Что Значит Любить Себя

Любить – это искусство! А вот любить себя – это настоящее ремесло, которое нужно осваивать! Да, любить себя – это задача, которой должны были научить нас наши родители. Как папа, так и мама. ОБА! Но в силу каких-то причин (сами не умели, не знали, как научить и т.д.) они не смогли. Тогда не смогли, в детстве. А сегодня ты — взрослый человек, который способен сам научиться. Да, и вообще, для ЧЕГО это нужно?!

Во-первых, для того, что нам дана жизнь!

Во-вторых, потому что ее надо жить! И не просто, а СЧАСТЛИВО!

В-третьих, потому что если мы не полюбим себя – мы не сможем искренне и по-настоящему любить своих близких!

В – четвертых, потому что мы потом должны будем обучить этому своих детей! Ибо, они заслуживают самого лучшего.

Так что же это такое – любить себя?

1. Разрешить быть себе неидеальным

Что значит слово «идеальный»? Обратимся к словарю: «идеальный» — соответствующий идеалу. А «идеал» — нечто, существующее исключительно как идея, т. е. не существующее.

Это значит, что идея существует в Вашей голове. Кто-то когда-то поселил Вам в голову какое-то убеждение и Вы в него поверили, как в истину последней инстанции. Например: «надо быть хорошим человеком!». И живете вы с этой идеей всю свою жизнь. И не возникают вопросы: а кому надо-то? а что такое «хороший»? кто определяет мою «хорошесть» или «плохость»? а должен ли я вообще? поинтересовался ли кто-нибудь у меня: как мне в этой «хорошести» живется? Вот и получается, всем хорошо, удобно, а мне-то плохо…

Так что же будет, если ты перестанешь быть «хорошим» для них?

А тогда наступит – жизнь! ТВОЯ жизнь! Настоящая. Та, которая есть в тебе на самом деле. Разреши себе жить СВОЮ жизнь. Без чужих идей. НеИДЕАльным.

2. Познакомиться с собой

Когда ты повыкидываешь чужие идеи из головы, там образуется пустота. Только научись ее воспринимать как – свободное место – тогда его можно будет чем-нибудь наполнить новым. Посели туда свои идеи и будь им верен! Но прежде, я предлагаю тебе познакомиться с собой – настоящим. Это будет выглядеть следующим образом:

— Я – сильная! Я могу всем дать отпор. Всем… Это мое достижение!

— Это Ваша защита?

— Даже тем, кто на Вас не нападает?

— …ну…и им тоже, чтоб знали, что нельзя на меня…

— А что будет, если у кого-то все же получится сломать защиту?

— Нет! Нельзя! Я им не позволю…меня нельзя…я туда не пущу…

Важно узнать какой ты на самом деле. Ты бываешь РАЗНЫМ! Сильным — слабым, добрым — злым, молчаливым — болтливым, где-то трусливым – где-то будешь смелым – и это все ТЫ! Живи с осознанием, что ты можешь быть сильным, а можешь быть и слабым. И от этого ты не становишься плохим или слабаком. От этого ты становишься просто ЖИВЫМ! У всех где-то болит, у всех!

« Я знаю, что кое-что во мне озадачивает меня, и есть во мне что-то такое, чего я не знаю. Но поскольку я дружу с собой и люблю себя, Я могу осторожно и терпеливо откры­вать в себе источники того, что озадачивает меня, и узнавать все больше и больше раз­ных вещей о себе самой».

«Не важно, насколько нелеп, глуп и смешон, я могу быть,

это я, и я должен быть патриотом себя» (Э. Шостром)

Принять себя – это позволить себе быть таким как есть! Не таким, каким тебя хотят видеть, не таким, каким заставляют и требуют быть другие, а таким, какой есть. Кроме обломок собственного «Я» и страданий ты ничего не получишь, если будешь им подчиняться. А еще потеряешь годы своей жизни, проведя их в беспросветном существовании. А когда же ЖИТЬ?!

Будут люди, которые будут пытаться тебя сломать. Такие люди есть, и кто-то из них поступает не со зла, а по незнанию, а кто-то и с умыслом — придет время, ты их потом прости и отпусти. А еще будут обстоятельства ломать тебя. Ты потом пойми, что человек – не всемогущ! Что-то зависело от тебя, а что-то – не зависело.

«Все, что Я вижу и ощущаю, все, что Я говорю и что Я делаю, что Я думаю и чувствую в данный момент, — это мое. И это в точности позволяет мне узнать, где Я и кто Я в данный момент.

Когда Я вглядываюсь в свое прошлое, смотрю на то, что Я видела и ощущала, что Я говорила и что Я делала, как Я думала и как Я чувствовала, Я вижу, что не вполне меня устраивает. Я могу отказаться от того, что кажется неподходящим, и сохранить то, что кажется очень нужным, и открыть что-то новое в себе самой.

Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и действовать, Я имею все, чтобы быть близкой с другими людьми, чтобы быть продуктивной, вносить смысл и порядок в мир вещей и людей вокруг меня. .

Я принадлежу себе, и поэтому я могу строить себя.

Я-это Я, и Я — это замечательно!»

4. Наделить себя правами

Существуют личные права, которыми все могут пользоваться, как механизмом защиты при раз­решении всевозможных конфликтов. Эти права отличаются от юридических. За защитой своих лич­ных прав мы не вправе обратиться к закону, а можем рассчитывать только на себя и свои собственные возможности. Но для этого надо знать, на что ты имеешь право.

Список составлен американским психологом К. Д. Заслофф.

— иногда ставить себя на первое место;

— просить о помощи и эмоциональной поддержке;

— протестовать против несправедливого обращения или критики;

— на свое собственное мнение и убеждения;

— совершать ошибки, пока не найдете правильный путь;

— предоставлять людям решать свои собственные проблемы;

— говорить: «НЕТ, спасибо», «извините, НЕТ»;

— не обращать внимания на советы окружающих и следовать своим собственным убеждениям;

— побыть одному(ой), даже если другим хочется вашего общества;

— иметь свои собственные чувства независимо от того, понижают ли их окружающие;

— менять свои решения или избирать другой образ действий;

— добиваться перемены договоренности, которая вас не устраивает.

Вы никогда не обязаны:

— быть безупречным(ой) на все 100 %;

— следовать за толпой;

— любить людей, приносящих вам вред;

— делать приятное неприятным людям;

— извиняться за то, что были самим(ой) собой;

— выбиваться из сил ради других;

— чувствовать себя виноватым за свои желания;

— мириться с неприятной ситуацией;

— жертвовать своим внутренним миром ради кого бы то ни было;

— сохранять отношения, ставшие оскорбительными;

— делать больше, чем вам позволяет время;

— делать что-то, что на самом деле не можете сделать;

— выполнять неразумные требования;

— отдавать что-то, что на самом деле не хочется отдавать;

— нести на себе тяжесть чьего-то неправильного поведения;

— отказываться от своего «Я» ради кого бы то или чего бы то ни было.

Заявляя о своих правах, надо помнить: они есть и у всех остальных людей. Учитесь уважать лич­ные права других так же, как вы хотите, чтобы уважали ваши.

P.S.: Конечно, не надо объяснять, что любовь к себе и принятие себя таким, каков ты есть, не означает, что вы можете делать все, что вам заблагорассудится, не считаясь с окружающими. Последнее характерно как раз для человека, который не любит себя, а потому вынужден защищаться и утверждать себя в окружающем мире. Подлинная любовь к себе предполагает трезвый самоанализ и четкий самоконтроль. Она не исключает ошибок, неудач, даже поражений, но позволяет человеку относиться к ним, как к вехам на жизненном пути, а не как к конечной остановке. Она позволяет рассматривать жизнь как путь самоактуализации, открытия своей уникальности, своей собственной индивидуальности.

Ты достоин любви многих, но прежде всего – самого себя!

С Уважением и Верой в Вас,

психолог — Юлия Владимировна Мормуль

Что означает «любить себя», и как этому научиться?

Любовь к себе — это адекватная самооценка. Из заниженной все время что-то нужно доказывать себе и окружающим, заниматься самобичеванием, провоцировать! других, чтобы подтверждали собственную никчемность. После чего, достигнув дна, необходимо все это компенсировать — возвыситься над кем-то, создать крепость из иллюзий, стукнуться мордой хоть о ближайший фонарь.. И так по кругу. Какая уж тут любовь к себе?

Критика не сильно трогает любящего себя человека. Если кто-то презрел его начинания в творчестве или кулинарии, это не будет для него поводом прекратить эту деятельность или почувствовать свою никчемность. Здесь я говорю о независимости самооценки.

Любящие себя люди принимают себя как есть, но при этом занимаются изменениями и улучшениями себя. Звучит парадоксально, потому приведу пример. Такой человек, обладая роскошными черными кудрями, не будет выпрямлять волосы и становится гидроперитовой блондинкой с потухшими волосами. Обладая природным темпераментом, уважающая себя женщина не будет строить из себя девочку-куколку, потому что какая-то дура с экрана сказала, что мужчины таких любят. При этом, если роскошные волосы пожухли без воздействия химии, а кожа стала серозеленой, такой человек займется своим физическим дисбалансом. То же самое касается душевного состояния.

Любовь к себе — это забота о себе. Устал — отдохни, заболел — отнесись к этому внимательно. Любящий себя человек не будет постоянно есть вредную еду. Если тело его требует движения, мышцы обмякли, с живота неестественными складками свисает жир, то он займется своим телом.

Любящий себя, с одной стороны, не будет долго прибывать в ситуациях, вызывающих стресс. С другой стороны, такие люди адаптивны к ситуациям, и достаточно легко и продуктивно справляются с дискомфортом.

Любящий себя человек по большей части доволен собой, не самодоволен, а собой доволен! А это две большие разницы. Человек не занимается самобичеванием, а занимается рефлексией – конструктивным анализом событий и чувств. Для чего? Для граблей! Чтобы по жизни не валялись под ногами. Таким образом энергия сохраняется и генерируется. С чувством вины любящий себя справляется эффективно, а в целом не создает такие ситуации, где ведет себя как чмо. Чувство вины – мощнейший манипулятивный механизм; любящий себя чужого не возьмет, да и других виной нагружать не будет.

Мне нравится подход Аарона Бека к вопросу взращивания цветка любви в самом себе. Бек — основатель когнитивной психологии, начинал он свою карьеру с лечения депрессивных расстройств. Так вот, депрессию можно расчленить на три большие части. Это нелюбовь к себе/недовольство собой, страх перед окружающим миром и страх или безысходность перед будущим. С первым Бек рекомендовал справляться так: каждый день в течение 15 минут хвалить себя за достижения в следующих областях: внешность, здоровье, таланты, общение и ряд других. То есть, если три волоса на голове осталось, а три зуба во рту – это повод сказать себе «У меня привлекательная внешность». Если до туалета своими ногами доходите – повод отметиться в главе «Здоровье». Ну, а если при этом сделали съедобную яичницу из пяти нетухлых яиц, то это сразу можно запечатлеть в талантах. Я пробовала – техника здорово помогает, с нее и можно начать любовный роман с самим собою…

Что такое любовь к себе и что это значит

Термин «любовь к себе» не относится к разряду тех, которые можно пояснить при помощи пары слов. Это довольно обширное понятие, имеющее множество проявлений. К сожалению, далеко не все пришли к этому чувству и не принимают себя целиком. В статье пойдет речь о том, что можно называть любовью к себе, почему не стоит путать ее с эгоизмом и каким образом уверенные личности строят долгосрочные счастливые отношения.

Что такое любовь к себе

Любовь к себе – это полное принятие своих духовных качеств, внешности, постоянная забота о себе и саморазвитие. Можно утверждать, что люди делают все перечисленное, то есть в какой-то мере любят себя. Но многим еще далеко до полной гармонии с душой и телом; им нужно работать над собой, осознавать, для чего это необходимо.

Любовь к себе напрямую связана с уверенностью в себе. Осознающий собственную ценность не будет закомплексованным, робким; его не тревожат мысли «а что подумают остальные, если я поступлю именно так», «не засмеют ли меня». Это не означает, что любящий себя совершенно не задумывается о чувствах других. Он умеет заботиться о близких, не нарушает личные границы незнакомых, случайных собеседников, но готов отстаивать свои интересы, оставляя за бортом давление социума.

Часто тех, кто любит себя, презрительно называют эгоистами. Но понятие в этом случае не совсем точное. Эгоистами можно называть тех, кто всегда ставит собственные интересы превыше всего, готовы пойти на любую подлость. В какой-то мере мы все эгоисты, потому что в первую очередь заботимся о себе. Однако самолюбие и эгоизм – разные вещи. Первое не исключает искренней заботы о других, теплых чувств к близким, готовности пожертвовать. Эгоисты же на подобное не способны, потому что их интересы обычно ограничиваются собственными потребностями, запросами, желаниями.

Я люблю себя: 5 шагов

1. Забыть о самоуничижении

Научиться любить себя означает отказаться от самобичевания. Это не значит, что стоит игнорировать все промахи, продолжать совершать ошибки и быть уверенным в правильности выбора. Уметь делать выводы, учиться на ошибках, признавать поражение, но не сдаваться, – это одно, а вот постоянно корить за неправильные поступки, занимаясь самоуничижением, – совершенно другое.

В некоторых ситуациях нужно уметь сказать «да, я неправ/а, так вести себя не стоило», только это не должно сочетаться с угнетающими мыслями. Каждый ошибается, делает глупости. Главное — не игнорировать случившееся, руководствоваться выводами и идти дальше к своей цели – гармонии и счастью.

2. Не пытаться показать собственную значимость

У того, кто любит себя, нет желания доказывать кому-то собственную значимость. Его невозможно «взять на слабо», заставить делать то, чего не хочется. Только те, у кого есть комплексы, лезут из кожи вон, пытаясь показать остальным, что они лучшие. Всем понравиться невозможно, как и нельзя быть авторитетом для каждого. Попытки доказать превосходство всегда указывают на неуверенность, желание стать более значимым, чем есть на самом деле.

Обычно мечты выделиться любым образом присущи подросткам. Они не слишком уверены в себе, страдают от комплексов, стараются показать характер во всех ситуациях. Когда подобные вещи делает взрослый, это тревожный звоночек для него. В таком случае стоит работать над собой, находить причину поведения. Возможно, человек просто подавляет оставшиеся с юности комплексы, пытаясь прикрыть это самоуверенным поведением.

3. Ухаживать за собой целиком

Для принимающих себя нет полярного деления на духовное и телесное. Некоторые бросаются в крайности, пытаясь делать упор на саморазвитие, но забывая о физической оболочке. Другие уделяют максимум внимания внешности, считая, что это главное.

Любящие себя не проводят границы между душой и телом; они стараются обрести полную гармонию. У них есть осознание, что заботиться – значит ничего не упускать из виду, не делать акцент на чем-то одном. Разум и тело должны пребывать в гармонии; из-за «перекоса» в одну сторону чувствуется явный дискомфорт, причины которого могут долго оставаться загадкой.

4. Быть готовым к отношениям

Без любви к себе вряд ли можно испытывать настоящие чувства к другим. Только гармоничные личности, избавившиеся от комплексов, сохраняют длительные счастливые отношения. Те, кто не научился уважать себя, зачастую пытаются найти человека, который будет их жалеть, выслушивать постоянные «я некрасивый/ая, глупый/ая, меня никто не любит» и опровергать эти утверждения.

Люди, не осознающие собственную ценность, не готовы отдавать другим; они хотят лишь принимать, заполнять образовавшуюся внутри пустоту. Многие отношения распадаются как раз из-за неготовности партнеров чем-то жертвовать, из-за их незрелости и нелюбви к самому себе.

Для некоторых это прозвучит странно, но именно самоуважение помогает человеку делать что-то для других, не ожидая ничего взамен. Те, кто себя не любит, способны на жертву ради близких, но она будет неискренней, вымученной, с перспективой отдачи. Обладающий самоуважением умеет принимать другого целиком, не ждет от него определенных реакций и тем более не хочет постоянно плакаться в жилетку – он попросту не нуждается в этом.

5. Не лгать

В первую очередь самому себе. Окружающие примут оправдания о том, что начальник несправедлив, поэтому маленькая зарплат; дружбы нет, невозможно доверять людям; все меркантильны, и отношения нельзя завязать без денег. Но хотя бы наедине стоит сознавать, что в маленьком заработке, отсутствии друзей и любимого человека виноваты не остальные.

Взваливать на себя вину за все мировые проблемы — лишнее, но отдавать отчет в происходящем и уметь нести ответственность за свои поступки нужно. Да и другим не стоит врать – они заслуживают знать правду, даже не слишком приятную. Тех, кто практически не лжет, сейчас мало, поэтому искренность и прямолинейность ценятся. К тому же не придется мучиться, придумывая очередную ложь.

Человек, кичащийся достижениями и постоянно говорящий о своих положительных качествах – это далеко не всегда любящий себя. Любовь к себе – куда более сложное понятие, нежели привычные многим эгоизм и завышенная самооценка. Два последних практически исключают первое; от них стоит избавляться, если хочется стать гармоничной личностью. Эгоизм и завышенный уровень самооценки подразумевают скрытые комплексы, а человек, узнавший о самолюбии, лишен их, как и потребности сравнивать себя с другими, пытаться достичь ненужных целей. Его главное желание – быть по-настоящему счастливым и ощущать полноту жизни.

Почему важно любить себя и как это сделать?

Любите ли вы себя? Принимаете ли себя целиком и полностью со всеми своими достоинствами и недостатками? Если нет, то вам следует потренировать эту замечательную способность. Почему это важно?

Любовь к себе — это основа счастливой, гармоничной жизни. Когда вы испытываете это восхитительное чувство, ваша жизнь начинает сменяться в лучшую сторону, а тело становится здоровым. Любовь к себе — это чудесная сила, исцеляющая ваше тело и душу. Если вы любите себя, то все в вашей жизни происходит легко. Удача и успех улыбается вам. Вы выглядите привлекательно, вы нравитесь окружающим людям.

Вы хотите встретить свою половинку или уже встретили, но что-то не так в ваших отношениях? Вас не ценят друзья? С вами грубы любимые? Полюбите себя, и все изменится. Другие люди начнут ценить и уважать вас. Психологи пришли к выводу, что мысль обладает свойством магнита. И если вы думаете о себе плохо, то и в жизни к вам относятся соответственно.

Запомните важное правило: какие мысли и чувства вы дарите себе, такие же вам дарят другие.

Аффирмации — верный помощник в любви к себе

Что такое аффирмация? Это установка, которая воздействует на подсознание и после многократного повторения превращается в сладкую реальность. Нужно наполнить свое сознание как можно большим количеством подобных мыслей. Чем больше вы будете думать о прекрасном, чем больше в вашей голове чудесных мыслей о любви и здоровье, успехе и благополучии, тем выше будет уровень вашей жизни.

Аффирмации стоит использовать регулярно. Можно их проговаривать вслух или про себя, петь или читать их в стихотворной форме. Можно работать с аффирмациями и в письменном виде. Главное, это делать сосредоточенно и эмоционально. Важно поверить в них всем сердцем. Они вам помогут на пути к счастью, любви и изобилию.

Многие авторы по психологии рекомендуют читать позитивные мысли от 300 раз в день. Это можно делать во время утренней зарядки, когда вы идете на работу или с работы. Когда вы едете в транспорте, катаетесь на велосипеде, занимаетесь домашними делами. Позитивные установки можно использовать в различных релаксационных и медитативных техниках. Это повысит их эффективность во много раз.

Важно составлять новые мысли в настоящем времени и в утвердительной форме, без отрицания. Вот вам несколько примеров аффирмаций, которые предлагают авторы:

Я люблю и одобряю себя.
Я прекрасна.
Я принимаю все свои недостатки.
Я уважаю все свои достоинства.
Я поддерживаю себя в любой ситуации.

Техники визуализаций

Визуализация — это мысленное представление того, чего вам хотелось бы достичь в жизни. Вы можете с помощью данной техники найти новую работу, улучшить материальное положение, вернуть своему телу здоровье. Вы можете использовать визуализацию и для того, чтоб повысить свою уверенность и самооценку, чтоб полюбить себя еще больше, еще сильней.

Вы можете представлять любые картины, которые вам близки. Главное, предварительно полностью расслабиться. Для этого желательно включить спокойную музыку, принять удобную позу и создать такие условия, чтоб вас не потревожили ваши друзья, родственники или домашние животные.

Если вы будете представлять нужные вам образы регулярно, то через определенное время ваши ментальные картины станут сладкой реальностью. Я представляю вашему вниманию медитацию «самовосхищение», взятую из книги «Созидающая визуализация».

Вообразите себя в привычной для вас ситуации и представьте, как знакомый или не знакомый вам человек наблюдает за вами с восхищением и любовью. Теперь увидьте, что к этому человеку присоединяются другие люди. Они тоже видят вас замечательным, прекрасным человеком. Вообразите, что людей, которые восхищаются вами, становится все больше и больше, в их глазах вы читаете уважение и огромную любовь.

Представьте, что вы находитесь на параде или на сцене. Вы получаете удовольствие от признания, поддержки и любви, которые дарят вам люди. Они аплодируют вам. Вы слышите их аплодисменты. Вы кланяетесь им и выражаете свою благодарность за любовь и признание. Вы счастливы. Вам хорошо. Вас ценят и уважают.

Желательно подобные техники визуализаций сочетать с аффирмациями, тогда эффект будет намного быстрее.

Что означает любить себя

Любовь к себе — это многогранное понятие, охватывающие не только отношение к себе, но и образ жизни, привычки, умение сделать себя счастливым. Это своевременное удовлетворение своих потребностей — в движении, в отдыхе, в общении, в сексе. Это когда человек делает то, что ему нравится, когда становится для себя самым лучшим другом.

Любовь к себе подразумевает полное принятие себя и своих недостатков. Когда человек смиряется со своими индивидуальными особенностями, он обретает силу, и в дальнейшем он может ее использовать для трансформации своих отрицательных качеств в достоинства.

Любовь к себе — это отсутствие критических замечаний в свой адрес. К чему расходовать свою энергию на самобичевание и осуждение. Гораздо полезней воспользоваться ею для себе во благо, заменив критику на одобрение. Важно поддерживать себя в любых ситуациях, хвалить себя за любые успехи.

Любить себя — значит, проявлять заботу по отношению к самому дорогому сокровищу, что у вас есть, — к своему телу. Кормите его вкусной, здоровой пищей. Одевайте в ту одежду, которую вам приятно носить. Дарите своему телу нужный отдых и физическую активность. Относитесь к себе так, как вы хотите, чтоб к вам относились ваши любимые. Дарите себе цветы, ублажайте и балуйте себя различными подарками.

Занимайтесь самосовершенствованием и самообразованием. Не жалейте на это время. Медитируйте, визуализируйте, используйте позитивные мысли. Радуйтесь и наслаждайтесь каждым мгновением жизни. Будьте счастливы!

»