Как Вывести Лишнюю Воду из Организма

Многие сталкиваются с тем, что жидкость начинает задерживаться в организме. Это приводит к определенным проблемам, поэтому следует от нее избавиться. Лучший способ – проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить себе еще больше. Но так редко кто поступает. Поэтому следует разобраться в способах и методах, и найти самый подходящий.

Содержание

Признаки переизбытка воды

Если вода стала задерживаться в организме, это можно заметить практически сразу. По утрам обычно начинают отекать лицо и ноги. Если к вечеру отек спадает, значит, жидкость по организму «гуляет». По всей вероятности, человек пил очень много воды на ночь и почки просто не справляются. Если же отеки не сходят в течение дня, скорее всего, причина их появления гораздо серьезнее.

Причины появления жидкости

Для того чтобы успешно бороться с лишней водой в организме, необходимо четко понимать, откуда она берется. Это может быть и проблемы со здоровьем, и неправильное питание.

  1. Недостаток жидкости. Всем известно, что в сутки человек должен выпивать не меньше 2 литров воды. Но мало кто так поступает. Поэтому организм начинает запасать жидкость, опасаясь, что больше не получит.
  2. Мочегонные напитки. Это еще одна причина того, что организм старается задержать воду. В первую очередь это происходит, когда человек пьет алкоголь, к примеру, пиво. Такими напитками также считаются кофе, черный чай и различные лимонады.
  3. Соль. Свойство соли связывать воду в организме и оседать. А чтобы вывести соль, требуется дополнительная жидкость. Получается замкнутый круг – после соленой еды человек очень много пьет, но жидкость практически не выводится. Это приводит к появлению отеков и лишнему весу.
  4. Употребление жидкости на ночь. Тогда почки перестают справляться с водой, а утром человек видит, что лицо у него опухло.
  5. Сердечно-сосудистые заболевания. Это тоже часто приводит к тому, что организм начинает накапливать воду.
  6. Почечные болезни. Неправильная работа почек очень легко может привести к тому, что вода будет задерживаться.

Что нельзя делать

Столкнувшись с проблемой лишней жидкости в организме, многие начинают принимать экстренные меры и прекращают пить воду. Вернее, сильно ограничивают объем выпиваемой за день жидкости. И это первая ошибка, которая может иметь серьезные последствия. Принимать такое решение самостоятельно нельзя ни в коем случае. Только по рекомендации врача. Иначе работа организма даст сбой.

Еще одна крайняя мера, которую многие используют, это прием мочегонных препаратов. Причем это происходит без ведома врачей, что тоже очень опасно. Такие препараты приводят к полному дефициту жидкости, так как выводят не только лишнюю воду. Поэтому принимать их можно только после консультации у доктора.

Что нужно делать

В первую очередь следует продолжать пить воду. При этом лучше, если это будет чистая вода, а не чай, кофе или соки. Приблизительная норма жидкости в день – это 1,5 л. Употреблять ее нужно до 7 вечера, чтобы почки функционировали нормально. Если с утра отеков нет, значит, почки справляются с количеством воды нормально.

Далее нужно снизить употребление соли. Но полностью исключать ее из рациона не рекомендуется. Следует перестать есть различные чипсы, орешки, соленую рыбу и т.д. Также нужно отказаться от жирной пищи, консервации и копченостей. И тогда организм перестанет получать переизбыток соли и задерживать воду.

Кроме того, существует много различных продуктов и напитков, которые способствуют выведению лишней воды. Очень эффективными оказываются и такие способы, как занятия спортом и т.д. Главное, найти оптимальный вариант для себя и следить за результатом. Если он есть, значит, что методы выбраны правильно.

