Зарядка с синди кроуфорд

Синди Кроуфорд — одна из самых красивых женщин в мире, признанный эталон красоты и грации, кумир миллионов женщин и мечта всех мужчин. Любимица всех именитых дизайнеров, эта супермодель добилась головокружительного успеха в модельном бизнесе, покорила все мировые подиумы и стала иконой красоты и стиля.

Фигура мечты за 10 минут

На пике своей карьеры супермодель выпускает курс спортивных видеоуроков с громким названием «Секрет идеальной фигуры», состоящий из 3 частей: 2 продолжительные тренировки по 40 минут и 10-минутная экспресс-тренировка на каждый день. Эта программа тренировок сразу же стала пользоваться огромной популярностью. Красавица Синди Кроуфорд, энергично выполняющая упражнения, мотивировала заниматься спортом и вести здоровый образ жизни.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре, но в современном ритме жизни у нее практически не остается времени на посещение спортзала.

Домашние тренировки становятся идеальным решением, ведь они не требуют четкого графика, заниматься можно дома перед монитором в любое удобное время. Преимущество таких тренировок перед занятиями в спортзале также в том, что можно заниматься спортом в спокойной домашней обстановке, не отвлекаясь на посторонних людей. Упражнения можно выполнять также на свежем воздухе. Они не требуют специальных дорогостоящих тренажеров, а главное — позволяют не только сэкономить время, но и деньги на абонемент в спортзал.

Комплекс упражнений

Сейчас, спустя 20 лет, фитнес-программа от Синди Кроуфорд не теряет своей популярности. В чем же ее секрет? Прежде всего, в универсальности упражнений. Тренировки включают базовые упражнения на проработку основных групп мышц: выпады, махи ногами, приседания, скручивания, отжимания, упражнения на пресс. Для занятий не требуется дополнительное спортивное оборудование. Все, что нужно, это спортивный коврик и 10−15 минуток свободного времени.

Рассмотрим программу упражнений от Синди Кроуфорд 10 минут, разработанную совместно с известным спортивным тренером Раду.

  • Занятия начинаются с классической разминки. Она обязательно нужна для разогрева мышц и суставов и подготовки тела к предстоящим физическим нагрузкам. Сначала разминаются мышцы шеи и весь плечевой сустав, затем остальные группы мышц.
  • После разминки можно переходить к активным занятиям. В программу включены простые и доступные упражнения, выполнить которые под силу любому человеку, даже новичку в фитнесе.

Выпады

Выпады — самое эффективное упражнение для подтяжки ягодичных мышц и придания им красивой формы. Для лучшего результата можно использовать дополнительный вес. Как и при выполнении любого упражнения, важную роль играет правильное дыхание. При приседании нужно делать вдох, при возвращении в исходное положение — выдох.

Три главных условия для выполнения упражнения правильно:

  • нога, на которую делается выпад, должна при сгибе образовывать прямой угол;
  • колено не должно выходить за носок;
  • сначала нужно прорабатывать одну ногу, потом приступать к другой, не чередовать.

Приседания

Приседания — лучшее упражнение для красоты ног и ягодиц. Для лучшего эффекта нужно стараться делать как можно более глубокие приседания, всегда смотреть прямо перед собой и держать спину ровно. Помимо классических приседаний, Синди показывает приседания-плие для внутренней поверхности бедер, проблемной зоны для многих женщин.

Это интересно:  Интимная Гимнастика для Женщин

Отжимания

Отжимания от пола направлены на верхнюю группу мышц: грудные мышцы, мышцы рук и плеч. Это классическое упражнение полезно для всего организма, оно развивает силу и выносливость. В зависимости от положения рук можно давать нагрузку на различные группы мышц.

Свою тренировку Синди заканчивает растяжкой. Она демонстрирует классические упражнения, применяемые в гимнастике и шейпинге. Они позволяют растянуть мышцы после физической нагрузки, успокаивают тело.

Доказанный результат

Программа от самой спортивной модели 90-х Сидни Кроуфорд идеальная фигура за 10 минут остается популярной и сейчас. Тысячи восторженных отзывов свидетельствуют о ее эффективности. Она прекрасно подойдет в качестве утренней зарядки на 10 минут, разбудит организм и приведет мышцы в тонус. 10 минут в день найдет каждая, даже очень занятая женщина. 11-минутная зарядка подарит прилив жизненных сил и зарядит энергией и хорошим настроением на весь день.

Красота за 10 минут? Весь комплекс упражнений необходимо выполнять ежедневно, и стройное, подтянутое и упругое тело гарантировано. Не стоит забывать о здоровом образе жизни и правильном питании.

Комплекс упражнений от Синди Кроуфорд «Идеальное тело за 10 минут» был разработан 20 лет назад, он и сейчас остается востребованным во всем мире. Синди Кроуфорд является лучшей рекламой для своих видеоуроков и наглядно демонстрирует, что можно получить идеальное тело всего за 10 минут в день. Спустя столько лет, она остается в прекрасной форме и служит прекрасным примером для множества женщин.

Программа от Синди помогла мне восстановиться после родов. Рекомендую всем молодым мамочкам.

Самая лучшая программа для занятий дома. Простые и понятные упражнения, доступные каждому.

Уже 10 лет делаю утреннюю зарядку по этой программе, мышцы в тонусе, самочувствие отличное, тренировка заряжает энергией на весь день.

Синди Кроуфорд “10 минут”

Синди Кроуфорд “10 минут”

Если вам катастрофически не хочется тратить на занятия фитнесом больше 10 минут в день, но совесть не позволяет его забросить вовсе, идеальный вариант для вас – программа Синди Кроуфорд «10 минут». И что самое главное, такая вот гимнастика от Синди Кроуфорд не просто успокоит вашу совесть, но и даст неплохие результаты! Ведь тренировка включает в себя наиболее эффективные упражнения, которые смогут дать результат даже при небольшом времени занятий. Главное чтобы занятия были регулярными.

За счет своей маленькой продолжительности, данная гимнастика может служить прекрасным средством для того, чтобы взбодриться с утра. Такая зарядка с Синди Кроуфорд, поднимет вам настроение и наполнит энергией на целый день.

Гимнастика Синди Кроуфорд «10 минут» – короткий, но энергичный путь к стройности.

Будем благодарны, если вы поделитесь своими отзывами о ваших результатах занятий по видео 10 минут с Синди Кроуфорд дома!

Тренировка с Синди Кроуфорд

Если вам не хватает мотивации, чтобы наконец-то начать заниматься спортом, посмотрите на вдохновляющих вас женщин. Ведь если они смогли создать совершенное тело и стать примером для миллионов людей, то и у вас получится! В 90-е каждая женщина мечтала заполучить видеокассету с упражнениями красотки Синди Кроуфорд. 15–20 минут с этой невероятной женщиной — и вот вы уже готовы покорять мир.

Это интересно:  О книгах дианы назимовны шараповой

Тренировка с супермоделью

Американская супермодель, ведущая, актриса Синди Кроуфорд, благодаря своей невероятной красоте и идеальной фигуре, не сходила с телеэкранов и обложек глянца. Глядя на нее, все женщины хотели иметь такое же сильное и подтянутое тело. Специально для них Синди вместе с профессиональным тренером создала серию эффективных видеотренировок.

И сегодня 51-летняя супермодель демонстрирует свои шикарные формы: звездная мама двоих детей уверена, что всё это благодаря ежедневным тренировкам, а также сбалансированному питанию, из которого она полностью исключила все мучные продукты.

Секрет тренировок от Синди Кроуфорд в их простоте и универсальности. Каждое занятие начинается с короткой разминки. Далее внимание переключается на основные группы мышц: руки, ноги, ягодицы и пресс. Несмотря на то, что этой системе уже больше 15 лет, она по-прежнему не теряет своей актуальности. К тому же занятия можно проводить как дома, так и на свежем воздухе, варьируя сложность и темп в зависимости от своей подготовки.

Синди Кроуфорд не устает повторять, что занятия спортом могут приносить удовольствие и необязательно должны занимать много времени.

Попробуйте выполнить комплекс упражнений для всего тела от супермодели. Сочетание кардио- и силовых нагрузок поможет создать женственное и сексуальное тело, а не нарастить нежелательную мышечную массу. Упражнения довольно щадящие, они подходят для женщин разного возраста и любой физической подготовки.

С такой мотивацией грех не начать следить за своей фигурой. Если вы никогда не тренировались — не откладывайте. Подходящий момент никогда не наступит, если вы сами его не приблизите. Сделайте этот маленький первый шаг к потрясающим результатам!

Если вам понравилась тренировка, поделитесь ею с подругами. Приятно, когда близкие люди разделяют ваши интересы!

Идеальная фигура: секретные тренировки Синди Кроуфорд (с видео)

Идеальная фигура — то, к чему стремится каждая представительница прекрасного пола. Подтянутые бедра, тонкая талия, плоский живот — что может быть красивей и желанней? Представления об идеальной фигуре у каждого свои, но определенные критерии всё же прослеживаются в общей тенденции. Думаем, немногие поспорят насчет безупречности фигуры Синди Кроуфорд, которая к тому же поделилась секретами своей красоты, создав специальный комплекс упражнений.

Система тренировок, разработанная популярной топ-моделью, вышла еще в далеком 1992 году. Тогда мода на домашний фитнес только зарождалась, и Синди — одна из тех, кто стоял у истоков этого течения. С тех пор было выпущено множество пособий, с помощью которых можно привести свою фигуру в полный порядок, однако система тренировок от Синди Кроуфорд до сих пор не потеряла своей актуальности.

Основа спортивной программы

Пожалуй, не существует более универсального способа создания красивого тела, чем тренировки с Синди Кроуфорд. Данная программа составлена таким образом, чтоб в работе были задействованы все, даже самые мелкие мышцы. Комплекс состоит из элементов таких спортивных направлений, как аэробика, пилатес, калланетика и силовой фитнес. А его разработка происходила под чутким руководством известного нью-йоркского тренера Раду.

Рецепт красоты от Синди Кроуфорд: секрет идеальной фигуры заключается в правильном питании и выполнении комплекса упражнений, который делится на 3 блока.

Первый блок — разминочный. Его легко смогут осилить даже те, кто только начинает строить свою фигуру, не имея за плечами спортивной подготовки. Он состоит из тренировки, продолжающейся ровно 10 минут. Несмотря на небольшую длительность данной части, она всё же дает относительно интенсивную нагрузку, способную придать телу минимальный тонус и зарядить бодростью. Выполнять указанный комплекс можно в любое удобное для вас время.

Это интересно:  Самойлова Оксана Владимировна Напоминалка

Система упражнений Синди Круфорд позволяет создать идеальную фигуру

Второй блок тренировки продолжается 40 минут и состоит из:

  • Разогревающей части (разминки).
  • Упражнений для ног и бедер.
  • Упражнений для мышц груди.

Третий блок тренировки включает в себя:

  • Разогрев.
  • Упражнения на мышцы рук и плечевого пояса.
  • Упражнения для пресса.
  • Растягивающие упражнения.

Достоинства и недостатки системы

У тренировок с Синди Кроуфорд есть ряд определенных преимуществ. Упражнения комплекса очень эффективны: первые ощутимые результаты появятся уже через месяц, а идеальной фигуры можно достичь уже за два.

Программа не трудна в исполнении: никаких особых секретов нет, и по ней с успехом сможет заниматься любая девушка. Образ красивейшей модели является отличным стимулом для упорства в физической активности!

Упражнения довольно просты с технической точки зрения. Качественная растяжка позволит избежать неприятных ощущений и создаст потрясающе гибкую, пластичную и грациозную фигуру.

Перед занятиями обязательна разминка

И всё же у системы имеются и небольшие минусы:

  1. Не хватает кардионагрузок.
  2. Появление небольшой рельефности верхних и нижних конечностей. Далеко не все девушки любят это.
  3. В целом программа может показаться тяжеловатой неподготовленным дамам, а практикующие спортсменки скорее сочтут её «скучной». Хотите усилить нагрузку? Сочетайте данные тренировки с другими видами методик.

Как заниматься: практические рекомендации

Тренироваться можно, используя следующую систему: первый блок выполнять каждый день, а два остальных — чередовать. Если вы достаточно натренированы, то вполне можете делать все три блока в один день, но в этом случае следует сократить количество занятий до 3 раз в неделю. Однако не рекомендуется прерывать тренировочный процесс больше чем на 3 дня. Также неоспоримым плюсом будет добавление к программе аэробных упражнений и диетического питания.

Ниже вы можете посмотреть видео всего комплекса упражнений «Синди Кроуфорд Секрет идеальной фигуры». Запись снабжена приятной ритмичной музыкой, и с ней заниматься станет еще интереснее и увлекательнее. Тренируйтесь вместе с Синди и идите к своей мечте!

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector