий заметно размывается. Современная косметология предоставляет множество возможностей, как исправить дело, а самые отчаянные красотки даже согласны лечь под скальпель хирурга, чтобы вернуть былую красоту. Но это вовсе не так обязательно, как могло бы показаться, а простые и доступные каждому упражнения для подтяжки щек и овала лица помогут решить проблему, не прибегая к кардинальным мерам.

Гимнастика для подбородка и овала лица: зачем и почему

С течением времени, к огромному сожалению, мы никак не молодеем, мускулатура лица начинает заметно ослабляться, терять тонус, а каркас мышц попросту меняет форму. Пока поверхность дермы еще эластична и подтянута, она кое-как сдерживает провисание щек, предотвращает появление второго подбородка и окончательной деформации овала личика, но возраст беспощаден и она просто не выдерживает нагрузки. Существует множество новомодных косметических и даже хирургических процедур, способных помочь справиться с провисанием мышц и кожи, но доступны они далеко не всем. Да и не каждая представительница прекрасного пола готова к таким операциям прибегнуть.

Дополнительным бонусом к упражнениям для подтяжки овала лица является и то, что не придется истратить ни копейки, чтобы получить великолепный результат. Он станет заметен уже через две недели от начала занятий. Честно говоря, не потребуется и много времени, достаточно уделить десять-пятнадцать минут утром и вечером, чтобы получить весомые изменения во внешности.

Сегодня существует множество методик и техник гимнастики для лица, и как уменьшить овал лица бывает довольно сложно разобраться. Давайте попытаемся разобраться с самыми популярными и эффективными, но сперва стоит ознакомиться с основными правилами занятий, чтобы не навредить, а действительно достичь весомых результатов.

Правила выполнения упражнений для овала лица

Редко какая современная девушка не использует декоративную косметику, потому любые манипуляции с лицом нужно всегда начинать с умывания, чтобы грязь, пыль и бактерии не проникли в поры во время занятий. Сделать это можно любым способом, от привычного умывания водой, до снятия следов косметики специальными средствами.

  • Большинство упражнений производятся в положении сидя. Ваша поза должна быть предельно комфортной, но сидеть нужно прямо, плечи расслаблены, а если руки не задействованы, то лучше их положить на колени.
  • Все предложенные упражнения, из любого выбранного комплекса, следует делать медленно и не спеша, максимально напрягая нужные мускулы.
  • Десяти-пятнадцати минут занятий за день будет вполне достаточно, чтобы не переборщить, но получить хорошие результаты.
  • Рекомендуется делать упражнения настолько основательно, чтобы ощутить легкое жжение из-за выделения молочной кислоты.
Это интересно:  Дизайн гардеробной комнаты маленького размера

Еще один полезный совет – те упражнения, которые подразумевают запрокидывание головы назад стоит делать с особой осторожностью. Мало кто из современных людей не страдает от возрастного отложения солей, остеохондроза и иных подобных заболеваний, а резкие и длительные нагрузки на область в основании шейных позвонков может привести к плачевным последствиям.

Универсальные упражнения для лица и шеи: идеальный овал

Когда вы сами понимаете, что большую часть того, что запланировали, скорее всего не выполните, то стоит попробовать делать упражнения для укрепления овала лица, даже в не регулярном режиме они точно не принесут вреда, а только помогут. Конечно, стоит быть последовательными и довести дело до конца, тем более, что результаты уже проверили на себе тысячи женщин и остались очень довольны. Этот простой и абсолютно доступный комплекс избавит от преждевременных и некрасивых «бульдожьих» щек и устранит даже намек на второй подбородок, подтянет кожу и придаст ей тонус, сформирует красивые скульптурные скулы.

Упражнения для овала лица от обвисших щек

Встаньте или сядьте прямо, смотря перед собой, это оптимальное положение для выполнения всех упражнений данного комплекса. Наберите в рот побольше воздуха и раздуйте щеки, при этом стараясь как можно плотнее сомкнуть губы. Зафиксируйте свое положение на несколько секунд.

Положите ладони на раздутые щечки и слегка надавите так, чтобы ощутить напряжение мускулов, после чего отпустите. Повторяйте нажим на щеки двадцать раз, если в конце вы ощутите жжение в мышцах, это нормально, значит выделяется молочная кислота, что и требовалось. Для тех, кто собрался подтянуть овал лица, упражнения как раз подходят, а видео ниже поможет разобраться с деталями.

Американская улыбка: работают губы, скулы и щеки

Гимнастика для овала лица подразумевает регулярность выполнения упражнений, иначе придется долго ждать результата. Однако уже спустя десять-четырнадцать дней вы точно обнаружите, как изменяется ваше личико, становится свежее и моложе, а контуры его приобретают четкость и красоту. Сожмите плотно губы и, не обнажая губы, постарайтесь улыбнуться как можно более широко. Растягивать губки в улыбке требуется до той поры, пока вы отчетливо не ощутите все лицевые мышцы. Замрите на несколько секунд.

Вытяните губки вперед, собрав их, будто для воздушного поцелуя. Сложите трубочку, как можно сильнее смыкая губы, а при этом вытягивайте голову вперед, пока корпус остается на месте, и снова замрите на несколько секунд. Повторяйте упражнение два десятка раз.

Подтягиваем мускулатуру щек

Для того, чтобы гимнастика для подтяжки овала лица сработала, не стоит забывать о постоянном напряжении и фиксации каждого движения. Требуется замирать на несколько секунд после каждого действия, чтобы хорошо проработать мышцы. Сложите губки так, будто вы сейчас скажете букву «О» и задержитесь в этом положении. Губы максимально напрягите и прижмите к зубам.

Языком водите по кругу сперва по левой, а потом и по правой щеке изнутри, как бы делая своего рода массаж внутренних поверхностей. Можно писать буковки или символы, можно составлять узоры и орнаменты, главное, чтобы в этот момент вы отчетливо ощущали напряжение.

Подбородок, шея, губки: работаем над собой

Не помешает включить в этот универсальный комплекс еще и упражнения для овала лица и второго подбородка, то есть как раз для того, чтобы он никогда не появился в вашей жизни или же навсегда из нее пропал. Это сложное и многоэтапное упражнение, потому стоит очень тщательно прочесть инструкцию, как именно, что и когда делать, и быть предельно осторожными, так как в нем присутствует запрокидывание головы назад, о котором мы уже упоминали.

  • Сидя на стуле ровно, поднимите голову вверх, смотрите при этом в потолок, а губы вытяните трубочкой, будто тянетесь к кому-то в поцелуе. Замрите в сильном напряжении на пару секунд и расслабьтесь.
  • Делайте наклоны головы, плавно описывая макушкой полукруги, то к левому, то к правому плечу. Замирайте в каждой крайней точке, четко фиксируя движения.
  • Запрокидывайте голову далеко назад, а потом снова возвращайте в исходное положение.

Если все делать регулярно и правильно, то действительно на второй неделе вы уже сможете заметить весомый результат. Однако это просто базовый универсальный комплекс, а есть и специальные упражнения, направленные на тренировку тех или иных мышц. Никогда не стоит останавливаться на достигнутом, нужно всегда идти вперед, чтобы и в пятьдесят лет выглядеть, словно в двадцать пять.

Гимнастика для овала лица: видео и комментарии

Для выполнения таких упражнений нужно сесть поудобнее и положить руки на колени. Спину требуется постоянно держать прямо, а плечи максимально отводить назад. Это позволит напрочь устранить сам намек на второй подбородок, подтянуть щеки и сделать красивые и четкие скулы, к чему так стремятся множество современных девушек и женщин.

  • Поднимите подбородок максимально вверх, при этом не запрокидывая голову назад, а держа прямо. В то же время старайтесь максимально выдвинуть нижнюю челюсть вперед, а глазами делать движения таким образом, словно вы желаете заглянуть за высокую преграду, к примеру, за забор или стену. Не забывайте во всех крайних точках фиксировать положение тела и напряжение мышц.
  • Поставьте мизинчики на уголки губ, а остальные пальцы рук поставьте вдоль ваших скуловых мышц. Пальчики должны лишь слегка касаться дермы, не травмируя и не давя на нее. Зубы нужно плотно стиснуть, а нижнюю губу подать вперед и выпятить как можно дальше. В крайней точке зафиксировать положение на три-пять секунд и расслабиться. Повторяйте до десяти-пятнадцати раз, пока не ощутите явственное жжение.
  • Расположите пальцы почти так, как в предыдущем упражнении, но слегка сместите книзу, прикасаясь мизинцами к уголкам рта. С усилием растяните губы в улыбке, не открывая рта, потом высуньте язык и потянитесь им вниз, к подбородку. Расслабьтесь и повторите все сначала, только тянитесь уже вверх, к носу. Требуется двадцать повторений движения.
  • Сидя прямо и смотря перед собой уприте сложенный кулак в подбородок и начинайте медленно подавать нижнюю челюсть еще больше вниз, в то же время, оказывая сопротивление кулачком. Язык в это время должен быть плотно прижат к небу, а еще лучше, с силой надавливал на него, пока вы точно не ощутите сильное напряжение, а возможно и жжение.

Для того, чтобы значительно повысить эффективность любых упражнений для овала лица, руководство к которым проще всего получить из видео, попробуйте сперва выполнять по пять-шесть повторений, со временем доведя это количество до двадцати, а то и тридцати. Но учтите, что перебарщивать тоже не рекомендуется, так как это может принести вред. Требуется запомнить и еще одно – лучше заняться собственным личиком в двадцать лет, а в сорок оставаться такой же красивой и молодой, чем приступать к упражнениям тогда, когда это уже стало необходимо. Хотя результата добиться получится в любом случае, недаром же множество женщин, да и мужчин также, сегодня делают подобную гимнастику, отмечая великолепные итоги.

Старость подкралась незаметно…

Что делали ? Это уколы гиалуронки (филеры) и мезотерапия (обкалывание лица специальными коктейлями в глубинные слои эпидермиса) за 2-3 месяца можно и на 20 выглядеть …

Хочу про красоту и старость

Тем более может ей эти сиськи подарили прекрасные 10 лет, а тут вес поплыл и так далее Пластику в области тела поддерживают, вот в лице не очень — сейчас все носы делают повально…

Что посоветуете сделать с лицом? (Если более

На ультразвуковой лифтинг Альтера действительно отзывы хорошие, но по стоимости не бюджетное удовольствие, особенно,если все лицо сразу делать, а не только проблемные зоны.

Похудение и внешний вид.

я хочу осенью на rf (или fr) -лифтинг сходить курсом, и думаю про уколы гиалуроновой кислоты.есть гимнастика для лица, вроде из бодифлекса. я делаю для шеи 10 утром и Но вот я, не дожидаясь обвисания, как в прошлый раз, решила массажом, чуть убрать обвислости.

Как и где убрать брыли (опущение щек)

Ищу именно отзывы прошедших, тк пока все 3 косметолога разное предлагают, не знаю кому верить, но все говорят, что делать надо… мне понравилась Йога для лица от Лурдес Доплито Сабук.Правда делать постоянно не хватает терпения, после улучшения -бросаю,потом опять…

пропал «рабочий стол» в письмах…

Как подтянуть кожу без операции : 4 упражнения для мышц лица. Тем, кто проводит много времени за столом в офисе или не часто разговаривает с другими людьми, я советую повторять это упражнение при любой Чтобы убрать вертикальные морщинки над губами…

Как подтянуть овал лица?

Как подтянуть овал лица ?. Уход за лицом. Уход за кожей и волосами, фигура, косметика, лицо, косметология, одежда и обувь, мода. Очень хороший результат. При этом не вырезается ничего, большого объема операции не нужно делать.

Гимнастика для лица — миф или правда?)

Гимнастика для лица.

Как подтянуть кожу без операции : 4 упражнения для мышц лица. И это обычные упражнения, которые могут выполнять все без ограничений. Гимнастика Галины Дубининой состоит из различных комплексов упражнений Уход за лицом …

шея и подбородок при похудении

Лицо худеет и кожа обвисает, а шрам под подбородком только усиливает проблему. Ну и шея все некрасивше и некрасивше становится. Не знаю, не заметила у себя обвисания, если и есть, то наверное от возраста, а не от похудения, ничего специально не делала, может и…

40 лет — что поделать для лица

Как подтянуть кожу без операции : 4 упражнения для мышц лица. Укрепляйте кожу с помощью маски для лица. Наконец, выполняйте упражнения для рта.

блефаропластика-вопрос!

Как подтянуть кожу без операции : 4 упражнения для мышц лица. я хочу осенью на rf (или fr) — лифтинг сходить курсом, и думаю про уколы гиалуроновой кислоты.есть гимнастика для лица, вроде из бодифлекса. я делаю для шеи 10 утром и 10 вечером как бы откидываний…

Очень сильно быстро постарела (

Не знаю что делать … Лицо как бы поплыло вниз… часть щек, от под глазом до носогубки — такие как бульдожьи щечки стали… Нормальный доктор смотрит на строение лица, прощупывает нужные мыщцы, делает пометки маркером, а потом уж колет.

Массаж лица против уколов красоты

С чего? от этого кстати портится цвет лица, не знаете? На самом деле, читайте внимательно. Уколы она делает, и к вашему сведению, сделать инъекцию за 4000 гораздо прибыльнее чем за полторы штуки полтора часа руками вкалывать… да уж.

Лицо и похудение

Лицо обвисло после первых 10 килограмм. Помогла мне косметология ( которую МММ в центре делает — иглоукалывание в лицо ). Я просто хотела параллельно лицом заняться, чтобы никакого обвисания не произошло.

Умывание льдом

Раздел: Уход за лицом (как поможет умывание льдом от обвисшей кожи). всего застывает ), заливаю в емкость для льда и морожу. а утром по массажным линиям лицо потираю — СУПЕР. и просыпаешься и кожа тонизируется. для меня — это супер решение. стала делать это по…

дряблая кожа лица, что бы сделать?

Как подтянуть кожу без операции : 4 упражнения для мышц лица. не знаю, у меня кожа лица обвисала, пока я толстая была. На лице «брыли» появились.

массажер для рта

Как подтянуть кожу без операции : 4 упражнения для мышц лица. Укрепляйте кожу с помощью маски для лица. Наконец, выполняйте упражнения для рта.

Крем от морщин и лифтинг для ОЧЕНЬ жирной кожи

Как подтянуть кожу без операции : 4 упражнения для мышц лица. я хочу осенью на rf (или fr) — лифтинг сходить курсом, и думаю про уколы гиалуроновой кислоты.есть гимнастика для лица, вроде из бодифлекса. я делаю для шеи 10 Жирная кожа — это подарок судьбы!!

Крем для укрепления груди

Как подтянуть кожу без операции : 4 упражнения для мышц лица. Вам нужны другие лечебные процедуры — массаж для улучшения лимфотока, маски для укрепления кожи, а также, что самое главное, упражнения для мышц лица с целью придания им тонуса.

Еще один комплекс упражнений для лифтинга кожи лица

Существуют и другие комплексы упражнений, направленные на улучшение овала лица. Например, селф-лифтинг или гимнастика для лица от Камиллы Волер.

Упражнение 1

Это упражнение, направленное на улучшение овала лица и предотвращение обвислости щек, называется «Курица».

Для его выполнения необходимо улыбнуться, сложив губы в форме О. Пальцы рук нужно прижать к вискам у глаз, слегка растянув кожу, так чтобы не образовывались «гусиные лапки». Затем следует постепенно довести напряжение мышц в нижней части щек до предельного. Сосчитав до пяти, расслабиться. Сначала нужно выполнять упражнение 5 раз, а со временем постепенно увеличить число повторений до 15-ти.

Упражнение 2

Упражнение носит название «Улыбка». Для его выполнения нужно как можно сильнее улыбнуться, не разжимая зубов. Руками охватить лицо так, чтобы мизинцы придерживали носогубные складки, а средний и безымянный пальцы – «гусиные лапки». Нужно довести напряжение мышц щек до предельного и, сосчитав до пяти, расслабиться. Как и первое упражнение, повторяем сначала 5 раз, а затем все больше и больше, до 15-ти.

Упражнение 3

Упражнение «Хомяк». Нужно громко произнести звук «А». Рот при этом широко открывать не нужно, а наоборот, растянуть губы в улыбке. Постепенно доведя напряжение мышц до предельного, считаем до пяти и расслабляем мышцы. Повторяем упражнение сначала 5 раз, а потом до 15-ти.

Упражнение 4

Приложив пальцы к уголкам рта, произносим звук «И». Доводим напряжение мышц до максимума, считаем до пяти и расслабляемся. Повторяем 5 раз. Позже число повторений доводим до 10-ти.

Маленький совет напоследок

Нанося крем, выполняя массаж лица или какие-либо другие манипуляции с лицом, старайтесь не совершать движений «вниз» в области щек.

Зарядка для лица от морщин: польза

Благодаря регулярным разминкам лица можно вернуть коже тонус и замедлить процессы старения. Учтите, что занятия дадут результат в том случае, если у вас начинают проявляться неглубокие морщинки. Но при наличии глубоких и многочисленных морщин зарядка для лица от обвисания тоже поможет, но частично.

Оптимальным возрастом для начала упражнений считается 27-29 лет. В данном случае вы сможете предотвратить возникновение первых мимических морщинок, сделать кожу более эластичной и упругой, придать овалу лица четкость и выглядеть моложе. Упражнения для подтяжки, возможно, и не уберут глубокие морщины, но помогут предотвратить новые.

Главное условие эффективности упражнений – регулярность. Зарядку нужно делать ежедневно, в идеале два раза в день – утром и вечером. Фейслифтинг должен стать такой же обязательной процедурой, как чистка зубов или расчесывание волос.

Польза зарядки для лица проявляется в следующем:

  • укрепление мышц за счет обеспечения их движения;
  • улучшение кровообращения и питания дермы;
  • сохранение эластичности кожи;
  • разглаживание небольших морщинок;
  • уменьшение мешков и темных кругов под глазами;
  • продление молодости кожи.

Зарядка для лица омолаживает лет на двадцать – реально ли это? Конечно, справиться с явными признаками старения только благодаря упражнениям у вас вряд ли получится, но в сочетании с использованием хорошей косметики и здоровым образом жизни они действительно помогут получить явные результаты. Главное – регулярность.

Сначала будет достаточно выполнять упражнения для лица по пять раз. Постепенно увеличивайте количество подходов до 10. Лучше, чтобы зарядка для мышц лица от морщин выполнялась перед зеркалом – так вы сможете видеть, что все делаете правильно. Также помните, что перед началом занятий нужно очистить кожу и смягчить ее кремом.

Зарядка от морщин: комплекс эффективных упражнений

Первое, что нужно сделать – это разминка. Она выполняется следующим образом:

  • Подушечками пальцев быстро и легко похлопайте по всей области лица.
  • Аккуратно помассируйте лицо и кожу головы, чтобы улучшить кровообращение.
  • Пару раз глубоко вдохните и выдохните.

Упражнения от морщинок на лбу

  • Приложите к вискам большие пальцы. Остальными пальцами надавите на кожу на лбу немного выше бровей, немного опуская ее. С таким расположением пальцев начинайте выполнять упражнение: пытаясь преодолеть давление пальцев, резко вскиньте брови вверх и в таком положении задержитесь на пять секунд. Затем опустите брови и повторите те же манипуляции. Постарайтесь сделать упражнение десять раз.
  • Теперь это же упражнение делается наоборот: надавите пальцами рук на центр лба и оттяните кожу вверх, брови же потяните вниз. Сохраните такое положение на пять секунд, затем повторите упражнение.
  • Поднимите брови максимально высоко. Широко раскройте глаза. Замрите на пять секунд, затем закройте глаза и расслабьте мышцы. Количество повторов – 10, при этом, старайтесь постепенно ускорять темп.
  • Приложите ко лбу ладони, сильно прижмите их к коже. Закрыв глаза, вращайте глазными яблоками, не двигая при этом головой. Всего нужно выполнить десять кругов по часовой стрелке и столько же против.
  • Не убирая ладони со лба, двигайте кожу в стороны и вверх-вниз. После сделайте несколько круговых массажных движений.
Это интересно:  Никола Тесла Властелин Мира

Упражнения от морщинок между бровей

Зарядка для лица, видео с которой поможет понять, как делать ее правильно. Мышцы бровей должны быть напряжены, но кожа не должна морщиться.

Указательными пальцами надавите на зону, где начинается рост бровей. Затем попытайтесь свести брови к переносице, будто вы хмуритесь, а пальцы посредством давления должны сопротивляться этому. Таким образом, вам нужно надавить пальцами, попытаться свести брови, задержать это положение на пять секунд, и расслабить мышцы. Повторить десять раз.

Упражнения для разглаживания «гусиных лапок», подтяжки век и снятия припухлости под глазами.

  • Расположите подушечки пальцем под бровями, немного надавите ими и приподнимите брови. Глазами смотрите вверх, максимально сильно смыкайте веки. Посчитайте до пяти, затем откройте глаза и ослабьте напряжение мышц. То же самое повторите десять раз.
  • Надавите пальцами на косточки в зоне окончания нижних век. Кожу немного потяните вниз, взгляд направьте вверх. В таком положении попытайтесь закрыть глаза, пытаясь не уменьшать давление пальцев.
  • Снова придавите кончиками пальцев зону внешних уголков глаз. После немного оттяните кожу в стороны. Сомкните веки, глазами вращайте по десять раз в обе стороны, чтобы голова оставалась неподвижной.

Упражнения для подтяжки щек

  • Наберите в рот как можно больше воздуха, раздуйте щеки, ладонями же сдавите их секунд на пять, при этом, пытаясь щеками сопротивляться давлению. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего сделать десять раз.
  • Снова наберите в рот воздуха и вращайте его по кругу по десять раз в обе стороны.

Упражнения для разглаживания носогубных морщинок

  • Широко открыв губы, тяните их вперед, пытаясь изобразить звук О в течение пяти секунд. Делайте это медленно, ощущая, как напрягаются ваши мышцы. Повторить десять раз.
  • Сложите губы трубочкой, пытайтесь тянуть их вперед, считая при этом до пяти. Расслабьтесь и повторите упражнение. Всего выполните его десять раз.
  • Сожмите губы максимально плотно, не сжимая при этом зубы. Напрягите уголки рта и втяните их к зубам. Зафиксируйте это положение, и по десять раз поднимите и опустите уголки рта.
  • Вытяните губы трубочкой, глубоко вдохните носом и выдохните ртом, не меняя положения губ. Повторите эти манипуляции десять раз.

Упражнения для подтяжки подбородка

  • Нижнюю губу легко прижмите губами, втяните ее в рот и немного выставите вперед подбородок. После медленно подвигайте челюстью, десять раз влево и десять раз вправо. Делайте это настолько далеко, насколько можете, ненадолго задерживаясь в обоих положениях.
  • Максимально широко и медленно откройте рот, досчитайте до пяти, затем закройте рот. Сделайте упражнение десять раз.
  • Запрокиньте голову назад, затем попробуйте накрыть нижней губой верхнюю. Расслабьтесь и опустите голову вниз.
  • Откройте рот, запрокиньте голову назад и десять раз попытайтесь сомкнуть челюсти.

Упражнения для подтяжки кожи на шее

  • Плотно сомкните зубы, голову запрокиньте назад, потянитесь, будто вы хотите дотронуться макушкой до лопаток. Шейно-плечевой пояс при этом должен быть напряжен. Повторить десять раз.
  • Поместите руки на шее, чтобы одна была на другой. Шеей медленно вращайте в стороны, пытаясь немного сопротивляться руками. В этом положении совершите движения головой вверх-вниз. Сделать по 10 повторений.
  • Нужно опустить руки, расслабить плечи и склонить голову к груди. Голову прижать к левому плечу, откинуть ее назад. То же самое сделать и с головой, прижатой к правому плечу.

Завершение тренировки

  • Поделайте вращательные движения головой в обе стороны, подвигайте шеей в стороны и вверх-вниз.
  • Легко погладьте кожу массажными движениями в направлении от подбородка до ушей, от носа до висков, от краев рота до ушей, от середины лба к волосам.
  • Для улучшения результата нанесите на кожу крем с лифтинг эффектом.

Такая зарядка для лица от обвисания, видео с которой вы найдете ниже, помогает задействовать важные группы мышц лица и поддержать упругость кожи. Выполняйте ее регулярно, и вы уже вскоре заметите явные перемены к лучшему. Предлагаем посмотреть несколько видео с упражнениями для подтяжки лица.

Видео

Откуда берутся бульдожьи щеки

Первый вопрос, на который стоит ответить – это причина проблемы. Основных причин три.

Во-первых, в области щек откладывается подкожный жир.

Поэтому чем больше жировой ткани на лице, тем тяжелее щеки, и тем сильнее они провисают. Такие брыли могут появиться даже в молодости. Убрать бульдожьи щеки в этом случае возможно, если похудеть.

Во-вторых, область щек – это своего рода «склад», где хранятся запасы жировой ткани лица. Этот склад – мешочки Биша – такое же жировое депо, как бедра или живот. И в отличие от подкожного жира, комки Биша почти не поддаются похудению – их можно только удалить.

Однако есть и третья причина – возраст. Примерно после 30 лет в организме снижается выработка коллагена и эластана, которые поддерживали кожу в тонусе. Ставший недостаточно плотным кожаный каркас, провисает, и кожа щек (часто – под тяжестью комков Биша) перемещается вниз и образует некрасивую складку.

С точки зрения науки биологии все понятно – к этому возрасту, по мнению матушки-природы, женщина уже выполнила свои функции: очаровала подходящего мужчину и родила ребенка, а значит, коллаген можно больше не тратить. Но поскольку мы с природой в этом отношении совершенно не согласны, возникает закономерный вопрос: что делать?

В этом материале мы дадим оценку эффективности популярным методам профилактики и устранения брылей – от бесплатных до радикальных техник пластической хирургии.

Как убрать бульдожьи щечки на лице самостоятельно

Если обвисание щек связано с избыточной полнотой, то задача ясна: нужно убрать лишний жир. При этом при удачном стечении обстоятельств результат можно получить даже в домашних условиях: в отличие от бедер или верхней части рук лицо худеет достаточно быстро. Для того чтобы запустить процесс, придется пересмотреть рацион и повысить уровень физической активности.

Комментарий эксперта:

Фруктам и овощам, рыбе и морепродуктам, постному мясу, кисломолочным продуктам, крупам мы говорим решительное «да». Сдобе, сладостям, жирным, копченым, соленым продуктам, фастфуду – решительное «нет». Добавьте к новому режиму питания утреннюю гимнастику, танцы или пробежки в парке – и через несколько месяцев ваш овал лица существенно изменится.

Пейте много чистой воды

Бульдожьи щеки – это жировая ткань, которая имеет неприятное свойство задерживать жидкость и увеличиваться в размерах. Чтобы избавиться от отеков в области щек, нужно пить до 3 литров чистой воды и свести до минимума потребление соли. Сахар обладает схожим эффектом, и его тоже нужно ограничить.

Как исправить обвислость щек макияжем

Подтянуть обвисшие щеки декоративная косметика не может, но делает их менее заметными.

Правило №1. Чтобы скорректировать лицо с бульдожьими щечками при помощи макияжа, нужно зрительно отвлечь от них внимание.

Вам поможет простая система:

  • темная подводка для глаз (после 45 отдавайте предпочтение коричневым, а не черным оттенкам),
  • двойной слой туши на ресницах,
  • румяна, которые идеально «женятся» с тоном вашего лица.

Правило №2. Темные оттенки визуально уменьшают зону, на которую они нанесены.

Поэтому после завершения макияжа, аккуратно пройдитесь кисточкой с бронзатором по нижней челюсти и в области подбородок – шея. Так вы зрительно замаскируете провисание кожи и выровняете его по тону с тенью под нижней челюстью. Брыли визуально сольются с этой тенью, но помните о чувстве меры!

Скорректированная бронзатором линия нижней челюсти сольется с тенью под подбородком и визуально избавит лицо от небольших брылей.

Гимнастика для обвисших щек

Упражнения против обвисания щек, как и упражнения для тела, призваны укрепить лицевые мышцы.

Сильно надуйте щеки и, сосчитав до пяти, выпустите воздух через сложенные трубочкой губы.

Зажмите губами карандаш и активно напишите в воздухе алфавит, от А до Я. Ощущайте, как работают мышцы лица и шеи.

Если выполнять упражнения против обвисания щек кажется вам скучным, вы можете начать писать настоящие полотна, удерживая кисточку губами. На фото: художница Мариам Паре за работой.

Каждое упражнение нужно выполнять ежедневно.

Комментарий эксперта

Эффективная профилактика брылей – какая она?

Мы уже говорили, что брыли на щеках образуются на 60% по вине «пакетов» жировой ткани – комков Биша.

Комментарий эксперта:

    Не будем забывать о питании
    Откажись от соли и сахара в своем рационе практически полностью. Используй специи, лимонный сок вместо соли и мёд вместо сахара.

Ты не только улучшишь фигуру, но и позаботишься о своей коже. Она помолодеет, засияет, не будет никаких неприятных отеков и припухлости. Это усилит эффект от массажа и упражнений для лица!

Волшебные маски

Яичная маска
Белок взбей в пену. Для сухой кожи — добавь в маску мёд, для жирной кожи — добавь овсяные хлопья. Держи маску 10 минут на лице, смой сначала теплой, потом — холодной водой.

Умывание водой контрастной температуры улучшает кровообращение и стимулирует отток лимфы. Маска поможет сделать овал лица более четким. Делай ее 2-3 раза в неделю для лучшего результата.

Маска с эффектом скраба
Залей кипятком 2 ст. л. овсяных хлопьев. Дай им немного настояться, затем добавь 1 ч. л. йогурта, 1 ч. л. мёда и 1 ч. л. мелко измельченных миндальных орешков.

Массируй щеки круговыми движениями, смывай маску теплой водой. Скраб повышает тонус кожи и помогает избавиться от специфических «бульдожьих» щек.

Массаж
Лучше всего делать массаж лица утром, это даст коже заряд бодрости на весь день. Есть несколько способов сделать тонизирующий массаж. Ты можешь использовать мёд, делая медовый массаж при помощи легкого пощипывания лица.

Хороший способ — массаж полотенцем, смоченным в травяном отваре. Сожми мокрое полотенце гармошкой, поднеси к нижней части лица. Распрями полотенце, слегка ударив им по подбородку.

Точно так же слегка ударь им по нижней части щек. Ты можешь использовать отвар из ромашки, череды и мяты для травяного массажа. Еще один вариант — соляной раствор. Массаж щек руками выполняй в определенной последовательности: сначала слегка поглаживай лицо — по кругу, немного смещая кожу.

Потом разминай проблемные зоны, слегка постукивай по щекам, делай движения, похожие на вибрацию. Если выполнять такой массаж каждый день, не лениться, то услуги пластического хирурга тебе точно не пригодятся.

Существует огромное количество специальных массажных комплексов для лица, выбери любимый и трать на него 10 минут в день. Результат того стоит…

Гимнастика для щек!
Эффект от массажа необходимо подкреплять упражнениями, которые тренируют мышцы щек. Выполняй упражнения с рвением и верой в успех!

Подними голову вверх и поверни влево. Почувствуй напряжение мышц шеи. Задержись в этом положении на 2 минуты, повтори с другой стороной.

Энергично поворачивай шею вправо-влево. Повтори это 10 раз.

Набери в рот как можно больше воздуха, напряги щеки, задержи дыхание на 10 секунд. Выпусти воздух резко. Повтори упражнение несколько раз, перекатывая воздух по внутренней поверхности щек.

Помести ладони на лицо так, чтобы они закрывали губы. Пальцы зафиксируй на щеках. Создавай сопротивление пальцами, улыбнись. Расслабь щеки и повтори так еще несколько раз.

Упражнения для шеи из бодифлекса
Бодифлекс — легкий метод привести в порядок мышцы всего тела, в том числе и лица. Эти 2 позиции — просто чудо, они очень быстро изменят внешний вид твоих щек и лица в целом к лучшему.

Займи позицию полуприседа, упор руками в колени. Смотри вперед, мышцы шеи держи в напряжении. Глубоко вдохни и выдохни весь воздух. Задержав дыхание, выдвини нижнюю челюсть вперед, открой рот и почувствуй сильное напряжение в мышцах шеи.

Подними голову вверх, отведи руки назад. Как можно выше подними голову, смотри на потолок. Задержись в таком положении на 6-8 счетов. После первых разов выполнения этой позиции может сильно болеть шея, мышцы нижней части лица.

Не пугайся, это нормально — данные мышцы обычно мало тренированны, сразу же возникает мышечная боль. Нужна практика для верного выполнения этой позы, но ее эффективность доказана тысячами женщин.

Собери губы в напряженный кружок, смотри вверх, широко открыв глаза. Губы держи в напряжении и при этом высовывай язык. Посчитай до 8. Ты почувствуешь, как тянутся и работают мышцы щек!

Зачем нужны упражнения для лица

Со временем мышцы лица ослабевают, теряют тонус и мышечный каркас начинает менять форму, что приводит к отвисанию щек, возникновению второго подбородка, а соответственно и деформации овала. Если же их регулярно тренировать, состояние проблемных областей, существенно улучшится. Мышцы придут в тонус, кожа разгладится и приобретет упругость, а лицо будет выглядеть намного моложе.

К другим плюсам такого способа коррекции овала лица, можно отнести то, что на свое преображение вам не придется потратить ни копейки, также это не потребует больших физических и временных затрат.

Упражнения для подтяжки лица могут быть самыми разными, поскольку сегодня существует немало комплексов, позволяющих бороться с данной проблемой. Мы рассмотрим наиболее популярные и хорошо себя зарекомендовавшие. Но для начала ознакомимся с общими правилами выполнения подобных упражнений.

Упражнения для лица – основные правила выполнения:

  • Прежде чем приступать к гимнастике очистите лицо и нанесите на него крем.
  • Старайтесь заниматься сидя, в расслабленном положении, наблюдая за собой в зеркало.
  • Выполняйте упражнения не спеша, максимально сильно напрягая мышцы.
  • Выбранный комплекс делайте ежедневно, в среднем на него у вас должно уходить от десяти до пятнадцати минут.
  • Каждое упражнение выполняйте так, чтобы после нескольких повторов в мышцах возникло легкое жжение.

А теперь поговорим подробнее о каждом из комплексов.

Простые универсальные упражнения для подтяжки овала лица

Данный комплекс очень прост и подойдет даже для самых ленивых. Он поможет подтянуть обвисшие щеки и выделить скулы, избавит от второго подбородка, сделает лицо более выразительным и скульптурным. Выполняйте предложенные упражнения ежедневно и уже через месяц вы обязательно увидите положительный результат.

  • Полностью заполните рот воздухом, плотно сомкните губы и раздуйте щеки. Ладонями надавите на щеки, так чтобы ощущалось напряжение мышц. Прилагая максимум усилий, задержитесь на несколько секунд, после чего выпустите воздух и расслабьтесь. Повторяйте упражнение пока не ощутите мышечную усталость.
  • Наполните рот воздухом. Начните перекатывать его, пропуская под верхней губой, сначала к одной щеке, затем к другой. Выполняйте упражнение пока не ощутите сильную мышечную усталость.
  • Сомкните губы и растяните их в улыбке максимально широко так, чтобы почувствовалось напряжение в щеках. Затем быстро вытяните их вперед в трубочку, будто собираетесь кого-то поцеловать. Чередуйте данные движения пока не почувствуете усталость в губах и щеках.
  • Сложите губы так, будто хотите произнести звук «о». Совершая языком круговые движения, с усилием помассируйте внутреннюю поверхность сначала одной щеки, а затем другой.
  • Поднимите голову вверх, выдвинете вперед нижнюю челюсть и вытяните трубочкой губы, будто собираетесь произнести звук «у». Задержитесь на несколько секунд, потом расслабьтесь и повторите снова.
  • Плавно опишите головой полукруг до упора, направляясь сначала к одному плечу, затем к другому. Повторите движение около двадцати раз.
  • Запрокиньте голову до упора назад, затем опустите ее вперед. Выполните не менее двадцати раз.

Гимнастика Кэрол Маджио

Одной из наиболее популярных методик, направленных на коррекцию овала лица, является гимнастика Кэрол Маджио. Регулярное выполнение основного комплекса позволит избавиться от двойного подбородка, обвислых щек и морщин, а также привести в тонус лицевые мышцы и кожу. Кроме того, некоторые упражнения способны помочь даже слегка изменить черты лица, например, укоротить нос или «распахнуть» глаза. Более подробно гимнастика для лица Керол Маджио будет рассмотрена нами в одной из следующих статей, если же вы неплохо владеете английским, можете сделать это самостоятельно на официальном сайте Кэрол. Сейчас же мы ознакомимся только с упражнениями, позволяющими подтянуть овал.

  • Слегка приоткройте рот, затем плотно прижмите к зубам верхнюю губу, а нижнюю направьте в рот, за зубы. При этом уголки губ устремите к крайним коренным зубам. Установите палец на подбородок и начните медленно открывать, а затем закрывать рот так, словно хотите зачерпнуть нижней челюстью воздух. С каждым движением примерно на сантиметр поднимайте вверх голову, когда она запрокинется полностью, остановитесь и подержите ее в таком положении тридцать секунд.
  • Губы плотно сомкните и растяните, будто вы улыбаетесь. Рукой обнимите основание шеи, легонько потяните вниз кожу. Откиньте голову назад и устремите вверх взгляд. При этом мышцы подбородка и шеи должны хорошо напрячься. Задержитесь в данном положении три секунды, после чего верните голову и взгляд в прежнее положение. Повторите не менее 35 раз.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector