Здоровые суставы: 5 друзей и 5 врагов

Сложно представить себе человека, которого не заботило бы собственное здоровье, особенно в зрелом и преклонном возрасте, когда докучающих заболеваний становится всё больше и больше, а справляться с ними всё труднее. Одной из уязвимых зон являются суставы, боль в которых докучает почти половине населения Земли.

Суставная боль – уникальная вещь, которая порой может возникнуть не только в результате серьезной травмы, отложения солей либо растяжения, но и сама по себе без видимых на то причин. Тем не менее есть способы, которые помогут минимизировать неприятные ощущения и свести риск возникновения проблем к минимуму.

Главные враги

Хламидии

Не стоит опрометчиво думать, что речь идет только о половых инфекциях, подобные бактерии способны поражать суставы и распространяться по всему организму, что особенно опасно.

Плохая обувь

Многие пренебрегают обувью, которую носят, не осознавая, что из-за низкокачественной и неподходящей обуви могут возникать боли в суставах. Так из-за узконосой обуви деформируется стопа, а из-за высокого каблука – повышается нагрузки на колени.

Мясо

В составе копчений, консервов и мяса есть пурины, из-за которых у суставов может развиться болезнь, именуемая подагрой.

Кофе

Ученые провели ряд исследований в которых постарались выяснить, как употребление кофейных напитков отражается на состоянии суставов. Выяснилось, что люди, употребляющие много кофе, увеличивают риск развития суставных болезней. Наиболее здоровым решением проблемы является переход на напитки, которые не содержат кофеин.

Малоподвижный образ жизни

Люди, которые сидят целыми днями на работе и дома, и мало двигаются, наиболее часто страдают от избыточного веса по сравнению с остальными. Закономерно, что, чем выше масса человека, тем сильнее нагрузка на суставы.

Друзья суставов

Ванны с хвоей

Если принимать ванну, добавляя туда экстракт хвои, это будет способствовать снятию воспалений, уменьшению отечности и болевого синдрома. Именно их медики чаще всего рекомендуют тем, кто страдает артритами.

Здоровый вес

Людям, которые не страдают избыточным весом, можно меньше беспокоится о возникновении проблем с суставами, так как они не оказывают на них дополнительную нагрузку в виде лишних килограммов.

Физические упражнения и зарядка

Во избежание проблем с суставами медики рекомендуют не отказываться от активного образа жизни, по возможности меньше пользоваться транспортом, лифтами, а отдать предпочтение пешим прогулкам и подъему по лестнице.

Водные процедуры, контрастный душ

Полагают, что контрастный душ – отличный способ тонизировать суставы, но только в том случае, когда его внедряют постепенно, так как их переохлаждение может повлечь за собой воспаления.

Правильное питание

Суставы, как и весь человеческий организм в целом, нуждаются в правильном питании и здоровой пище. Так, особенно полезными продуктами для суставов являются зелень, авокадо, имбирь, капуста. В качестве заправки рекомендуется использовать сметану и оливковое масло, предпочтение отдать птице и рыбе, пить вместо магазинного кофе и чая травяной с ромашкой и зверобоем.

Тыквенные семечки помогут образовать смазочную жидкость, чтобы скольжение суставов было более плавным.

Не забывайте заботиться о суставах и не допускать возникновения серьезных проблем с ними, так как избавление от них и лечение является крайне проблематичным.