Елена Пятибрат Гимнастика для Лица

Отодвинуть неизбежное старение, продлить здоровье и молодость помогут советы Елены Пятибрат, ее система омоложения, гимнастика для лица, отзывы интернет-пользовательниц, которые последовали приведенным рекомендациям. Автор методики имеет медицинское образование, опыт работы в косметологических клиниках, пользуется всеми своими правилами ежедневно.

Об Елене Пятибрат

Автор множества рекомендаций по омоложению и сохранению здоровья находится на седьмом десятке. Елена по образованию акушер-гинеколог, а также имеет профильно образование по специальности «Эстетическая косметология». Пятибрат начала интенсивный уход за собой с помощью практик, которые позаимствовала в восточной медицине, мастерстве японского массажа, самомассажа, ритуалов пробуждения.

Основы системы омоложения

Елена более двух десятков изучала премудрости сохранения внешней привлекательности, здорового вида, прекрасного самочувствия. Медицинское образование помогло ей составить собственную систему для сохранения здоровья, взяв за основу восточные практики.

Она считает, что основными секретами долголетия, сохранения молодости и красоты являются:

• правильная осанка. Нарушение позвоночника, защемление позвоночных нервов, искривление позвоночного столба влияет на общий вид, самочувствие, выражение лица за счет взаимосвязи систем организма. Елена рекомендует проверить свое тело на перекосы, которые могут повлечь напряжение шейных, лицевых мышц. Для исправления положения костей Пятибрат советует метод Фукуцудзи, основанный на лежании на 5-сантиметровом валике из полотенца. Процедуру для начинающих следует выполнять не дольше 1 минуты. За два месяца вы можете кардинально изменить свою осанку. Автор считает, что для красивого, молодого, здорового лица необходимо расправить таз, грудной отдел позвоночника, шею (по 5-7 мнут утром и вечером);
• гимнастика для тела с утра. В основе автор использует китайские практики растяжки и расслабления. Это помогает всему телу быть в тонусе, иметь подтянутые мышцы, гибкость. Пятибрат ежедневно выполняет не менее 100 приседаний, делает «планку», иногда посещает спортивный зал;
• самомассаж. Ежедневное массирование акупрессур, биологически активных точек способно не только активировать энергию, но и ускорить кровоток, питание тканей, процесс регенерации клеток, отток лимфатической жидкости. Устранение застойных процессов под кожей быстрее выводит токсины, обновляет эпидермис, мышечную ткань. Себя Елена начала массировать с 1998 года, взяв за основу японский массаж Асахи. В процедуре должны быть использованы лимфодренажные, лифтинговые и тонизирующие манипуляции;
• расслабленные, но эластичные лицевые мышцы. Напряженное лицо, опущение уголков губ, угрюмый вид – все это последствия спазма мышц, расположенных под кожным покровом, в том числе жевательных. Пятибрат для снятия лицевых спазмов практикует фейсфитнес. Для каждой женщины Елена советует подобрать индивидуальный комплекс упражнений, учитывающий тип кожи, особенности внешности, имеющиеся морщины или заломы.

Восточные женщины дольше остальных сохраняют здоровый и цветущий вид. Они с малых лет применяют традиции своих предков по уходу за собой.

Елена Пятибрат советует заниматься собой именно в такой последовательности. Только после устранения проблем позвоночника и активации лимфооттока имеет смысл бороться с морщинами, провисанием кожи, улучшением цвета лица, поддержанием четкого контура лицевого овала.

Утренние ритуалы

Елена советует начинать заниматься собой с первых минут после пробуждения. Еще не вставая с постели вам нужно провести несколько ритуалов, которые способствует притоку энергии, крови, улучшению настроения.

В кровати массируйте себя в следующей последовательности. Каждое движение повторяйте пять раз:

• разбудите свои пальцы, прокручивая каждый указательным и большим, словно вы накручиваете гайку, а потом снимаете ее как кольцо;
• помните свои запястья и промассируйте активную точку в основании большого пальца с внутренней стороны ладони;
• подушечками пальцев промассируйте лицо по массажным линиям – от носа к ушам, от середины лба к краям, от подбородка к носу;
• потрите и пощипайте свои уши, в том числе внутри ушной раковины, мочки, проведите у висков вверх-вниз;
• помассируйте кожу головы в направлении ото лба к затылку, словно вы расчесываете пальцами волосы. При этом подушечки должны надавливать на кожу головы;
• помните поясницу в области почек движениями вверх-вниз;
• помассируйте свой живот, двигая с отягощением сжатым кулаком, словно рисуя букву П.

Девиз Пятибрат – «Нагло довольная собой». Пятибрат довольна своим внешним видом и охотно делится своими знаниями с женщинами на своем сайте, семинарах, вебинарах.

Только после проведения этих ритуалов следует подняться с постели и обязательно выполнить водные ухаживающие процедуры. Елена Пятибрат рекомендует для сохранения молодости лица, поддержания кожи в тонусе проводить двукратное умывание. Перед первой манипуляцией на лицо нанесите гидрофильное масло, распределите его по массажным линиям, смойте водой. Затем с помощью сеточки или мочалки для душа из пенки для умывания взбейте мыльную пену, которую распределите по лицу легкими, словно вбивающими движениями. Наносите на всю лицевую поверхность, шею, зону декольте, уши, затылочную часть. По завершении все смойте водой. Вытирайтесь только отдельным чистым полотенцем или бумажными салфетками.

Гимнастика для лица

Для сохранения молодости лица, устранения морщин, заломов Елена использует японский утренний массаж Зоган. Проводить его необходимо только чистыми руками, по очищенной коже, использовать массажное или косметическое масло. Самомассаж выполняется в следующей последовательности с повтором 3-5 раз:

• распределите масло о поверхности лица;
• разогрейте лимфатические пути от висков к ключицам мягкими надавливающими движениями;
• разгладьте морщины на лбу надавливающими движениями от центра лба к вискам, со спусканием к ключицам;
• поднимите уголки рта с помощью массирования мышц. Расположите по три пальца каждой руки на подбородке, нажимая на кожу, поднимите их через уголки губ, соединяясь под носом;
• промассируйте скуловые мышцы, поддерживающие щеки. Пальцами от низа скулы поднимитесь до носа, дальше разведите пальцы к вискам, ключицам. Повторите для каждой стороны;
• соедините ладони на лице так, словно вы хотите кого-то громко позвать. Большие пальцы должны быть под подбородком, боковые поверхности указательных плотно прилегают к кожному покрову. Разводите в стороны руки к вискам, словно растягивая кожу по черепу. В конце пальцы опустите к ключицам.

После проработки мышц лица автор рекомендует провести умывание.

Отзывы

Методику Елены Пятибрат взяли на вооружение множество женщин разных возрастов. Они отмечают, что состояние их кожи, общий внешний вид, цвет лица значительно улучшились и омолодились.

Маргарита Пивоварова, Тюмень, 42 года.

Встретила советы Елены недавно, полгода назад. С тех пор обязательно каждое утро начинаю с ее рекомендаций. Также регулярно делаю гимнастику для лица. Носогубные морщины и заломы на лбу заметно разгладились, выровнялся цвет лица, на щеках заиграл румянец. Друзья и знакомые уже через две недели удивлялись моему сияющему виду.

Елена Желобова, Петрозаводск, 58 лет.

Я всегда следила за собой, но увидев фото Елены в интернете и прочитав ее возраст, я не поверила своим глазам. Эта женщина мотивирует заниматься собой, даже если ты бабушка. С ее рекомендациями хочется быть активной, деятельной, жизнерадостной. Особенно хорошо на меня подействовало исправление спины по японской методике.

Виолетта Солоникова, Москва, 33 года.

Я никогда не отличалась красотой, но полюбила себя именно после изучения системы омоложения Елены Пятибрат. Моя кожа уже начала увядать, но ее советы помогают остановить процесс старения. После пробуждения и утренних ритуалов умывания я чувствую себя красивой, полной сил, уверенной в себе.

Советы Елены Пятибрат, ее система омоложения, гимнастика для лица – это лишь часть комплексной системы ухода за собой, которая поможет сохранить молодость и здоровье на долгие годы. Важно практиковать регулярный подход ко всем процедурам и ритуалам.

«Бутылочка»: Супер упражнение для женского здоровья от Елены Пятибрат

✅Сегодня хотим рассказать об одном эффективном упражнении от Елены Пятибрат, которое называется «Бутылочка».

Упражнение «Бутылочка» от Елены Пятибрат активизирует работу малого таза, работает с устранением проблем женского здоровья (слабость мочевого сфинктера, опущение стенок влагалища, опущение матки и другими проблемами). Начинают получаться упражнения Кегеля, которые раньше не получались.

Упражнение с бутылкой от Елены Пятибрат

Кроме «женских проблем» со здоровьем, хорошо прокачиваются ноги, убираются застойные явления. Прорабатываются наружные и внутренние поверхности бёдер, а это (я подтверждаю) очень важно для красоты. Уходят жировые прослойки, улучшается рельеф.

Ещё упражнение прорабатывает поясницу – уходят ноющие боли, вызванные «сидячей» работой. Формируется красивый рельеф колена.

Суть упражнения:

Нужно взять бутылку (чем больше диаметр, тем лучше), зажать её между ног, высоко прямо под промежностью.

Стопы должны стоять параллельно, по возможности ближе друг к другу.

Первое направление усилий, на сжимание бутылочки. При таких усилиях работают внутренняя и внешняя поверхности бёдер, а также все три ягодичные мышцы. Прорабатывается попа на провисание. Ух-х-х! Наблюдала такие провисшие, некрасиво, не хочу!

К сжатию добавляется поступательное движение вперёд, за счёт разворачивания внутреннего бедра наружу. Тазовые кости поднимаются к рёбрам. Главное, уловить работу нужных мышц.

Не нужно совершать «активные» действия – медленно, постепенно, чувствуя работы мышц: «развернули – свернули и сжали», колени мягкие. Мне это напоминает элементы восточных танцев. Очень похоже!

Работать это упражнение нужно в трёх позициях: бутылка высоко у промежности, посередине бедра и в области колен.

Работает только таз! Опять же, как в восточных танцах – там чёткое разделение низ-верх.

Выполнять это упражнение нужно как можно чаще.

Елена рекомендует делать это упражнение в присутствии мужа, полагает, что кроме важного и полезного воздействия на нужную группу мышц, можно порадовать супруга. Соблазнение — побочный эффект.

Можно выполнять упражнение, совмещая с домашними делами: мыть посуду, утюжить и прочее. Нам, занятым девушкам придумать, как организовать – несложно.

В предложенном упражнении бутылка нужна лишь для того, чтобы прочувствовать работу мышц: мягкие колени работают внутрь на сжатие и вперёд.

В дальнейшем работать нужно без помощи предмета (бутылки), а это даёт возможность выполнять упражнение в любых местах.опубликовано econet.ru.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

Елена Пятибрат: довольная собой в 61 год! Система омоложения от врача!

Честно говоря , когда я впервые увидела фото этой женщины , то была безмерно удивлена ( если не сказать — шокирована) овалом лица , состоянием шеи и зоны декольте. Положа руку на сердце , у меня , пожалуй , больше проблем с шеей , чем у Елены! А ведь я гожусь ей в дочери! Эта женщина проводит вебинары , ведет группу и сайт Vremeny net , делится секретами своей программы. Я приведу в своей статье то , что не украдено из платных источников , а открыто выложено самой Еленой в интервью и доступных всем интернет-пользователям материалах.

Ежедневный ритуал красоты. Елена называет это рутиной ( кто знаком с системой уборки Флайледи , наверняка даже не вздрогнет , услышав словосочетания «утренняя рутина» или «вечерняя рутина»). Никаких дней красоты! Привычка ухаживать за собой должна стать ежедневной.

Утренний ритуал красоты Елены:

• самомассаж в постели ( 5 минут);
• китайская гимнастика ( 17 минут);
• двукратное очищение лица ( 2 минуты);
• валик под поясницу ( 5 минут).

Вечерний ритуал красоты Елены:

• валик под поясницу ( 5 минут);
• двукратное очищение лица с самомассажем ( 10 минут);
• валик под лопатки ( 5 минут);
• упражнения в постели перед сном ( 3 минуты).

Также , в зависимости от имеющегося времени , Елена добавляет в течение дня приседания , упражнение «планка» и гимнастику для лица.

На моем канале удивительным образом оказалось практически всё , что я прочитала вчера о ритуалах Елены! Как после этого не порадоваться , что я нахожусь на похожем пути , собирая по крупицам разные японские и китайские техники.

Стоит заметить , что Елена — профессиональный нутрициолог. Поэтому грамотно подобрала для себя комплекс полезных добавок. Это Н. Е. означает , что мы можем взять ее список и принимать то же самое! Для того , чтобы грамотно подобрать биодобавки , нужно сдать хотя бы минимум анализов и получить рекомендацию нутрициолога.

Елена работала в американской компании «Нутрицевтик», где адаптировала формулы биодобавок с учетом особенностей состояния здоровья жителей РФ.

Елена принимает витамин Е , Omega-3 , рыбный коллаген , L-карнитин , кремний , кофермент Q10 , микронизированные зеленые смеси.

О здоровом питании Елена рассказывает в своем курсе. При этом она не является фанаткой. В частности , пьет кофе и даже называет себя кофеманкой. Не есть красное мясо , но животные белки ( птица , рыба и яйца) есть в ее рационе. Не пьет алкоголь , но только по той причине , что равнодушно к нему относится.

Полноценный сон. Этот пункт сложно переоценить , если хочется продлить молодость. О нем я писала уже дважды на своем канале. Например , в этой публикации:

Активный образ жизни. Елена ежедневно занимается китайской гимнастикой , делает 108 приседаний и эпизодически ходит в тренажерный зал. Энергия из нее бьет ключом , и в этом легко убедиться из ее видеороликов.

Мне очень понравилось то , как Елена описала свой процесс умывания. Действительно , лимфодренажный массаж очень удобно комбинировать с умыванием. У Елены он получается двойной: сначала — при нанесении гидрофильного масла. Затем — при смывании пены.

Впервые я увидела такой прием вбивания пены в лицо , с помощью легких постукиваний. Без растягивания кожи. И это — снова напоминает мне принципы от Чизу Саеки. Как и финальный лосьон — средство , которое широко известно каждой японке , у нас же обычно он представляет собой тоник.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Елена Пятибрат пример вечной молодости

Елена Пятибрат — женщина, биография которой удивляет и завораживает. Её внешность пример для подражания представительницам прекрасной половины человечества, возраст которых пересек границу выхода на заслуженный отдых. Благодаря упорству, ежедневному труду над собой, Елена не только прославилась на весь мир, но и создала уникальную методику омоложения, с помощью которой помогает оставаться в форме другим женщинам.

Что известно из биографии

Любое отклонение от нормы требует объяснения: будь то умственные способности личности или несоответствие внешности и биологического возраста человека. Женщина, у которой взрослые дети, внуки, а она, при этом занимает активную жизненную позицию, занимается спортом, вызывает восторг, восхищение и массу вопросов.

Главный вопрос, интересующий окружающих, а сколько ей лет и как ей это удается. Сегодня Елене 61 год. Глядя на лицо этой женщины, кажется, что ей не больше сорока. Экспертом по красоте она стала, благодаря неуемной энергии, желанию развиваться, созданной ею методикой омоложения организма.

Женщина не просто сформировала правила образа жизни, которые позволяют сохранить красоту, силу и молодость, она сама ими пользуется и подтверждает их эффективность на практике. Каждый день знаменитая леди выполняет 108 приседаний.

Елена уверена, что не национальность, род деятельности или генетические особенности влияют на состояние организма, а правильно сформированные привычки, активные действия и желание жить. Известна также информация о том, где живет мастер по женской красоте: из сурового климата Москвы она перебралась на Таиландские острова, где продолжает вести бурную деятельность по совершенствованию женского тела.

Методика собственной разработки

Наличие медицинского образования (врач-гинеколог), творческого потенциала, освоение дополнительных специальностей (нутрициолог, косметолог), позволило женщине создать авторскую методику продления молодости. Система сохранения красивой внешности, здоровой кожи, силы духа и хорошего настроения, разработанная Е.Пятибрат, содержит ряд секретов:

• формирование безукоризненной осанки с помощью специальных восточных упражнений Фукуцудзи;
• ежедневная утренняя гимнастика;
• активный самомассаж;
• фитнес для лицевых мышц.

Елена активно проводит консультативные приемы на Ютубе, где делится советами с пользователями, желающими использовать ее разработки в жизни.

В сети работает официальный сайт программы для продления молодости, где производится запись на тренинги, проходящие в оффлайн и онлайн-режимах. Дополнительный канал передачи полезной информации — это личные страницы социальных сетей специалиста по женскому здоровью и красоте. Убедиться в эффективности методики можно, применив ее на практике относительно личного организма или почитав отзывы пользователей, реализующих омолаживающие приемы.

Советы начинающим последователям

Свой опыт и знания Елена передает посредством видеоблогов, содержащих практические советы. Регулярно проводятся тематические вебинары, на которых женщина рекомендует выполнять следующие процедуры на протяжении дня:

• утром (проснувшись, сделайте самомассаж прямо в постели в течение пяти минут, сделайте упражнения из комплекса китайской гимнастики, выполните двухминутную чистку лица, по технике двойного умывания, полежите на скрученном полотенце, находящемся в области поясницы не более пяти минут), процесс занимает около тридцати минут;
• днем (приседания, планка, фейс фитнес);
• вечером (полотенце укладывается под поясницу на пять минут, проводится чистка лица и массирование, валик из полотенца переносится под лопатки на пять минут, трехминутная расслабляющая гимнастика на кровати).

Профессиональные знания нутрициолога дают возможность женщине корректно консультировать подписчиков относительно вопросов, касающихся правил здорового питания, подбора биологических добавок.

Популярное видео – часть омолаживающей концепции, танец со щетками, где автор методики показывает, как правильно танцевать. Желающие узнать подробную информацию о способах корректировки возрастных перемен, могут записаться на онлайн-тренинг под названием «3 ключа молодости».

Биография Елены Пятибрат вдохновляет на изменение собственной жизни, доказывает каждому, что в мире нет ничего невозможного. Достигаем того, к чему движемся.

»