Продукты для вывода лишней жидкости из организма

Итак, что необходимо употреблять в пищу, чтобы помочь своему организму избавиться от лишней воды:

  1. Арбуз. Этот продукт можно также заменить огурцами или дыней. Устраивая разгрузочные дни раз в неделю, можно не только вывести воду, но и очистить почки.
  2. Березовый сок. Этот натуральный напиток выводит из организма воду и различные токсины.
  3. Зеленый чай. Его не только можно, но и нужно пить в случае задержки жидкости в организме. В отличие от черного чая, зеленый прекрасно тонизирует и выводит токсины.
  4. Рис и овсянка. Как ни странно, но эти каши прекрасно выводят воду. В рисе, к примеру, содержится много калия, который этому способствует. Этим эффектом часто пользуются профессиональные спортсмены, устраивая себе «сушку» перед соревнованиями.
  5. Фрукты и овощи. Употреблять их необходимо в свежем виде, и тогда солевой баланс в организме восстановится очень быстро.
  6. Кабачки и капуста. Они обладают удивительным свойством выводить воду, оказывая мочегонное действие и давая организму необходимые медь, железо и калий.
  7. Морковный и свекольный соки. Это отличный способ вывести воду из организма и оздоровиться.

Как избавиться от лишней жидкости в организме

Первое, что необходимо сделать, чтобы избавиться от лишней жидкости в организме, это отправиться в баню или сауну. Конечно, если нет противопоказаний по здоровью. Вся лишняя вода и соль выйдет во время этой процедуры с потом.

Отлично помогают и физические упражнения. Необязательно заниматься каким-то серьезным видом спорта или начать отчаянно бегать, если нет особого желания. Достаточно делать по утрам зарядку или кататься на велосипеде. Это поможет ускорить метаболизм и вывести все ненужное.

Если сильно отекают ноги, следует каждый день выполнять следующее упражнение – лечь на спину, поднять ноги выше уровня сердца и полежать несколько минут. Можно делать так называемую «березку» или просто подкладывать под ноги подушку. Кому как удобно. Благодаря этому отек быстро сойдет. Особенно это полезно для тех, у кого «сидячий» образ жизни или для людей в возрасте.

Хорошо помогает ванна с солью и содой. Сделать ее достаточно просто – в воду нужно насыпать 300 гр. соли и 200 гр. соды. Принимать такую ванну нужно 20 минут. Хорошо бы при этом выпить зеленого чаю. После этого необходимо закутаться в теплое одеяло и ничего не есть и не пить несколько часов.

Диета выводящая лишнюю жидкость

Этот способ питания рассчитан на неделю. Он помогает вывести жидкость их организма и немного похудеть. Каждый день следует выпивать 6 стаканов кефира и съедать такие продукты:

  • понедельник – 4–5 варенных или запеченных картофелин;
  • вторник – 100 гр. куриной грудки;
  • среда – 100 гр. нежирной морской рыбы (вареной или запеченной);
  • четверг – 100 гр. вареного мяса;
  • пятница – любые фрукты, кроме бананов;
  • суббота – любые овощи;
  • воскресенье – употреблять только кефир и минеральную воду без газа.
Это интересно:  Корзинка из картона своими руками

Отеки при беременности

Женщины, будучи беременными, часто сталкиваются с таким явлением, как отечность. Дело в том, что в этом положении идет очень серьезная перестройка организма. И жидкость начинает задерживаться по разным причинам. Ничего страшного в этом нет, но отеки часто доставляют дискомфорт и сказываются на развитии малыша. Поэтому необходимо:

  1. Нормализовать питание. То есть ограничить употребление соли, консервации и копчености, стараясь есть больше свежих фруктов и овощей.
  2. Употреблять цитрусовые. Конечно, если нет аллергии. Стакан свежевыжатого сока или несколько апельсинов не навредят ни маме, ни ребенку.
  3. Применять мочегонные средства. Но речь идет ни о лекарственных препаратах, а о натуральных продуктах способных вывести лишнюю воду. Беременным женщинам можно употреблять зеленые яблоки, морковь, клубнику, кабачки и т.д. Это не только полезно, но и поможет в борьбе с отеками.
  4. Пить травяные настои. Но это нужно делать только по совету врача, так как у многих лекарственных трав есть противопоказания при беременности.

Народные средства

Самолечением народными средствами можно заниматься, если нет медицинских противопоказаний. Существует масса рецептов, которые способствуют выведению лишней жидкости. Самые эффективные из них следующие:

  1. Ромашка. Она обладает огромным количеством удивительных свойств, очень полезных для организма. В том числе и выводит воду. 2–3 ст. л. цветков залить 2 ст. воды и подержать полчаса на водяной бане. Подождать пока остынет и принимать по половине стакана до еды.
  2. Настой из аврана лекарственного. Эта трава обладает уникальными мочегонными свойства. Употреблять ее в больших количествах нельзя, так как содержит яды. Но в небольших дозах авран очень полезен. Чтобы приготовить лекарство, нужно 1 ст.л. травы залить 1 ст. кипятка и дать настояться несколько часов. Пить настой следует после еды 2–3 раза в день.

Лишняя жидкость в организме – это сигнал о том, что он не может правильно функционировать. Одно дело, что отеки появляются от употребления соленой пищи, другое – что это признак серьезных заболеваний. Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает, значит необходимо срочно обратиться к врачу. Заниматься самолечением, выискивая все новые и новые способы не стоит, это очень опасно для здоровья.

Как быстро вывести лишнюю воду из организма?

Если вы столкнулись с такой проблемой как отёки или же считаете, что в вашем организме много лишней жидкости, то можно и нужно её вывести. Выясните, как это сделать правильно и без вреда для здоровья!

Правильное питание

Чтобы вывести избыток жидкости из организма, нужно, прежде всего, пересмотреть свой рацион, так как существуют продукты, задерживающие воду. К таковым относятся все солёности (соль буквально притягивает жидкость и впитывает её), маринованные закуски, жареное, а также алкоголь (в том числе и некрепкий, например, пиво).

Если у вас есть отёки, то старайтесь максимально сокращать потребление соли и по возможности откажитесь от маринованного, жареного и спиртных напитков. Готовить блюда лучше всего на пару или в духовке, допускаются варка и тушение.

Полезны продукты, содержащие клетчатку (овощи, некоторые злаки, фрукты), так как она впитывает воду и мягко выводит её из организма, причём вместе со шлаками.

Как ни странно, для выведения жидкости нужно употреблять достаточное количество воды. Дело в том, что если её будет недостаточно, то организм забьёт тревогу и любые поступающие в него напитки будет запасать «на чёрный день».

В сутки взрослому человеку необходимо не менее 1,5-2 литров жидкости.

Правильный образ жизни

Как вывести лишнюю воду из организма? Ведите здоровый и правильный образ жизни.

Вот несколько важных правил:

  1. Старайтесь больше двигаться, так как малоподвижный образ жизни нередко приводит к возникновению отёков и развитию сопутствующих заболеваний. И особенно сильно страдают ноги.
  2. На ночь старайтесь не употреблять жидкость, так как она непременно задержится в организме, ведь в ближайшие несколько часов вы точно не будете двигаться.
  3. Если имеются проблемы со здоровьем, то решайте их своевременно, иначе они могут накопиться, словно снежный ком. И тогда последствия будут более серьёзными.

Домашние средства

Можно использовать и народные средства, некоторые из них весьма эффективны.

  • Может помочь обычный арбуз, который, как известно, является мощным натуральным диуретиком. Если избыток жидкости значительный, можно устроить разгрузочный арбузный день
  • Неплохим средством является и кефир, его тоже можно использовать для проведения разгрузочного дня.
  • Мочегонным эффектом обладает кофе, особенно натуральный. Но не стоит переусердствовать, так как этот напиток может спровоцировать учащение сердцебиения. Хватит и двух-трёх чашек в день, причём желательно выпить их в первой половине дня.
  • Можно использовать молокочай, то есть чай с молоком (но без сахара), он очень полезен, в том числе и для почек. В день такого напитка можно выпить около литра.
  • Очень полезен берёзовый сок. Но важно найти натуральный и качественный, только такой будет обладать уникальными свойствами.
  • Подойдут и листья берёзы. Две столовых ложки такого сырья залейте стаканом кипятка и в течение получаса настаивайте в тепле. Затем процедите готовый настой и принимайте каждые три-четыре часа по чайной или столовой ложке, в зависимости от степени отёков.
  • Применяйте кожуру яблок. Высушите её, а потом столовую ложку сухого сырья залейте одним стаканом кипятка и настаивайте около двадцати минут. Процедите средство, остудите и употребляйте в течение дня (до пяти раз) как чай по половине стакана (примерно по 100 мл).
  • Очень полезен и прекрасно выводит из организма жидкость тыквенный сок. И его можно пить весь день (до полутора литров), он утолит и жажду и голод. Так что можно избавиться и от воды, и от лишних килограммов, если устроить такой разгрузочный день.
  • Отлично справляются с такой задачей морсы из таких ягод как калина, брусника, малина, клубника. Но пить их рекомендуется не более двух-трёх стаканов в сутки.
  • Попробуйте использовать толокнянку (так называемое медвежье ушко). Примерно две чайных ложки сухих листьев этого растения залейте стаканом кипятка и томите на медленном огне двадцать минут. Настаивайте полчаса, процедите средство и пейте пять-шесть раз в день до еды по столовой ложке.

Аптечные средства

Любые мочегонные аптечные медикаментозные препараты, как и желчегонные, может назначать только врач и только после проведённого полного и подробного обследования. И они применяются лишь при серьёзных проблемах, таких как повышенное артериальное давление или же почечная недостаточность.

В аптеках продаются различные травяные лекарственные готовые сборы. Они весьма эффективны и не так опасны. Но всё же и их следует принимать по совету специалиста. Кроме того, важно соблюдать указанные в инструкции по применению дозировки.

Процедуры

Помогут вывести избыток жидкости и некоторые процедуры:

  • Физические упражнения. Улучшит ситуацию даже десятиминутная зарядка, но при условии, что она будет активной. А лучше регулярно заниматься спортом, делать это можно и в домашних условиях.
  • Эффективно выводят воду посещения сауны или бани, при тепловом воздействии жидкость буквально испаряется из организма.
  • Если отекли ноги, то может помочь массаж. Просто помните конечности, разотрите их, слегка постучите по ним.
  • Примите ванну с содой и солью. Для этого в воду, температура которой должна составлять около 38-40 градусов, добавьте два стакана соли (желательно натуральной морской) и стакан соды. Такие средства, во-первых, вытягивают жидкость, во-вторых, заметно улучшают кровообращение и состояние кожи. Кроме того, считается, что эта процедура способствует похудению. Принимать ванну в первый раз следует не дольше пяти минут, затем постепенно продолжительность процедуры можно увеличить до 20-25 минут.

Будьте осторожны!

Попытки вывести из организма лишнюю воду не должны быть слишком активными. Не переусердствуйте и помните о том, что жидкость крайне необходима, ведь из неё на 60-70% состоит наш организм. И если перестараться, то можно довести себя до обезвоживания, а оно крайне опасно.

Кроме того, практически любые диуретики вымывают из организма калий, а он необходим для нормальной работы сердечной мышцы. Так что старайтесь восполнять его запасы.

Если отёки сильные и сопровождаются прочими тревожными симптомами, то не занимайтесь самодеятельностью, это может быть вредно и опасно. Посетите врача и пройдите обследование, чтобы выяснить причины проблем.

Выводя жидкость из организма, будьте разумны и осторожны, чтобы не навредить себе.

Как вывести лишнюю воду из организма

Если отечность по утрам стала регулярной, ноги к концу дня сильно отекают и зудят, сокращением количества потребляемой воды, мы не поможем себе. Почему? Отечность говорит о том, что организм включил защитную реакцию по накоплению жидкости, которой ему как раз и не хватает для нормальной жизнедеятельности. Давайте рассмотрим, как вывести лишнюю жидкость из организма без вреда для здоровья?

Прочитав статью вы узнаете:

Причины задержки воды в организме

Причин может несколько, ниже описаны часть из них:

  1. Ежедневное потребление воды меньше суточной нормы.
  2. Соль. Неумеренное употребление соленой пищи приводит к тому, чтобы лишняя вода в организме накапливалась.
  3. Сидячий образ жизни. Для вывода лишней воды из организма, необходима регулярная физическая активность, нагрузка на все группы мышц.
  4. Неполноценный ночной отдых.Отсутствие качественного ночного отдыха, неправильный матрас, как следствие, некомфортная поза во время сна, приводят к появлению складок на лице по утрам.
  5. Сбой работы почек. Почки, не справляясь со своей работой, начинают накапливать жидкость в межклеточном пространстве, тем самым способствуя формированию отеков.
  6. Употребление алкоголя в свою очередь способствует обезвоживанию организма, поэтому происходит активное восполнение недостающей воды.
  7. Мочегонные напитки — кофе, чай, газированные напитки являются причиной задержки воды в организме.

Распознавание заболевания по виду отека

По статистике каждый пятый пациент, обращается к врачу с жалобами на отеки. Отечность в теле говорит о том, что у вас недостаток, а не избыток воды в организме, и начался дисбаланс, на который стоит обратить особое внимание. По виду отеков можно распознать начинающееся заболевание, и во время предотвратить его. Итак, рассмотрим их:

  • если вы замечаете тяжесть в ногах, расширенные вены, постоянное отекание голеней, но при этом нога не краснеет, а кожа при прикосновении имеет синеватый оттенок, это говорит о развитии варикозной болезни. Также признаками являются тяжесть в ногах и расширенные вены;
  • отек на лодыжках, говорит о возможном развитии сердечной недостаточности. Одышка, учащенное сердцебиение является предшественником отеков.
  • опухшие веки, мешки под глазами — это нарушение работы почек. Отеки «плавающие», мягкие, меняющие свою локализацию при изменении положения тела.
  • эндокринная система, может сигнализировать о нарушениях отёком языка, плеч, упадком сил, постоянной усталостью, увеличением веса.

10 советов по борьбе с отеками

Давайте рассмотрим основные рекомендации, которые помогут выгнать воду из организма. При условии, что отеки вызваны не заболеваниями, то убрать их можно самостоятельно, придерживаясь следующих советов:

  • увеличить потребление чистой воды до 2 литров в день, без учета выпитого чая и кофе. Распределить жидкость нужно равномерно в течение дня, стараться минимизировать ее перед сном;
  • утренняя гимнастическая зарядка, подарит вам бодрость духа, сонное состояние улетучится, а заряд хорошего настроения вам гарантирован. Как можно чаще совершайте пешие прогулки, и делайте упражнения в течение всего дня в течение 5-10 минут;
  • освещающий душ, смена поочередно горячей и холодной воды, заставит вашу кровь быстрее циркулировать по организму, поможет укрепить ваш иммунитет, и сосуды ног. Если душ всего тела вас пугает, то достаточно будет делать лишь для ног;
  • обувь, причиняющую дискомфорт при ношении и на высоких каблуках, уберите в сторону, т.к. она провоцируют варикозное расширение вен;
  • посещение сауны или бани способствует очищению организма от ненужной жидкости, очищает от вредных шлаков и токсинов;
  • правильное, здоровое питание: исключите из рациона солёную и тяжелую, мучную пищу.

Эти несложные советы как раз помогут вам избавиться от лишней воды в организме.

Народные рецепты выведения жидкости из организма для похудения

Самым легким способом в домашних условиях является введение в рацион питания, средств с мочегонным действием, благодаря которому, вы сможете вывести лишнюю жидкость из организма для похудения. Народная медицина советует прибегнуть к помощи следующих средств: мята, мелисса, шиповник, брусника, толокнянка, одуванчик.

Нужно обратить особое внимание, что важно делать перерывы при приеме настоев, после прохождения одного курса. Повторять можно только по истечении двух недель после завершения.

Результат не заставит себя ждать, это достаточно простой, но эффективный метод, как вывести воду из организма для похудения.

Продукты питания в помощь

Давайте рассмотрим, какие же продукты питания, стоит ввести в ежедневный рацион, чтобы помочь урегулировать работу почек, и которые будут способствовать выведению лишней жидкости и шлаков из организма.

  • морковь, капуста и свёкла. Их можно употреблять как в сыром виде, так и в виде соков;
  • компоты из сухофруктов: изюм, чернослив;
  • клюквенный, брусничный морсы;
  • продукты богатые клетчаткой: спаржа, малина, яблоки.
  • фасоль, полезна при отеках, связанных с заболеванием сердца и почек;
  • каши: гречневая и рисовая, они должны быть сварены, без соли и сахара.
  • болгарский перец, в нем содержится большое количество калия и магния, именно они отвечает за вывод лишней жидкости из организма.

Диета против отечности

Специалистами было разработано несколько вспомогательных диет, которые помогут справиться с лишней жидкостью в организме.

  • овсянка на завтрак, с добавлением сухофруктов и меда, поможет наладить работу желудочно-кишечного тракта, и выведет воду.
  • следующая диета рассчитана на семь дней.
  1. Понедельник. Разрешено съесть от 4 до 5 запеченных или отварных картофелин;
  2. Вторник. Не более 120 грамм постного мяса, и овощной салат, заправленный оливковым маслом.
  3. Среда. В это день можно съесть 120 гр. морской рыбы, и овощной салат.
  4. Четверг. Нужно съесть 100 гр. постного мяса, легкий овощной салат.
  5. Пятница. Любые сырые овощи в неограниченном количестве.
  6. Суббота. Любые фрукты, кроме бананов.
  7. Воскресенье. Заключительный день диеты, является разгрузочным днем, можно употреблять минеральную воду.

Медикаментозное лечение

В особо серьезных случаях, следует немедленно обратиться к врачу за консультацией, с назначением последующего лечения.

Мы рассмотрим мочегонные препараты, которые помогут, чаще всего назначают специалисты, чтобы вывести воду из организма, за счет помощи работе почек.

Самым востребованным препаратом быстрого действия является Фуросемид. Таблетки «Диурсан», «Этакриновая кислота», «Торасемид» также помогут вам вывести воду из организма.

Меры предосторожности

При лечении отеков отнеситесь внимательно к своему организму, не стоит прибегать к крайним мерам самостоятельно, если вышеперечисленные методы вам не помогли.

  1. Прием в большом количестве мочегонных средств вреден, это может привести к обезвоживанию организма, и вымыванию полезных, необходимых организму составляющих;
  2. Соблюдать диеты исключительно с моно-продуктами в ежедневном потреблении, часто делать разгрузочные дни, без предварительной консультации с врачом;
  3. Самолечением можно заниматься только при видимых результатах, консультация с врачом необходима;
  4. Уменьшением потребления воды до минимума, вы можете ухудшить ситуацию с отечностью.

Способы вывести лишнюю воду из организма: причины скопления, народные средства

Жидкость при процессе похудения занимает первые строчки, очень часто ее избыточное содержание показывает на весах значительную прибавку, при этом не лучшим образом отражаясь на фигуре и состоянии кожи. Многих интересует, как избавиться от лишней жидкости, не навредив организму, при этом уменьшив объемы и значение на весах? В первую очередь следует выяснить причины задержки воды, иногда достаточно лишь сбалансировать питание и убрать из рациона вредные продукты.

Причины скопления лишней жидкости в организме

Причиной появления лишней жидкости в организме могут быть различные заболевания, связанные с нарушением водно-липидного обмена, работы почек, эндокринной системы. Но чаще всего скопление жидкости происходит при следующих факторах:

  • злоупотребление солью , одна молекула соли способна связать несколько молекул воды, не давая покинуть организм;
  • отсутствие физической активности приводит к скоплению в клетках воды и застою лимфы;
  • частый прием мочегонных средств , влечет к обратному эффекту;
  • недостаточное употребление жидкости ;
  • обильное потребление воды на ночь приводят к застоям воды и отекам.

В большинстве случаев при устранении данных факторов отеки проходят самостоятельно, в качестве профилактики следует правильно питаться, заниматься спортом и употреблять ежедневно не менее 1,5 литра воды.

Способы вывести лишнюю воду из организма

Существует большое количество способов избавить от лишней жидкости. Как уже говорилось, в первую очередь необходимо пересмотреть питание, убрать соленое, копченое и жареное. Также к эффективным способам относятся:

  • разгрузочные дни;
  • правильное питание;
  • различные народные методы;
  • медикаментозные препараты.

Последний способ выведения жидкости происходит при помощи мочегонных средств, которые назначаются для лечения заболеваний и не показаны здоровым людям. При появлении отеков необходимо прибегать к более безопасным способам выведения воды, например при помощи разгрузочных дней, физических нагрузок и различных процедур.

Диуретические препараты делятся на несколько видов:

  1. Калийсберегающие – диуретические средства, прием которых не вызывает вымывание калия и кальция, к таким относятся Амилорид, Спиронолактон.
  2. Петлевые – стабилизируют фильтрацию в почках, но отличаются частым возникновением побочных эффектов, поэтом использовать их нужно только в исключительных моментах (Фурасемид).
  3. Тиазидные – эффективно выводят жидкость, частым побочным эффектом является резкое снижение давления (Гипотиазид, Клопамид, Арифон).

К диуретикам можно прибегать в очень редких случаях и отдавать предпочтение самым безопасным вариантам.

Физические нагрузки . Интенсивные занятия заставляют организм усилить потоотделение, тем самым выводя лишнюю жидкость и токсические вещества. Для интенсивных занятий подойдут: фитнес, тренажеры, велосипедные прогулки, прыганье на скакалке, прыжки , бег, ходьба.Вывести избыточную воду и укорить метаболизм поможет следующее упражнение:

  1. Лечь на пол на спину.
  2. Прямые руки и ноги поднять вверх, перпендикулярно туловищу.
  3. Начать трясти конечностями со временем усиливая интенсивность и темп тряски.

Баня или горячая ванна . Сухой или мокрый пар способствует быстрому выведению жидкости из организма. Но перед использованием следует учесть, что такой метод имеет противопоказания, такие как беременность, высокое давление, сахарный диабет и сердечная недостаточность.

Разгрузочные дни для выведения лишней воды из организма

Отличным способом вывести лишнюю воду из организма является кратковременный отказ от пищи. Разгрузочный день основан на приеме одного продукта или только воды в течение дня. Для получения результата требуется ежедневно выпивать не менее литра чистой фильтрованной воды. Существует большое количество меню для разгрузочных дней, что позволяет максимально комфортно продержаться на диете. К самым популярным и эффективным относятся следующие разгрузочные дни:

  1. Кефирный – на протяжении всего дня следует пить только кефир, разделив 1,5 литра на 5-6 порций. Кисломолочный напиток поможет вывести лишнюю воду, избавиться от отеков, уменьшить вес и объемы тела.
  2. Молокочай – один из действенных способов разгрузить пищеварительную систему и избавиться от лишней жидкости. Для его приготовления необходимо заварить зеленый чай кипятком с добавлением молока, желательно чтобы их соотношение было 1 к 1. В этот день кроме молокочая употреблять больше ничего нельзя.
  3. Овсяная каша – выводит шлаки совместно с лишней водой, улучшает работу пищеварительной системы и нормализует стул. Для разгрузочного дня следует выбрать овсянку из цельных зерен или геркулес, который варится на воде без добавления сахара и соли. По желанию можно добавить небольшое количество меда.
  4. Тыквенный сок – помимо устранения лишней жидкости, насыщает организм полезными веществами и витаминами. Стоит учесть, что сок должен быть натуральным, а не из тетра пакета.
  5. Салат красоты – смешать ¼ нарезанного яблока, изюм, три ложки овсянки, орешки и поместить в 1,5-литровую банку, залить кефиром и оставить на ночь. На следующий день получившуюся массу разделить на пять приемов, и употреблять в течение дня.

Разгрузочные дни следует проводить не чаще одного раза в неделю.

Как вывести лишнюю воду из организма, эффективная диета для выведения

При обнаружении отечности можно заподозрить скопление лишней жидкости, но как от нее избавиться при помощи питания? В первую очередь необходимо уменьшить потребление соли, а лучше вовсе отказаться на время, полностью убрать мучное, жареное, полуфабрикаты и консервированные продукты, а также следовать следующим рекомендациям:

  • включить в рацион продукты с большим содержанием клетчатки;
  • отказаться от газированных сладких напитков и сократить потребление кофе;
  • увеличить потребление корицы, петрушки и сельдерея – продуктов, богатые кумарином;
  • пить больше чистой воды.

Для интенсивного и быстрого выведения воды из организма разработана эффективная диета, длительностью неделя, в этот период желательно проводить очистительную клизму. Для диеты потребуются следующие продукты:

  1. Картофель отварной – 5 шт.
  2. Овощной микс с оливковым маслом, куриная отварная грудка (100 г).
  3. Овощной салат, отварная говядина.
  4. Несколько бананов, 150 запеченной или отварной рыбы.
  5. Любые овощи, в любом количестве и сочетании.
  6. Кефир, но не более 2-х литров.
  7. Минеральная вода без газа.

Каждый продукт съедается на протяжении всего дня, в несколько приемов, также ежедневно следует выпивать 0,5 литра кефира, зеленый чай и воду.

Как вывести лишнюю жидкость из организма, для похудения, народными средствами

Народные способы являются не менее эффективными, помогающие уменьшить отеки и вывести жидкость. Список эффективных рецептов:

  1. Заварить кипятком семена укропа, принимать такую воду по 10 мл трижды в день.
  2. Залить кипятком горсть брусники – принимать трижды в день по стакану.
  3. Заварить ложку толокнянки стаканом кипятка, после процеживания принимать до еды по 50 мл.
  4. Смешать 100 г жидкого меда, 0,5 стакана сока лимона, стакан рябины и сок калины. Получившуюся жидкость принимать 3 раза в день по ложке.
  5. Настоять в стакане кипятка ложку березовых листьев. Настой употреблять трижды в день.

Данные рецепты являются вспомогательными к основным методам избавления от лишней жидкости, после уменьшения отеков следуют прекратить прием.

Какими продуктами можно вывести лишнюю воду из организма

Самым безопасным и действенным способом убрать лишнюю жидкость из организмов является употребление продуктов без применения лекарственных средств. Для этого в рацион необходимо включить зелень, фрукты и овощи. Отличным мочегонным действием обладают петрушка, сельдерей, имбирь и корица. Также вывести лишнюю жидкость можно при помощи следующих продуктов:

После введения данных продуктов в рацион лишняя жидкость выйдет за несколько дней, уменьшив объемы и вес тела.

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector