Как Полюбить Свое Тело

Простые установки, которые помогут изменить себя в лучшую сторону

Чаще стойте перед зеркалом

Зеркало — это особый психологический инструмент, который позволяет нам увидеть себя глазами другого человека. Встаньте перед отражением и вместо того, чтобы по традиции начать отмечать все недостатки, сконцентрируйтесь на тех частях тела, которые вам действительно очень нравятся в себе. Оцените свои достоинства, рассмотрите их внимательно, любуйтесь ими и научитесь гордиться и восхищаться этими преимуществами.

Записывайте комплименты

Каждый день находите повод, чтобы сделать себе как минимум три комплимента. Параллельно вспомните все приятное, доброе, возбуждающее, что слышали в свой адрес за последние годы. Можете даже записать эти фразы (в телефоне или блокноте, на стикерах, красной помадой на зеркале. ), а когда почувствуете, что самооценка падает или вам становится некомфортно от одной мысли о своем теле, читайте их вслух. Отличная позитивная установка.

Раздевайтесь!

Самое простое упражнение — чаще ходить по дому в полуобнаженном виде. Например, в нижнем белье, купальнике или шортах и кроп-топе 7—10 дней подряд. Таким образом вы привыкаете к своему полуголому виду и меньше беспокоитесь о недостатках фигуры. После столь откровенных прогулок по квартире надеть легкое платье на улицу или на многолюдный пляж будет гораздо легче.

Сходите на массаж

Некоторые женщины, сильно комплексуя, не позволяют мужчине в минуты близости прикасаться к определенным частям тела, скрывают их или вовсе избегают новых контактов. Приятный тренинг — профессиональный массаж, когда другой человек дотрагивается до тела вкрадчиво, с особым вниманием. Это может стать еще одним правильным шагом к тому, что ваша самооценка начнет меняться.

Вспомните себя в прошлом

Часто, рассматривая фотографии, сделанные несколько лет назад, мы ловим себя на мысли, что были не только моложе, но и краше, счастливее. Минуточку! А теперь подумайте о том, как в то самое время комплексовали из-за собственной внешности. Это поможет вам лучше понять себя настоящую и принять свою фигуру здесь и сейчас.

Обуздайте свое воображение

Научитесь замечать момент, когда негативные мысли о теле только начинают закрадываться, и быстро отсекайте их в зачаточном состоянии. Следующий шаг — постараться поменять собственную оценку. Вы недовольны тем, что у вас маленькая грудь? Но ведь это обстоятельство в свое время не помешало вам закрутить роман с желанным мужчиной. Раздражает горбинка на носу? Подумайте, сколько раз супруг восхищался чертами вашего лица! Очень многие негативные чувства возникают под действием стереотипов, которые на практике не находят подтверждения.

Научитесь доверять

Критика в свой адрес может означать, что женщина слишком серьезно относится к тому, что думают о ней окружающие. В том числе в ней говорят старые обиды — возможно, она испытывала унижения в детстве или подростковом возрасте и до сих пор боится оказаться в неприличной, неудобной ситуации. Прислушивайтесь к мнению тех, кому вы небезразличны, кто вас любит и не причинит боль. Убедите себя в том, что вам нечего доказывать посторонним.

Исправляйте осанку

Каждый день по 15 минут стойте у стены, выпрямив спину, как по струнке, или пройдитесь по коридору, держа на голове книгу. Считается, что чувство неуверенности в себе и страх сковывают плечи и позвоночник (нас буквально «замыкает»), а человек с красивой осанкой априори ощущает себя более привлекательным. Другая уловка для поднятия самооценки — время от времени говорить громче, чем обычно.

Не сравнивайте себя с другими женщинами

Ни с супермоделями, ни с подругами, ни с коллегами, ни с попутчицами в транспорте. Не сравнивайте себя ни с кем! Вы — это вы! И вашего уникального тела ни у кого нет и не будет. Признайте наконец свою исключительность и научитесь жить в гармонии с собой.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Методика Луизы Хей Люби свое тело (видео), психологические техники

Люби свое тело, будешь здорова и прекрасна — так в один голос утверждают психологи, а также спецы в этом деле — Лиз Бурбо и Луиза Хей. Ведь все наши годами накапливающиеся негативные мысли откладываются болезнями и нездоровыми состояниями в нашем теле, лишают женской привлекательности. Об этом вовсю трубит наука и медицина последних лет.

Как же научиться любить себя и свое тело, быть свободной от недовольства своей внешностью? Обрести свободу от негативных мыслей и поступков, красоту и здоровье?

У женщины глубоко в душе спрятана потребность выглядеть красиво. Немытая голова, неухоженные руки, избыточный вес не свидетельствуют о том, что женщина любит себя такой, как она есть, а скорее о том, что она недостойна внимания.

Если женщина любит и высоко ценит себя, внутри у нее появляется желание красиво одеться, накраситься. У нее всегда найдется время, деньги, а главное желание лелеять свое тело. Такая женщина употребляет здоровую пищу не потому, что так нужно, а потому, что ей это нравится. Ее действиями управляет любовь, а не ненависть.

Это интересно:  Воск для депиляции в гранулах

Люби свое тело и себя, избавившись от комплексов

Заставлять себя через силу делать то, что нужно и полезно — это еще не забота о теле. Проявлять силу воли в том, чтобы посидеть неделю на гречке или капусте, истязать себя в тренажерном зале – это также не то. Практика доказывает: с таким подходом надолго вас не хватит.

Измените мотивацию, позвольте себе приятный массаж, полежите расслабившись. А уж потом договаривайтесь со своим телом о физических нагрузках, которые приносят вам наслаждение: танцы, плавание, бег, йога — то, что вы любите.

Каждодневные аффирмации, аутотренинг — тоже не панацея. Можно визуализировать, сто раз повторять перед зеркалом:

Я волшебная и привлекательная. Все мужчины теряют разум от меня…,

но в душе не верить в это. Так можно лишь частично поддержать себя, мало что изменив.

Если же в подсознании крепко засела установка «я некрасивая», то никакая аффирмация не поможет. Срабатывает лишь то, во что ты веришь. Верите ли вы, что достойны наилучшего? Верите — тогда все ОК. Нет? Тогда работать следует на более глубоком уровне. Здесь обычно не обходится без поддержки психотерапевта, который поможет распутать этот клубок.

Поэтому я предлагаю вашему вниманию самую популярную и востребованную видео лекцию — методику Луизы Хей люби свое тело.

  • как полюбить себя;
  • полюбить свое тело;
  • как убрать блоки;
  • устранить неправильное мышление и связанные с ним болезни;
  • обрести свободу;
  • уверенность;
  • красоту и здоровье.

Рекомендации психологов и практика

Забота о своем теле, это ежесекундный близкий контакт с ним, заботливое и бережное отношение к нему, умение понять его и прислушаться к его желаниям. Заботиться о нем и ухаживать за ним нужно, как за любимым цветочком, а не дрессировать его, как собаку.

Всегда помните о своем теле, как можно лучше изучите его, а познакомившись с ним заново, постройте искренний диалог. На такую заботу, оно обязательно отзовется прекрасным видом и здоровьем.

Психологическая техника Люби свое тело

Суть этой техники заключается в том, чтобы написать своему телу письмо извинения и благодарности. Так по советам психологов, на ментальном уровне вы отпустите многие негативные мысли, переосмыслите свое отношение к себе.

Включите приятную музыку, зажгите свечи и напишите своему телу письмо. Сначала попросите извинение у отдельных его частей за то, что вы их ругали. К примеру:

Дорогой мой живот, прости, что я тебе говорила, что ты не такой.

Пообещайте, что теперь будете их любить и ценить.

Во второй части поблагодарите каждую клетку своего тела за то, что оно делает для вас:

Дорогие мои глаза, благодарю вас за то, что вы видите.

Техника Коллекция комплиментов

Большинство из нас долго помнит критические замечания в свой адрес, сказанные даже невольно. А вот хорошие слова мы пропускаем мимо ушей. Поэтому идея этой техники заключается в том, чтобы записывать комплименты, приятные слова, которые вам были сказаны.

Через некоторое время, открыв свои записи вы поймете, сколько хорошего люди сказали в ваш адрес, только раньше вы этого просто игнорировали.

Техника Прошу прощения у своего тела

Эта техника — известного психолога Александра Свияша. Воспользоваться ей предельно просто — достаточно поудобнее устроиться, чтобы никто не мешал, слушать и смотреть видео.

Читайте полезное: как научиться ссориться с мужем по всем правилам, чтобы друг друга не обидеть, и выяснить отношения.

Уважайте свое тело: 8 упражнений, которые помогут полюбить себя

Часто мы выражаем недовольство своим телом: оно недостаточно стройное, подтянутое, нос слишком большой, кожа тусклая. Список собственных несовершенств всегда наготове. Но благодарим ли мы его за тот путь, который оно проделывает?

Конечно, если вы болеете и ваш организм дает сбой, сделать это сложнее. Но и в эти моменты можно осознать, что тело делает все возможное, чтобы справиться с бедой, и почувствовать к нему уважение и благодарность.

Мы — это в том числе и наша телесность, со всеми ее формами, особенностями, ощущениями. А потому мы вольны критиковать свое тело, стремясь к идеалам, или с благодарностью принять тот факт, что другого тела у нас не будет, и начать о нем заботиться. А еще — получать от него удовольствие и сделать шаг к тому, чтобы действительно полюбить себя.

Для начала оцените, насколько ваше мнение о собственном теле влияет на ощущение счастья, самооценку, сексуальность и идентичность. Уважаете ли вы свое тело или злитесь за то, что оно не соответствует вашим фантазиям о 42-м размере? Возможно, самое время заключить мир с вашим физическим «Я».

1. Проговорите свои чувства. Найдите время, когда вас никто не потревожит. Оставшись наедине с собой, разденьтесь и встаньте перед зеркалом (желательно, чтобы оно было в полный рост). Внимательно глядя на себя, говорите вслух обо всем, что видите. Проговаривайте все чувства и мысли, которые приходят в голову, — как положительные, так и отрицательные, о каждой части своего тела. Например: «Я горжусь своими волосами, но мне кажется, что мои уши слегка торчат, и мне ужасно не нравится мой нос».

Отмечайте степень негативных и позитивных чувств о каждом отдельном аспекте своего тела: форме, текстуре, цвете. Это поможет вам в дальнейшем отследить динамику.

2. Напишите письмо своему телу. Выразите благодарность, отвращение, восхищение или недовольство — все, что испытываете по отношению к своему телу. Отметьте, хорошо ли тело служит вам. Это упражнение особенно полезно тем, кто живет с серьезной болезнью или инвалидностью.

Это интересно:  Каникулы у школьников в 2019 2019 году

3. Заключите со своим телом перемирие. Повторяйте первое упражнение последовательно в течение 10 дней, стараясь все больше и больше принимать свое тело. Затем напишите новое, более позитивное письмо, обещая своему телу уважать его и быть ему признательным.

4. Поразмышляйте и запишите все, что знаете о своем теле и о том, как это влияет на ваше поведение, сексуальность, уверенность в себе и восприятие себя в целом. Откуда у вас эти убеждения? Возможно, пора их пересмотреть.

5. Останавливайте себя, когда у вас возникают негативные мысли о своем теле. Для этого важно научиться замечать моменты, когда эти мысли только начинают закрадываться, и менять собственные оценки.

Вам кажется, что бедра слишком пышные? Возможно, они женственные и скорее говорят о ваших силе и здоровье. Бледность вашей кожи — всего лишь признак аристократических корней, а горбинка на носу — то, за что вас полюбил муж.

Научитесь относиться к себе с юмором — увидите, тело ответит вам благодарностью.

6. Уважать свое тело — значит в том числе заботиться о нем. Скорее всего, вы тщательно выбираете то, чем будете питать ум: книги, выставки, фильмы. Выбирайте и то, что будет насыщать ваше тело.

Занимаясь саморазвитием, не оставляйте в стороне свое тело — найдите занятие по вкусу, которое позволит поддерживать его в хорошей физической форме.

7. Концентрируйтесь на ощущениях. Тело — источник приятных ощущений и удовольствия, оно позволяет нам раскрыть свою сексуальность и наслаждаться ею. Только когда вы научитесь принимать свое тело со всеми его несовершенствами, вы сможете более полно насладиться им. Отбросив мысли о недостатках, учитесь концентрироваться на ощущениях.

8. Учитесь слушать свое тело и никогда не сравнивать его ни с идеалами, ни с подругами, ни с собой в прошлом. Такого тела больше никогда и ни у кого не будет. Позвольте себе признать эту уникальность и начать жить с ней в гармонии.

С меня хватит! Как помочь себе через работу с телом

Страхи, обиды, нерешенные проблемы — все это копится в нашем теле, живет в нем, время от времени давая о себе знать. Но нам, людям XXI века, сделавшим ставку на развитие интеллекта, свойственно пренебрегать голосом тела. Наш редактор Юля Тарасенко рассказала о том, как пришла к пониманию того, что тело важно слушать и считаться с ним.

Как уволиться с максимальным выигрышем для себя?

Уход с работы — это стресс. Это прыжок в неизвестность и начало больших перемен. Неважно, уволились вы сами или вас попросили уйти. В любом случае вы можете испытывать чувство тревоги, даже если вас ожидает новое место работы. Как не дать увольнению пошатнуть уверенность в завтрашнем дне и уйти с работы максимально комфортно?

Как полюбить своё тело?

Авторы: Воронкова Ю.В., Литвинова О.Н.

«Откуда взяться гармонии между душой и телом,

если душа всегда готова спасти себя ценой тела?»

Станислав Ежи Лец

Фотограф Ян Саудек

Сегодня утром на просторах интернета прочитала интересную статью мужчины, который работает массажистом. Он написал о прекрасном человеческом теле. О том, что за много, много лет работы, он научился видеть тела сквозь одежду. О том, что тела меняются с возрастом, о естественных трансформациях и процессах старения, а так же о том, что все тела уникальны и по своему прекрасны! И это не зависит от возраста, наличия, или отсутствия морщин, складок и целлюлита. Это естественные процессы. Это можно прятать под одеждой и фотошопом, кроить себя пластическими операциями, или делать вид, что этого просто не может быть, но это есть! Он пишет, что когда люди ложатся на его стол, они расслабляются и их тела начинают светиться, в том числе радостью и удовольствием.

Я часто встречаюсь в запросами клиентов: я ненавижу своё тело. я недовольна своей внешностью. хочу похудеть и не могу похудеть. я стесняюсь себя, своей груди, носа, бёдер, живота (здесь может быть что-то одно, а может быть и все вместе).
Редко звучат просьбы помочь принять себя таким, гораздо чаще: помогите себя исправить, переделать, изменить, чтобы я стал счастливее, успешнее, востребованнее, любимее.
По их мнению именно их тело и только оно виновато в том, что они несчастны, чего-то не достигли, что-то не получается, в том, что их не любят. У них есть прекрасная голова и ужасное и недостойное их головы тело.

Они хотят, чтобы я сделала как на картинке

Одна моя клиентка недавно прислала мне письмо. В нем она делится своими мыслями, ощущениями, эмоциями, выводами о себе и своём теле. Это письмо меня глубоко тронуло. Захотелось поделиться с другими. Вот оно.

Разрешение на публикацию и соавторство получено.

Каждому дается одно тело на жизнь. Каждому свое тело. И с ним можно делать, что пожелаешь. Ровным счетом – все, что угодно. Никаких ограничений нет. Даже общество не накладывает здесь никаких ограничений. Есть, конечно, экстремальные вещи, которые будут вызывать беспокойство, но никто не подойдет и не скажет, что так нельзя, чтобы завтра этого не было.
Вдумайтесь – все, что угодно. Полная свобода.
И многие понимают это только с одного бока, и не самого хорошего.
Мы пичкаем его странной едой, жирной, слишком сладкой, неполезной и ненужной, вливаем литры не менее странных напитков, нашпиговываем его тонной таблеток, мажем какими-то кремами, трем химическими средствами, часто забываем о его гигиене. Мы его дырявим, кромсаем, колем, что-то отрезаем, а что-то пришиваем. В борьбе за эмоции мы льем в него алкоголь и накачиваем его наркотиками. Мы не бережем его, подчас забывая о безопасности, не заботимся о нем, ложась спать под утро и проводя свободное время на диване, не уважаем его, наряжая в вещи, которые ему никак не идут, но считаются модными, не любим его, пряча от глаз других, стесняясь его и ругая за то, что оно такое неидеальное.
Только вот тело тут совершенно не при чем. Более того, спасибо ему, что оно как-то все это выдерживает.
Я никогда не любила свое тело.
Оно было страшным. Там был этот живот. Самое ненавистное, что может быть. Еще странной формы грудь. Слишком широкие ступни, слишком широкие бедра, слишком маленькая шея. Но больше всего, конечно, живот.
Я считала, что причина всех бед и неудач – мое тело. Именно из-за него меня не любят, внимания не обращают.
Я худела, толстела, ругала себя, рыдала, снова худела, но продолжала упорно не любить его.
И себя. Потому что мое тело, как ни крути, — большая составляющая Меня.
Вот сейчас я вешу 72 кг. Я вернулась к тому весу, от которого много лет назад уходила. На возвращение у меня ушло два года. За эти два года я теряла кг и снова набирала, потом снова теряла, потом снова набирала и даже больше, чем прежде. Причем этот жир, вот этот «лишний», как я его воспринимала, виделся мне как что-то инородное, что-то временное, что должно уйти. Не мое.
И невозможность влезть в вещи доводила меня до исступления.
И вот я вдруг осознаю, что это вот – мое тело. И жир этот вовсе не лишний жир, а мой жир. Я ничего не могу с этим поделать – это мое тело. Это мой живот, вот эти складки – мои складки, эти берда – мои бедра.
Я сама себя привела к такому состоянию. Почему? Да, по ряду причин. Я не ругаю себя за это. Я больше переживаю из-за того, что я не любила это тело. А ведь оно приняло на себя весь удар.
Это тело, прекрасное, данное мне природой, тело прошло через оскорбления в свой адрес от других и от меня самой, через нелюбовь близких, через издевательства, как булимия, монодиеты, голодания, через осуждения и стыд, и непризнание, и даже через отвержение любимого человека. И главное, через тотальные нелюбовь и неуважение с моей стороны.
А ведь оно, несмотря на это, продолжало мне служить: оно толстело равномерно, так, что я прилично выгляжу, оно сохранило мои зубы, оно до последнего держалось за здоровый желудок, оно берегло меня от целлюлита, оно не дало моему сердцу расшататься. Оно продолжает просыпаться утром и адекватно себя вести, и нормально выглядеть после попоек. Оно меня любило всегда.
Так вот я хочу перестать ругать свое тело. Оно заслуживает только восхищения. Оно может быть не самым красивым по меркам стандартов красоты. В какие-то моменты жизни оно может быть в лучшей или в худшей форме. На нем может быть жир, и это тоже часть моего тела. Но в любом своем состоянии оно заслуживает только заботы, восхищения, уважения и любви. По одной простой причине: оно – есть отражение всех моих эмоциональных состояний, всего мною пережинного.
Я хочу любить его так, что ему было хорошо. Я хочу перестать заливать и запихивать в него то, что приносит ему вред. Я хочу, чтобы оно было сильным и выносливым. Я хочу, чтобы ему было комфортно и хорошо. Я хочу единения. Я заслуживаю существовать в гармонии с собой и в окружающем мире».

Это интересно:  Выкройки кукол из ткани для начинающих

PS: захотелось опубликовать некоторые комментарии друзей.

— Даже жалко стало тело)))) прикольный взгляд разделяющий меня и тело которое обо мне заботится)))) пойду его чаем напою (подруга прислала комментарий)

Друг высказал идею: тело это биоскафандр, типа машины — когда мы покупаем машину и ездим все норм, но если не менять колодки и масло машина сломается, и тут некий человек начинает винить машину в том что она ломается — не себя раздолбая, который не подумал вовремя о смене масла, а машину! То же и с телом, биоскафандром, в который курят, пьют, трахают его во все щели, пичкают ядом и проч, не делая ему техосмотр!

— Часто слышу: я не замужем потому что жирная! А не потому что в телеящике сидит и не общается, не потому что в голове вакуум, не потому что навыки общения давно забыты если и были — ан нет, потому что жииииирная! А если вдруг завтра чудом проснется тощей — что изменится? Сразу зомбоящик смотреть перестанет и научится разговаривать, станет интересной?

Литвинова Оксана, клинический психолог

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector