Холестерин Норма у Женщин после 50

Насколько человеческий организм может быть выносливым и сильным, если его тренировать, настолько же он слабеет и становится хрупким при неправильном образе жизни. Незнание того, что вредит здоровью, часто приводит к проблемам с ним. Появление такого заболевания, как атеросклероз, не исключение. На его развитие существенную роль оказывают неправильные» липиды, поэтому, не зная, например, какая норма холестерина у женщин после 50 лет, можно получить инсульт, которого реально избежать, просто поменяв рацион питания.

Понятие «холестерин»

Невидимый человеческим глазом липид, который находится в каждой мембране клетки человека, называется холестерином. Его вырабатывает печень, а затем по крови он поступает ко всем клеткам. Он многофункционален и участвует в таких процессах, как производство гормонов: как надпочечников, так и половых. Также в его «обязанности» входит преобразовывать ультрафиолет в витамин D, принимать участие в обмене витаминов A, K, D и Е.

У каждого человека свой уровень холестерина в крови, но все же существуют некоторые критерии в показателях по половому признаку и возрасту. Например, норма холестерина в крови у женщин после 50 лет существенно отличается от его уровня у юной девушки. По крови липиды доставляют липопротеиды, которых различают три вида, и не все из них положительно воздействуют на здоровье людей.

• Липопротеиды с низкой плотностью плохо влияют на человеческий организм, именно они вызывают причины возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
• Липопротеиды с высокой плотностью естественны для организма и приносят ему только пользу. Одной из их функций является выведение «плохого» холестерина из органов через печень, где он расщепляется.
• Триглицериды образуют липиды крови. Они дают человеку энергию, но если их очень много, то приводят к ожирению.

Таким образом, чтобы знать, например, какая норма холестерина в крови у женщин после 50 лет, лучше сдать анализ крови на проверку. Это поможет вовремя принять меры и избежать серьезных последствий.

Холестерин: норма у женщин после 50 лет

Лечение может не потребоваться, если следить за своим здоровьем. Для этого необходимо знать норму холестерина в крови. В зависимости от возраста количество холестерина в организме людей меняется. Основную роль в этом играет образ жизни, который они ведут. Например, холестерин, норма у женщин после 50 лет которого меняется в связи с началом менопаузы, может быть завышен именно из-за изменений в гормональном фоне.

Изменения в липидном обмене могут быть обусловлены различными факторами, например, при беременности уровень холестерина поднимается, и это нормально, при сердечно-сосудистых заболеваниях он повышен, и это нормальным не считается. Поэтому, конечно, можно определить, какая норма холестерина в крови у женщин после 50 лет. Таблица с показателями, применяемая медиками, однако, все-таки несколько условна.

Независимо от возраста пациентки, врач всегда должен выяснять причину повышения холестерина, а она чаще всего напрямую связана с питанием и наличием вредных привычек.

Холестерин, норма у женщин после 50 лет: питание

Питание – это первый фактор, который влияет на увеличение количества липопротеидов низкой плотности. По статистике, сегодня 25 % взрослого населения и 16 % детей имеют 1, 2 или 3-ю степень ожирения. Связано это с появлением продуктов быстрого приготовления и рафинированной пищи.

Ученые выяснили, что вегетарианцы не страдают таким заболеванием, как атеросклероз, который развивается именно из-за повышения в крови уровня «плохого» холестерина. Поэтому можно с большой уверенностью сказать, что мясо, особенно жирных сортов, противопоказано, если холестерин, норма у женщин после 50 лет которого и так повышается из-за гормональных изменений в организме, образует наслоения на стенках кровеносных сосудов.

Также к продуктам, оказывающим негативное влияние на организм, относятся:

• смалец, сало, маргарин, сливочное и кокосовое масло;
• свинина, жирная баранина, почки, печень, гусятина, утятина, мозги;
• колбаса, бекон, сосиски, балык;
• мясной бульон;
• манная каша, макароны;
• икра красная, черная, кальмары, креветки;
• сдоба, сливки, жирная сметана, сгущенка, сыр;
• фастфуд, мороженое, пирожные, молочный и белый шоколад;
• цукаты, какао, крепкий чай.

Это далеко не полный список продуктов, влияющих на то, что холестерин, норма у женщин которого после 50 лет резко меняется, повышается в показателях у всех возрастных групп, если так питаться, независимо от пола.

Причины появления холестериновых бляшек

Холестериновые бляшки – основные виновники возникновения проблем с сердечно-сосудистой системой. Их образование происходит постепенно, но вред организму они наносят непоправимый, если вовремя не заняться лечением.

Атеросклеротические бляшки состоят из жиров, кальция и соединительной ткани. Их медленный поначалу рост ускоряется, когда растет холестерин. Если лечение не провести вовремя, бляшки увеличиваются в размерах.

От них могут отрываться микроскопические кусочки и производить закупорку мелких сосудов. А начинается все с небольшого жирового пятна или полоски, на которую нарастает соединительная ткань, уплотняется кальцием и занимает все больше и больше пространства в сосуде.

В начале роста бляшки сужают просвет в сосудах, затем полностью закупоривают их. Причина их возникновения — это отсутствие активности, жирная животная или рафинированная пища, курение, алкоголь, стрессы. В группе риска — мужчины после 45 и женщины после 50 лет.

Угроза для жизнедеятельности организма

Чтобы узнать, что холестерин, норма у женщин после 50 лет которого должна быть 4,0-7,3, еще не привел к атеросклерозу, необходимо сдать анализы. Это важно, так как последствия образования холестериновых бляшек могут быть непоправимыми.

Атеросклероз чреват тем, что из-за непроходимости крови по закупоренным сосудам участки мозга начинают отмирать, что приводит к постепенной деградации. Бляшка может в любой момент оторваться и с кровью попасть в другой орган, таким образом оставив его без питания. Также образование холестериновых бляшек приводит к инсульту.

Закупорка венозной системы в ногах, вызванная высоким уровнем холестерина в крови и образованием бляшек, приводит к тому, что человек перестает полноценно двигаться.

Случается, чтобы спасти жизнь человеку, ему ампутируют пораженную атеросклерозом ногу частично или полностью. В группу риска заболевания атеросклерозом ног прежде всего попадают больные сахарным диабетом, у которых омертвление клеток приводит к гангрене.

Анализы на выявление нормы холестерина

С учетом нездорового питания, которому подвержены многие люди любого возраста и пола, врачи рекомендуют сдавать анализ на холестерин, начиная с двадцати лет, один раз в 4-5 года. Если человек предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям ввиду образа жизни или наследственности, то проверку необходимо проводить 1 раз в год. Также регулярно должны это делать те, кто имеет лишний вес, курит, страдает гипертонией или диабетом, ведет малоактивный образ жизни.

Чтобы понять, какая норма холестерина в крови у женщин после 50 лет, из пальца кровь брать не рекомендуется, так как более точные показатели дает анализ из локтевой вены. Тем пациентам, у которых уже выявлен его повышенный уровень, во время лечения рекомендуется приобрести аппарат и тестовые полоски для его определения в домашних условиях.

Подготовка к сдаче анализов

Врачи рекомендуют придерживаться некоторых ограничений перед сдачей анализов на холестерин. Так, чтобы точнее определить, какая норма холестерина в крови у женщин после 50 лет, натощак следует сдать кровь из вены. Имеется в виду, что человеку не следует принимать пищу минимум за 8 часов до анализа.

Если человек имеет попутные заболевания, то следует в течение двух суток не употреблять жирную пищу, избегать стрессов и больших физических нагрузок. Это поможет получить более точные показатели, но даже если все условия соблюдены, врачи рекомендуют повторить анализ спустя 2 месяца.

Симптомы повышенного холестерина

Симптомы наличия атеросклеротических бляшек могут долго не проявляться, но такие внешние факторы воздействия, как повышенные физические нагрузки, стрессы и высокое артериальное давление, влияют на них. Это приводит к их разрывам, что способствует образованию тромбов, которые настолько ускоряют сужение сосудов, что это начинает проявляться на физическом уровне.

Если имеются проблемы с сосудами головного мозга, то симптомами становятся головные боли, головокружение, потеря памяти, нарушение сна и координации. Если заболевание не лечить, то постепенное отмирание клеток мозга приводит к слабоумию.

Если проблема с венозной системой ног, то симптомами атеросклеротических бляшек являются боль в мышцах, судороги во время ходьбы, онемение пальцев, изменение температуры и цвета кожи. Постепенно боли становятся сильнее даже в лежачем положении, а на коже появляются трофические язвы.

На лице холестериновые бляшки проявляются на веках глаз. Даже удаление их хирургическим путем не излечит больного, если не провести полноценное лечение.

Диета при повышенном холестерине

Если незначительно повышена норма холестерина в крови у женщин после 50 лет, лечение его можно провести в виде диеты. Для этого достаточно убрать из питания жирные сорта мяса, сало, яичный желток, жареную пищу, копчености, сливочное масло, печень трески и субпродукты (печень, мозги, легкие, сердце, почки).

Чтобы понизился холестерин, питание овощами, фруктами, нежирной рыбой и постным мясом – это вполне радикальное средство. Также этому в значительной мере способствуют морепродукты, морская капуста, рыба нежирных сортов, фрукты и сухофрукты, некоторые специи, например чеснок, имбирь, корица, куркума.

Лечение холестериновых бляшек

Если анализы выявили высокий холестерин и наличие атеросклеротических бляшек, то дополнительно к диете врач прописывает медикаментозное лечение. Чаще всего это статины, фибраты, омега-3, антидепрессанты и транквилизаторы, если пациент подвержен перепадам настроения. Эти средства очищают сосуды, но как дополнение можно применить процедуры по очистке крови, например криоаферез. Этот метод получил широкое распространение, так как с одновременной очисткой крови происходит удаление холестериновых бляшек.

Немаловажным фактором для излечения является смена образа жизни, отказ от вредных привычек, увеличение физической активности и противостояние стрессам.

Народные средства для понижения холестерина

Природа щедро одарила людей средствами, которые способствуют продлению жизни и профилактике многих заболеваний. Издавна известно, что чеснок воздействует на сосуды, чистит их и делает эластичными. Такое же свойство имеют куркума, лимон, овес, свекла, имбирь, свежевыжатые соки: как фруктовые (виноград, арбуз, ананас, груша), так и овощные.

Также рекомендуется заваривать такие травы, как мать-и-мачеха, зверобой, пустырник, полевой хвощ и семена укропа, в равных пропорциях и пить за 30 минут до еды.

Норма холестерина у женщин после 50 лет

Холестерин, или жирный спирт, представляет собой природное липофильное соединение, являющееся неотъемлемым компонентом всего живого. В недавнем прошлом его значение для человека незаслуженно умалялось. Однако спустя время была подтверждена исключительная необходимость этого соединения для стабильного функционирования организма.

Норма холестерина у женщин по возрасту

Концентрация жирного спирта у женщин находится примерно в рамках одних и тех же значений вплоть до наступления менопаузы. При разъяснении результатов анализа на содержание липидов (жиров) плазмы крови врач должен учитывать ряд дополнительных факторов, способных искажать реальную картину. Беременность, дисфункция щитовидной железы и другие состояния провоцируют изменение средних показателей концентрации органического соединения. Норма холестерина в крови у женщин отображена в нижеприведенной таблице:

Низкоплотные ЛП, ммоль/л

Высокоплотные ЛП, ммоль/л

Общий холестерин

Значительная часть липофильного соединения продуцируется печенью. Лишь 20% от его доли поступает вместе с пищей. Липиды плазмы крови транспортируются в форме низкоплотных (ЛПНП) и высокоплотных (ЛПВП) полипротеинов, суммарное значение которых и определяет концентрацию общего холестерина. Избыток первого вещества негативно влияет на процессы метаболизма, провоцирует развитие патологий сосудов и внутренних органов человека. Норма общего холестерина у женщин после 50 лет поддерживается соблюдением следующих простых правил:

1. не употреблять в пищу жареных блюд,
2. повысить двигательную активность;
3. уменьшить потребление соли;
4. снизить лишний вес;
5. включить в рацион много фруктов и овощей;
6. придерживаться низкобелкового рациона питания.

Липопротеины низкой плотности

Фракция ЛПНП в общей структуре липофильного соединения занимает около 70%. Избыточное количество этого вещества приводит к окислительным процессам внутри сосудов и артерий, что служит причиной образования атеросклеротических бляшек. Липопротеины низкой плотности не являются абсолютно вредными соединениями. Они участвуют в доставке холестерина по всем клеткам организма. Стоит отметить, что атерогенные (способствующие атеросклерозу) свойства низкоплотных липопротеинов проявляются лишь при излишнем их накоплении в сыворотке крови.

Хороший холестерин

ЛПВП продуцируются исключительно самим организмом и не провоцируют формирование атеросклеротических отложений. При недостаточном количестве высокоплотных липопротеинов нарушается состав клеточных мембран, что осложняет процесс образования новых структурных элементов. Хороший липопротеин очищает сосудистую стенку от скоплений атерогенных элементов, предотвращая при этом риск развития заболеваний сердца и сосудов.

Норма триглицеридов

Органические соединения, насыщенные эфирами глицерина, представляют собой бесхолестериновые липиды. Триглицеридами (ТГ) принято называть жиры растительного и животного происхождения. Последние научные исследования подтвердили способность этих липидов оседать на эндотелии (внутренних клетках) сосудов, провоцируя при этом их закупорку. По этой причине очень важно контролировать поступление ненасыщенных жиров вместе с пищей. Норма ТГ в крови у женщин после 50 лет составляет 2,95 ммоль/л.

Изменения уровня холестерина

Колебания концентрации жирного спирта могут происходить по многим причинам. Патологическое изменение его уровня нередко связано с развитием серьезных заболеваний. Анализ на холестерин вместе с другими лабораторными исследованиями позволяет диагностировать рост либо снижение концентрации ЛПНП и ЛПВП в сыворотке крови. Высокие показатели общего жидкого спирта – еще не повод для беспокойства. Тревожным сигналом можно считать повышение уровня низкоплотных липопротеинов и триглицеридов. Норма холестерина у женщин после 50 лет может изменяться под влиянием:

• Времени года. Осенне-зимний период характеризуется колебанием концентрации средних значений до 2-4%.
• Периода менструального цикла. Во время его первой половины отклонения могут достигать 10%.
• Беременности. Повышенный холестерин в крови у женщин при вынашивании ребенка считается вполне естественным явлением. Нормальным изменением при этом считается увеличение содержания жиросодержащего спирта до 15%.
• Разных заболеваний. Артериальная гипертензия, стенокардия, ОРЗ могут провоцировать излишнее накопление липидов крови.
• Онкологии. Опухоль потребляет много питательных веществ, поэтому рост злокачественных новообразований может существенно понизить уровень жирного соединения.

ЛПНП повышен

Низкоплотный холестерин при нормальных условиях «подбирается» молекулами ЛПВП и не забивает сосуды и артерии человека. Если же количество низкоплотных липопротеинов стремительно увеличивается, то повышается риск формирования атеросклеротических бляшек. Такие образования сужают просвет сосудов, затрудняют поступление насыщенной кислородом крови к сердцу и головному мозгу. Это способствует развитию ишемической болезни, атеросклероза нижних конечностей, инсульта. Причины повышения ЛПНП следующие:

• нерациональное питание;
• малоподвижный образ жизни;
• лишний вес;
• вредные привычки;
• дисфункция щитовидной железы;
• гипертония;
• почечная недостаточность;
• нарушения в работе поджелудочной железы;
• ожирение;
• онкологические заболевания.
• гиперлипопротеинемия.

Холестерин ниже нормы у женщин

Недостаток жирного спирта у человека может вызывать развитие многих тяжелых заболеваний. Липиды крови активно участвуют во всех метаболистических процессах и их низкий уровень ведет к дегенеративным изменениям органов и систем. Особенно опасна гипохолестеринемия для старшего поколения. У людей после 50 лет недостаточное синтезирование ЛПНП и ЛПВП может вызывать стойкое расстройство психики и развитие слабоумия. Гипохолестеринемия проявляется:

• мышечной слабостью;
• лимфаденопатией;
• отсутствием аппетита;
• стеатореей («жирным» калом);
• агрессивно-депрессивным синдромом;
• гипорефлексией (снижением рефлексов);
• упадком сексуальной активности.

Видео: Норма холестерина в 50 лет

Холестерин норма у женщин

Холестерин (холестерол) играет важную роль в построении нашего организма, образуя клеточные мембраны, содержится в каждой клетке, представляя собой жироподобное (липидное) органическое соединение.

Роль холестерина в организме:

• это кирпичики для построения нашего организма, клеток
• играет важную роль в пищеварении и формировании желчи.
• холестерин входит значительном количестве в состав молока матери, выполняя важную роль в формирование и развитие малыша.
• синтезирует разные гормоны, участвующие в формирование нашего иммунитета, обмена веществ, половой функции, в частности, например тестостерон, кортизон
• солнечные лучи способны превращать холестерин в витамин D под средством синтеза.
• входит в состав исключительно жиров животного происхождения.

Диета, основанная на растительной пище, хотя и понижает холестерин в крови, но не устраняет его вообще. Наш организм синтезирует холестерин примерно на 70-80% и только на 30-20% он получается из еды, которую мы употребляем в сутки.

Отказываясь полностью от жирной пищи, мы приносим один только вред организму, по крайней мере, если вы до этого часто ели богатую жирами пищу, а потом решили резко от нее отказаться.

В виду того что холестерин не растворяется в воде, а так же в крови, транспортировкой его клеткам осуществляется с помощью особого белкового соединения.

Эти белковые соединения разделяют холестерин на два вида: ЛПВП и ЛПНП. Если говорить кратко, то условно «плохой» холестерин разносится по клеткам тканей, а «хороший» выводит излишки его из организма.

Люди, садящиеся на всякие анти холестериновые диеты должны знать, что они не снижают его количества в организме, а лишь провоцируют рост плохого холестерина, при этом возможна закупорка сосудов холестериновыми бляшками.

Образование сосудистых бляшек происходит не вследствие высокого уровня холестерина в крови, а как следствие повреждение кровеносных сосудов. Холестерин используется как кирпичики для восстановления поврежденных сосудов. Важно устранять причину образования высокого уровня холестерина, а не следствие.

Хороший холестерин помогает выводить плохой из крови, предупреждая развитие артериосклероза сосудов. Появление бляшек не причина, а только следствие.

Холестерин плохой и хороший, в чем разница?

Многие люди, которые начитались научных статей и посетили множество форумов по проблеме высокого холестерина, обычно уже слышали, что такое плохой и хороший холестерин. Это определение уже стало у всех на устах.

В чем же разница между плохим холестерином и хорошим? Разницы между ними, по сути, нет. Однако как говориться, дьявол кроиться в деталях.

Дело в том, что холестерин в свободном чистом виде в организме не присутствует, а только в соединении со многими веществами. Это жиры, белки и др. элементы которые в комплексе именуют липопротеидами. Именно их состав и определяет, что считать плохим что хорошим холестерином.

Соединения из липопротеидов низкой плотности (ЛНП или ЛПНП) – это плохой. Он оседает на стенках сосудов закупоривая их, образуя бляшки. Так же действуют триглицериды (жиры), которые так же входят в соединения липопротеидов.

Хорошим холестерином можно назвать холестерин высокой плотности (ЛВП). Он транспортирует излишек обратно в печень, регулируя тем самым холестерина в крови. Его функция предупреждать атеросклероз сосудов, профилактика инсультов и инфарктов.

Как уже указывалось выше, большую часть холестерина образуется внутри самого организма, в частности в печени. Из пищеварительной системы его поступает не много не более 25%. Даже в таком виде он поступает не сразу и не весь. Сначала он всасывается в кишечнике, затем синтезируется печенью в виде желчи и потом часть его поступает обратно в пищеварительный тракт.

Диета сокращает уровень холестерина только на 9-16%

Это как вы понимаете, не решает проблему кардинально, поэтому медицина применяет лекарства, которые подавляют синтез холестерина в организме печенью. Это эффективно снижает его уровень, но не решает проблему в корне.

Полезные свойства холестерина

Многие заблуждаются думая, что вся причина недуга и развития атеросклероза кроиться только в неправильном питании, богатой холестерином еде.

Здоровое питание, диета это, несомненно, плюс, но это еще не все.

Лишая организм полностью животных жиров и белков вы подвергаете свой организм испытаниям и снижению, прежде всего иммунитета, половой функции, постоянному упадку сил. Организм человека не может существовать без поступления холестерина и белков. Холестерин участвует в образовании витамина группы D, ведает за эластичность мембран клеток. Он производит гормоны, которые непосредственно влияют на наш организм в целом, нервную систему и головной мозг.

Учитывая, что наш организм не может обходиться без холестерина важно не допускать его полного прекращения поступления, с пищей, составляя свое меню для диет. Диета обязательно должна, ограничено включать продукты содержащие жиры. Важно не то, что вы едите мясо, сладкое, жиры, а сколько вы этого едите.

Расшифровка результата анализа крови на холестерин

Общий холестерин

Общий холестерин (CHOL) в крови состоит из:

• Липопротеиды высокой плотности (ЛПВП),
• ЛПНП-холестерина
• Других липидных компонентов.

Общ. холестерин в крови должен быть не более 200 мг/дл.
Более 240 мг/дл – это очень высокое значение.

Больных, у которых выявлен высокий уровень общего холестерина в крови обязательно нужно, сдавать анализы на ЛПВП, ЛПНП.

Женщинам с высоким уровнем холестерина после 40 лет неукоснительно, нужно сдать анализы на сахар в крови (глюкозу), выяснить, не превышена ли норма сахара по возрасту.

Расшифровка липидограммы

Случается что пациенту, которому назначают анализы, и он видит в своем бланке непонятное слово липидограмма. Выясним, что это такое и кому назначают анализ на липидограмму.

Липидограмма – это тест на липидный спектр.

Является дополнительным диагностическим тестом призванным помочь лечащему врачу узнать о состоянии, прежде всего печени, а так же почек, сердца, функционирование вашей иммунной системы.

Липидный анализ состоит:

• общего холестерина,
• Липидов высокой плотности,
• низкой плотности,
• Уровень триглицеридов,
• индекс атерогенности.

Что такое коэффициент атерогенности

Индекс атерогенности выявляет различие между уровнем ЛПНП и ЛПВП.
Этот тест назначают, прежде всего, людям, у которых высокий риск развития инфаркта миокарда, инсульта.

При изменении пропорций ЛПНП и ЛПВП симптомы заболевания могут отсутствовать, поэтому этот анализ очень важен с профилактической точки зрения.

Назначают биохимический анализ на липидный спектр так же следующим пациентам:

• Находящимся на диете с ограничением жиров
• Принимающие лекарственные препараты, влияющие на липидный обмен

У только родившихся детей этот уровень не превышает 3,0 ммоль/л. Затем этот показатель растет в зависимости от возраста и пола пациента.

У женщин индексе атерогенности может достигать высокого уровня во время климакса после прекращения действия половых гормонов, хотя до этого растем медленнее, чем у мужчин.

Содержание холестерина в крови зависимости от пола может быть от 3,6 ммоль/л до 7,8 ммоль/л.

Но все же несколько условна эта таблица, хоть она и широко применяется медиками.

В других источниках стоят немного другие цифры 4,2 — 7, 2.

В третьих источниках и вовсе норма уровня холестерина у женщин в этом возрасте от 2,3 до 5,2.

Поэтому идеально, если вы спросите об этом у своего врача.

Первое, что должен сделать врач, если у вас повышен холестерин, выяснить причину этого повышения.

Обычно это напрямую связано с питанием и наличием привычек типа курения и алкоголя.

Какое должно быть питание у женщин после 50?

Питание — это очень важно, особенно для женщин после 50, страдающих от повышенного холестерина.

Кстати, вегетарианцы обоих полов и любого возраста не страдают атеросклерозом. Эта болезнь связана именно с повышением «плохого» холестерина в крови.

Можно с уверенностью сказать, что любое мясо, в особенности жирных сортов, противопоказано тем, у кого повышен холестерин.

Другие продукты, оказывающие негативное влияние на человеческий организм

• Маргарин, сало, кокосовое масло и сливочное
• Мясной бульон
• Колбаса, сосиски, бекон
• Свиное мясо, печень, почки, жирная баранина, мозги
• Манная каша, макаронные изделия
• Сдобная еда, сливки (особенно жирные), сыр
• Икра (красная и черная), кальмары,
• Фастфуд, мороженое, весь шоколад, кроме черного

Какие, кроме питания, могут быть причины повышенного холестерина?

• Наследственность
• Нет полноценного отдыха
• Малоподвижный образ жизни
• Может быть последствиями некоторых болезней

Как скорректировать холестерин?

• Не только женщины, но и мужчины по достижению возраста в 50 должны позаботится о правильном питании. Даже если у них не повышен холестерин. Также каждому человеку после 50 стоит отказаться от алкоголя и прочих вредных привычек. Они особо губят здоровье именно у пожилых людей.

• Занятия спортом также рекомендуются. Или физической активностью. Например, садоводством. Да если вы просто будете играть со своими внуками, то уже кровь начнет активно работать, и различные закупорки сосудов и образование бляшек абсолютно исключены.

• Нужно еще составить диету. Еда должна быть не только полезной, но и по-максимуму вкусной и разнообразной.

Обязательно должны входить в рацион орехи, морепродукты, зерно. После 50 нужно отказаться от жирной пищи, сладкого, жареной пищи, колбас, продуктов с пальмовым маслом.

Должны быть злаковые и бобовые культуры, морепродукты, исключая креветки, свежие фрукты, оливковое и кукурузное мало.

Медики это называют столом 10. И прописывают его каждой пациентке после 50 с повышенным уровнем холестерина. Приемов пищи целых 5. Но за 3 часа до сна есть запрещается, т.к. организм должен отдохнуть.

При отсутствии каких бы то ни было осложнений пациентке рекомендуется обычное диетическое питание.

И последняя рекомендация: не нужно пропускать профосмотры у врача. Если заметят какую бы то ни было патологию, ее на ранней стадии лечить намного легче и быстрее.

»

Другое

Виды мужских стрижек барбершоп 2019 год

Читать далее

Другое

Фитоняшка что это такое

Читать далее

Другое

Марокко Отдых на Море Где Лучше

Читать далее

Другое

Мария Погребняк Одежда Купить

Читать далее

Другое

Какие Сладости Можно Есть При Похудении

Читать далее

Другое

Какие Витамины Пить При Выпадении Волос

Читать далее

Другое

Алла Михеева Дурочка Или Притворяется

Читать далее

Другое

Алина Островская и Регина Тодоренко

Читать далее

Другое

Алена Шишкова до Пластики

Читать далее