Ирина Дубцова Звездные Диеты
В погоне за идеалом красоты любой среднестатистический человек выбирает для себя тот эталон, который находит в звездах шоу-бизнеса. И не столько вдохновляет на приведение себя в форму вечно стройный селебрити, сколько личный опыт похудения кумира. Победительница Фабрики звезд-4″ Ирина Дубцова произвела фурор своим преображением не среди поклонников, но и среди всей худеющей части населения России. Ее рецепт стройности обсуждают во многих СМИ.
Параметры до и после
По слова Ирины, она всегда была пышкой, то худела, то полнела. Результаты держались сравнительно недолго. Последний ее эксперимент с похудением принес ей весьма ощутимые цифры на весах.
Генетика
Ирина относится к типу так называемых эндоморфов. Организм такого человека склонен к полноте. Обладатели такого типа конституции могут худеть и сбрасывать вес, однако дается это нелегко и при малейшем послаблении в питании или тренировках вес возвращается вновь, часто даже с «горкой». Конечно же, доля вины в лишнем весе лежит на вредных привычках, стрессе и образ жизни. А Ирина — публичная личность, постоянно находящаяся в разъездах, и стрессы, недосыпания, неправильное питание дают о себе знать.
Недолгожданное пополнение
Ирине, как и большинству женщин, посчастливилось стать мамой. Но вместе с долгожданным пополнением в семье пришло и нежданное пополнение в талии и бедрах. Певица набрала 20 кг.
Точка возврата
Конечно же, певица периодически худела, сидя на диетах, но все возвращалось на круги своя. Поклонники и скромно, и откровенно намекали Ирине, что пора бы умерить свой пыл в еде и начать приводить себя в форму, ведь фото, которые появлялись в тот период в сети у 30-летней певицы, совсем не соответствовали ее фактическому возрасту.
Версии СМИ о преображении
В 2014 году в сети появились фото Дубцовой в купальнике. Сказать, что певица похудела — ничего не сказать. СМИ выяснили, на сколько похудела Ирина Дубцова. Певица сбросила почти 20 кг. Столь значительное преображение породило массу версий и доводов СМИ о рецепте стройности. Похудела Ирина Дубцова, как утверждали таблоиды, с помощью диеты, бокса, определенной системы питания, составленной диетологом, с помощью лекарственных препаратов. Верится с трудом, что не скрывающая гастрономических предпочтений певица села на диету. Так же как и вероятность «прописки» в тренажерном зале для ленивой, по ее словам, девушки, воспринимается скептически.
Питание
Одной из версий-фаворитов является бессолевая диета Дубцовой Ирины. Похудела «звезда» якобы при помощи нее.
Спорт
Личный «Инстаграм» певицы пестрит фотографиями выползающей без сил из тренажерного зала и с боксерского ринга девушки, что может стать объяснением того, как похудела Ирина Дубцова. Однако, по мнению профессионалов фитнеса, физические нагрузки — это лишь 40% успеха. Остальное — за здоровым питанием и полноценным режимом труда и отдыха.
Откровения певицы
Не так давно Ирина Дубцова отмечала свой день рождения. В новом облике певица очаровала всех гостей, но больше всего вызвало интерес, как похудевшая Ирина Дубцова без зазрений совести угощается наравне с гостями калорийными явствами и тортом. После видео этого события певица все-таки решила откровенно заявить: она сделала липосакцию.
Липосакция — это косметологическая операция, с помощью которой убирается подкожный жир с различных проблемных участков тела. Мера крайняя и не всегда может иметь хорошие последствия, как и любая операция. К тому же те, кто думает, что липосакция раз и навсегда решает проблему лишнего веса, глубоко ошибаются.
После липосакции просто необходимо, независимо от наглядных результатов, питаться по определенной схеме и заниматься спортом. Более того, нужно сделать это образом жизни.
Основные рекомендации от Ирины Дубцовой
Во всей этой истории есть место бессолевой диете, поскольку первым пунктом правильного питания певицы является почти полный отказ от соли. Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и лишнему весу.
- Вода. Ирина старается пить до двух литров воды в день помимо кофе и чая. Вода участвует в обменных процессах и усиливает метаболизм. И теперь, когда соли в меню нет, вода сможет очищать и выводить из организма яды и токсины, не задерживаясь в тканях
- Многоразовое питание. Певица взяла за правило есть примерно 5-6 раз в день, то есть каждые 3 часа. Организм не испытывает чувства голода, а регулярное поступление энергии немедленно дает сигнал расходовать калории.
- Маленькие порции.Частые приемы пищи компенсируются малыми порциями — примерно с ладонь (200 грамм). Благодаря этому нет нагрузки на поджелудочную железу и чувства тяжести после приема пищи.
- Отказ от простых углеводов. К ним относится мучное, выпечка, сладости, газированная вода, фритюр, сахар. Вместо этого — сухофрукты, фрукты и овощи, каши, кисломолочные продукты, а также нежирное мясо птицы, говядина и морепродукты.
- Регулярные занятия спортом. У Ирины плотный график работы, но она старается делать утром пробежку или посещать спортзал. Справиться со стрессами ей помогают не шоколадки и печенье, а бокс, который не только приводит в тонус мышцы, но и способствует эмоциональной разгрузке.
- Отказ от вредных привычек. Ирина бросила курить и давно не употребляет алкоголь, поскольку он достаточно калориен и негативно отражается именно на женском организме.
Диета Ирины Дубцовой
Ирина Дубцова многим известна в нашей стране как певица, успешный поэт и композитор, а также победительница «Фабрики звезд 4». Девушка считает, что для стройной фигуры необходимо постоянно работать над собой и своим телом. Певице можно поверить, так как в её жизни проблема лишнего веса появилась, когда родился сын Артем. После чего девушка поправилась на 20 килограммов, которые никак не хотели расставаться с ней. Диета Дубцовой Ирины помогла справиться с проблемой звезде, поэтому стоит взглянуть на такую методику похудения поближе.
Первое правило Ирины Дубцовой – баланс элементов
С самого начала певица пыталась справиться с лишним весом при помощи жёстких методик похудения, однако все старания были проходили даром. После Ирина решилась обратиться к ведущему диетологу страны, с которым знакомы многие звезды. Специалист изучил жизненные факторы звезды и после этого сделал вывод, что рацион питания Ирины Дубцовой должен быть хорошо сбалансирован. Диетолог сказал ей, что певице только сбалансированное питание поможет снова привлечь внимание окружающих.
Звезда последовала советам диетолога, она навсегда забыла про жёсткие методики, включив в рацион питания самые разнообразные полезные продукты. Кстати, Ирина и теперь иногда позволяет себе сладости, но делает это с осторожностью. Под запрет звезды попали продукты:
- фастфуд;
- заменители сахара;
- сладкие и газированные напитки;
- продукты, насыщенные ненатуральными добавками.
Основу рациона Ирины составляют:
- кисломолочные продукты;
- рыба, мясо, птица постных сортов;
- растительная пища.
Главное правило для певицы – нормирование порций (они не должны быть выше по объему сложенной горстью ладони – это примерный размер желудка).
Второе правило Ирины Дубцовой – дробное питание
Чтобы избежать чувства голода и не перегружать ЖКТ, а также не заработать проблем с пищеварением, Ирине диетолог предложил питаться дробно – 5-6 раз в день (ужин при этом должен завершаться к 18:00). Именно благодаря такому приему, по словам Ирины Дубцовой, она смогла значительно снизить суточную калорийность своего рациона (перекусы певицы по большей части состоят из низкокалорийной растительной пищи).
Третье правило Ирины Дубцовой – обильное питье
Чтобы очистить организм Ирина ежедневно выпивает не меньше, чем 2-3 л жидкости (в приоритете находится зелёный чай – он укрепляет иммунитет и минеральная вода без газа). Благодаря обилию жидкости удается решить и проблему, связанную с ранним старением организма.
Как видите, диета Ирины Дубцовой не отличается особой оригинальностью. Тем не менее, героине нашей статьи удалось привести свой вес в норму именно с её помощью. Попробуйте и вы последовать примеру Ирины – уверены, это принесет лишь пользу.
Все диеты на сайте представлены с целью ознакомления. Если вы захотите попробовать какую-либо диету, рекомендуем предварительно посоветоваться с вашим терапевтом. Вместо диет, внедряйте в свою жизнь правильное питание и спорт, и тогда лишние килограммы никогда не вернутся.
Диета Ирины Дубцовой
Песенный талант Ирины Дубцовой прославил ее благодаря участию и победе в «Фабрике звезд 4». Сегодня Ирина – успешная и знаменитая певица, поэт и композитор.
Постоянные выступления на сцене требуют от певицы не только хороших песен, но и привлекательного внешнего вида. Ирина всегда отличалась аппетитной фигуркой, но после рождения ребенка набрала более 20 кг!
Кратковременные диеты не помогали, и Ирина обратилась к профессиональному диетологу, который разработал сбалансированную систему питания и помог певице избавиться от лишнего веса. Сегодня Ирина строго придерживается правильного рациона и поражает стройностью форм. Свою методику похудения она с удовольствием предоставила своим поклонникам и всем, кто хочет сбросить вес.
Избавиться от лишних 20 кг Дубцова смогла только на новой системе питаня
Система похудения Ирины Дубцовой
Для начала, вам следует навсегда забыть о существовании некоторых продуктов:
- Фаст-фуд.
- Сахар и его заменители.
- Сладкие и газированные напитки.
- Консервы, колбасы.
- Жареные, соленые и маринованные продукты.
- Соусы и приправы с ненатуральными добавками.
Сбалансированное питание Ирины Дубцовой имеет три правила, неукоснительное соблюдение которых гарантирует избавление от лишних килограммов раз и навсегда.
Правило №1
Основные продукты питания – это кисломолочные продукты низкой жирности, растительная пища, постные сорта мяса, рыбы и птицы. Впрочем, даже эти полезные продукты должны потребляться в разумных количествах – единоразовая порция пищи не должна превышать объема желудка (то есть по размерам она соответствует сложенной в горсть ладони).
И главное – пищу нельзя солить в процессе приготовления; можно только чуть-чуть присаливать в тарелке морской солью. Хлеб разрешен исключительно цельнозерновой, не более 200 г в день. На завтрак рекомендуется овсяная каша на воде без масла и приправ. На обед – овощной суп на воде и паровая рыба или мясо.
Правило №2
Важно есть не только мало, но и часто, чтобы организм не успевал проголодаться и не накапливал калории в жировых отложениях. Ирина питается 5-6 раз в день, а последний прием пищи происходит не позднее 18.00. Если между приемами пищи появляется чувство голода, разрешен перекус в виде растительной низкокалорийной пищи – огурцы, листья салата и капусты, стебли и листья сельдерея, любая зелень, яблоки и цитрусовые, черника и смородина. Это позволит значительно снизить суточное количество потребляемых калорий.
Правило №3
Обильное питье – основа качественной чистки организма и нормализации обмена веществ. В день Ирина выпивает 2-3 л жидкости. Это чистая негазированная вода и зеленый чай. Чай повышает иммунитет, а вода насыщает организм нужным количеством влаги, что способствует длительному сохранению молодости кожи. Конечно, иногда Ирина себя балует кофе или какао, но без сахара и молока.
___
Итак, в диете Ирины Дубцовой нет ничего оригинального или сложного. Все эти правила давно известны, но если вы попробуете на себе эту систему сбалансированного питания, то вскоре обнаружите, что не только похудели, но и стали лучше себя чувствовать и здоровее выглядеть.
Секреты похудения от Ирины Дубцовой
Талантливая певица, композитор, шоувумен, красавица и любящая мама — так говорят об Ирине Дубцовой сегодня. А ведь недавно девушка не могла похвастать идеальной фигурой. После рождения сына Ирина заметно поправилась. Она занялась собой и сбросила около 18 кг за полгода. Поклонники интересуются ее секретами и хотят узнать, как похудела Ирина Дубцова.
Повод к действию
Ирина утверждает, что из-за гормонального сбоя она то худеет, то снова набирает вес.
Из-за проблем с лишним весом от Ирины отвернулся муж Роман, который все время упрекал ее за неидеальные формы. Брак распался. В массах активно заговорили о том, что рост и вес певицы не гармонируют и стоит задуматься о похудении. Это и послужило для Дубцовой стимулом полностью пересмотреть свой образ жизни.
Параметры фигуры
Фигура у Ирины Дубцовой никогда не отличалась хрупкостью.
После родов певица весила более 88 кг. Первое время она не обращала внимания на свои неидеальные параметры и носила короткие облегающие наряды, что еще больше возмущало поклонников.
14 февраля 2018 года Дубцовой исполнилось 36 лет. Сейчас ее возраст кажется намного меньше и выглядит она сногсшибательно.
Фото Дубцовой до и после похудения (фото: img.anews.com)
Поклонники интересуются, какой рост у певицы и сколько она весит. При росте 172 см Ирина весит 74 кг. Ей удается поддерживать фигуру в норме и сегодня.
Принципы методики
Ирина долго безрезультатно боролась с лишним весом. Она сидела на жестких диетах, морила себя голодом, но ничего не помогало. Тогда девушка решила обратиться к специалисту.
Диетолог подобрал режим питания, который соответствует особенностям организма Дубцовой.
- отказ от соли;
- дробное питание;
- запрет перекусов после 18-ти вечера;
- соблюдение питьевого режима.
При бессолевой диете худеют за счет избавления от лишней жидкости
Особенности питания
Дубцова рассказала, как похудела с помощью бессолевой диеты — это было довольно сложно. Пресный вкус блюд никому не понравится. Но чего не сделаешь ради мечты!
Что нужно есть для похудения:
- овощи, зелень, фрукты;
- рыбу, мясо нежирных сортов;
- крупы и кисломолочные продукты;
- хлеб (не более 200 г в день).
Диета Ирины Дубцовой предусматривает соблюдение режима:
- количество еды в порции должно помещаться в ладошке;
- питаться 4-6 раз в день;
- ужин не позже 18-ти вечера;
- выпивать 1,5 л воды в день.
Подробнее о диете Ирины Дубцовой можно узнать здесь.
Примерное меню
Певица до сих пор придерживается принципов полезного питания.
Вот ее примерный рацион:
| Прием пищи | Меню |
| Завтрак |
|
| Перекус |
|
| Обед |
|
| Перекус |
|
| Ужин |
|
Рецепты от Дубцовой
Блюда от Дубцовой отличаются простотой приготовления.
Картофель, лук, морковь, болгарский перец почистить и порезать. Овощи бросать в кипящую воду по очереди через каждые 10 минут. Добавить измельченную зелень, варить еще 5 минут.
Почистить треску, удалить кости, посыпать специями. Готовить на пару 10 минут, затем перевернуть рыбу и готовить еще 5 минут. Сделать соус из горчицы, желтка, белого вина. Подогреть на водяной бане 5 минут, добавить сливки и черный перец.
Чего категорически нельзя
Во время диеты запрещено употреблять ряд продуктов.
- фастфуд, полуфабрикаты, консервы;
- жареные, маринованные, жирные блюда;
- сладкие напитки, газировка, пакетированные соки;
- майонез, кетчуп и другие соусы;
- консерванты, искусственные красители;
- сладкая, сдобная выпечка, сахар и сладости.
Роль спорта
В инстаграме можно проследить, как Дубцова боролась с лишними килограммами.
Певица усиленно занимается в тренажерных залах и увлекается боксом.
Мнение диетологов и версии СМИ
Диетологи положительно отзываются о бессолевой диете. Она приносит хорошие результаты.
Сколько времени можно придерживаться данной диеты? Не больше месяца раз в год
Худеть таким методом разрешено только после полного обследования организма, а беременным и кормящим матерям бессолевая диета противопоказана.
По многочисленным версиям таблоидов Дубцовой удалось похудеть только с помощью строгой диеты, бокса, лекарственных препаратов и медицинского вмешательства.
Однако, как призналась сама певица, она сделала липосакцию. После процедуры Ирина продолжала придерживаться режима питания и заниматься спортом, чтобы удерживать фигуру в норме.
Интервью с Ириной Дубцовой
В день своего 32-летия певица поделилась впечатлениями о бессолевой диете с читателями журнала «7 дней».
«Помню, после беременности сильно поправилась из-за гормонального сбоя — бегала тогда по врачам, занималась фитнесом, но ничего не помогало. Вернуться в форму помогла специальная программа от известного диетолога, где было подробно расписано, что и когда мне можно есть. С тех пор больше чем на три килограмма я не поправлялась. Если чуть расслаблюсь и любимые платья перестают застегиваться, сажусь на бессолевую диету, которой можно придерживаться от 3-х до 15-ти дней».
Советы Дубцовой
Ирина достигла отличного результата в похудении и преображении. Но заслуга не только в питании, но и спорте.
Советы от похудевшей на 18 кг Ирины Дубцовой:
- Забыть о курении и алкоголе, которые негативно отражаются на здоровье и внешности.
- Полюбить себя и поверить в свои силы.
- Не ждать быстрых результатов. К цели нужно упорно продвигаться шаг за шагом.
Личные секреты звезды
В арсенале Дубцовой есть немало полезных советов, как добиться красивой фигуры и внешности.
- Для упругих мышц лица, подтянутой кожи и пухлости губ помогает специальная гимнастика, которую нужно делать каждое утро. Сложить губы «уточкой», напрячь мышцы шеи, и вырисовывать в воздухе губами цифры от 1 до 34.
- Антицеллюлитный скраб для тела. Смешать 3 столовые ложки молотого кофе с таким же количеством сахара и добавить 3-4 капли оливкового масла. Массировать проблемные участки и дать коже впитать полезные вещества.
- Для здоровья кожи лица нужно каждое утро протирать его замороженным отваром ромашки.
Ирина Дубцова доказала, что даже, имея проблемы с гормонами в организме и при недостатке свободного времени, можно похудеть и прекрасно выглядеть.
О вреде соли можно узнать в видео ниже.
»
Загрузка...