Почему Ребенок не Спит

Ваш малыш не спит? Ребенку сложно заснуть, и получается только со слезами? Сон урывками днем или вовсе отказывается от дневного сна? Плохой сон ночью, часто просыпается и встает ни свет, ни заря? А вы забыли, когда спали больше 1,5 часов без перерыва?

Сколько раз вы ответили «да»?

Вы не одиноки. Даже один утвердительный ответ говорит о том, что мама устала, что в семье появился некоторый дисбаланс, а малыш недополучает маминого позитива, качественного общения и смеха.

Согласно исследованиям, плохой сон – это самый частый повод обращения к врачу у родителей детей от рождения и до трех лет. Почему дети спят так беспокойно? В большинстве случаев причины, по которым ребенок не спит, являются не медицинскими, а поведенческими и легко поддаются коррекции у большинства детей без применения каких-либо медикаментов.

Команда сертифицированных консультантов по детскому сну Спи, Малыш раскрывает тайну 7 простых шагов, пройдя которые, вы сможете наладить сон своего крохи и сделать так, чтобы ребенок спал лучше:

1) Создайте полную темноту и для дневного, и для ночного сна.

Исследования показывают, что качество сна взрослых и детей зависит от уровня освещенности, т.е. от отсутствия света. Это касается как солнечного света, так и света, который излучают экраны компьютеров, смартфонов и планшетов. Попадая на сетчатку глаза, свет разрушает мелатонин – «гормон сна». Неважно, включили ли вы свет в комнате, где спал на минуту, чтобы найти соску, или на два часа — ребенку и маме после этого будет сложнее снова заснуть. Даже если это недостаточный аргумент, то представьте, как тяжело заставить вашу крошечную непоседу просто закрыть глаза, чтобы уснуть. Именно для этого мы хорошо затемняем комнату днем, чтобы создать эффект закрытых глаз. Нет картинки – нечего рассматривать, можно и поспать.

Часто Мамы жалуются на то, что малыш перепутал день и ночь — отлично спит днем и долго бодрствует ночью. Важно знать, что дети старше 3,5 месяцев не могут перепутать день с ночью. Когда наступает день, а когда ночь им подсказывает гормональная система, в частности, гормон сна мелатонин, который начинает вырабатываться примерно в возрасте 3,5 месяцев.

Обеспечить максимальную темноту в спальне ребенка можно так:

— затемните окна, в комнате, где вы спите, с помощью штор блэкаут

— купите ночник с регулятором яркости

— не используйте гаджеты в спальне детей

2) Постарайтесь обеспечить максимальную тишину для спящего ребенка

Обычно дети легко привыкают спать под негромкие бытовые звуки, но некоторые квартиры слишком шумные, и некоторые дети более восприимчивы и требовательны к условиям сна. Если ваш ребенок пит в слишком шумной обстановке, во время сна может залаять собака, или вы живете в доме, где шумные соседи могут помешать ребенку спать, то подумайте об использовании устройства, воспроизводящего «белый шум». Монотонный шум дождя, волн, шелест ветра помогут малышу заснуть и маму настроят на добрый лад. «Белый шум» как бы маскирует посторонние звуки, делая их не такими резкими и громкими на своем фоне.

Для обеспечения тишины:

— используйте устройство, воспроизводящее «белый шум»

— не оставляйте «белый шум» включенным на всю продолжительность сна

3) Следите за температурой в комнате.

Для создания комфортной температуры:

— охладите, проветрите комнату перед сном, когда в ней нет ребенка

— подберите уютную и безопасную одежду для сна, чтобы спящий малыш в ней не замерз

— обратите внимание, что одеяла небезопасны для малышей до 2,5 лет. Чтобы малыш не замерз, используйте спальные мешки для сна по сезону. Деть любят спать в спальных мешка еще и потому, что они создают чувство уюта и ощущение кокона.

4) Сделайте детскую кровать максимально скучной.

Кроватка должна ассоциироваться у малыша только со сном. Сделайте спальню малыша и его кроватку «скучными»:

— никогда не помещайте малыша в кровать для игры

— избегайте хранения в кровати лишних вещей и игрушек, мобиль закрепите, например, над пеленальным столиком

— расположите спальное место ребенка в дальней от окна части комнаты.

— уберите из поля зрения малыша все развлекающие объекты: игрушки, картинки;

— уберите из комнаты или выключите из розетки все электроприборы — помимо небезопасного электромагнитного поля, которое они излучают, световые индикаторы могут привлекать внимание ребенка

5) Придумайте ритуалы перед сном

Малышу, как и взрослому человеку, бывает тяжело сразу переключиться после того, как он активно играл и веселился. Ребенку нужно время, чтобы сбавить обороты и успокоиться. Спокойные действия, ритуалы, повторяемые в одной и той же последовательности каждый вечер, помогут малышу перейти из режима «бодрость» в режим «сон».

Пятый шаг — вводите ритуалы подготовки ко сну уже с возраста 4-6 месяцев:

— отложите свои домашние дела и телефон, побудьте с ребенком в это очень важное время перед сном

— постепенно настраивайте малыша на сон – выключите телевизор, приглушите свет в доме

— выберите именно те ритуалы, которые понравятся и вам, и малышу

— главное помнить, что сила ритуалов на засыпание в регулярности и точности копирования действий изо дня в день.

6) Найдите идеальное время укладывания на ночной сон — «окно сна».

«Окно сна» – это тот момент, когда вечером начинается активный синтез мелатонина – «гормона сна». И почти у всех детей от 3-4 месяцев до 5 лет «окно сна» находится в промежутке между 18:30 и 20:30. «Окно сна» – это наиболее удачный момент для начала сна, оно может длиться от нескольких минут до получаса – это зависит от того, в какой обстановке находится малыш.

Если вы пропустили «окно сна» вашего ребенка, то в кровь поступает гормон стресса кортизол, он будет действовать возбуждающе, не давать заснуть и мешать ребенку спать спокойно всю ночь.

Малыш не спит ночью и встает рано утром именно под действием кортизола. Наши бабушки часто называют действие гормона кортизола словом «перегулял».

Ваша задача – найти «окно сна» вашего малыша и запомнить это время. К этому моменту должен быть в постели и полностью готов ко сну – все ритуалы вне кровати должны быть уже закончены.

Как найти идеальное время укладывания на ночной сон:

— находитесь дома, начиная с 18:00, потому что на ярком солнечном свете ребёнок не проявляет признаков усталости

— запомните и запишите время, когда ребенок начинает зевать, тереть глаза, капризничать

— спланируйте режим дня таким образом, чтобы малыш к началу выработки мелатонина уже был в кроватке, готовый ко сну

7) Уберите все «негативные ассоциации» или «вредные привычки» на сон и учите малыша успокаиваться самостоятельно.

«Вредные привычки» на сон – наиболее частая причина, почему ребенку не спится. «Вредные привычки» или «негативные ассоциации», которые выработались у малыша как ассоциации на сон – одна из самых распространенных причин частых ночных пробуждений и короткого дневного сна у детей до 2-х лет. Чаще всего во вредную привычку перерастают предметы или действия, при помощи которых родители помогают ребенку заснуть, например, соска, укачивание на руках, грудь, бутылочка, присутствие родителей в постели/комнате малыша, физический контакт, укачивание, поглаживание, катание в коляске. Все то, что мешает малышу самому устроиться поудобнее и уснуть.

Если ваш малыш привык засыпать в вашем присутствии и с вашей помощью, то ночью, просыпаясь в одиночестве, он не может успокоить себя, чтобы заснуть снова.

Ребенок будет просыпаться ночью чаще, снова и снова звать вас на помощь, пока не научится успокаиваться и засыпать сам, или пока вы не поможете ему научиться.

Постепенно сокращайте вашу помощь при засыпании и учите малыша способам успокаиваться самостоятельно. Не спешите предлагать свою помощь «по первому писку», не забирайте ребенка сразу же из кроватки, но дайте малышу шанс попробовать самому успокоиться, находясь при этом рядом:

— укладывайте ребенка в кроватку сонным, но еще не спящим

— постепенно сокращайте свое участие, давая ребенку возможность развить в себе навык самоуспокоения

Почти все секреты открыты, но все наши советы останутся только словами, если вы не последуете им. Не бойтесь начинать работу над сном малыша и доверяйте ребенку. Даже такая кроха испытывает меньше волнения перед предстоящими переменами, чем вы. Помните, самое важное в обучении сну – это последовательность и постоянство действий родителей. Если вы выбрали курс на качественный сон – стоит его придерживаться до полной победы. Нет милее картины, чем спящий сладкий малыш! Ваше родительство станет счастливее, вы более отдохнувшей, полной сил на время с ребенком, на мужа, на свои давние увлечения, которые вы планировали восстановить в отпуске по уходу за ребенком.

Если есть страх и неуверенность перед переменами, обращайтесь к нам за консультацией! В нашей команде только опытные семейные и детские психологи, которые найдут слова поддержки для вас во время прохождения программы обучения сну.

Очень рекомендуем посмотреть на бесплатный вебинар Спи, Малыш

Ребенку месяц и он плохо спит днем (причины)

С момента рождения ребенка жизнь мамы кардинально меняется. Всё её время будет теперь занимать уход за малышом, его воспитание и развитие. Но новоиспеченная мама в то же время не перестает быть женой, хозяйкой, и женщиной в принципе — помимо забот о младенце у неё есть еще множество дел, от выполнения которых её никто не освобождал. Поэтому одними из самых частых вопросов, задаваемых педиатрам еще в роддоме: сколько часов спит (должен спать) новорожденный ребенок в течение суток, какова норма его сна, и что делать, если новорожденный ребенок, которому нет и месяца, не спит или очень мало спит днем?

Сон младенца — длительность дневного сна

Так как режима у грудного ребенка еще нет, то это количество часов равномерно распределяется на день и ночь. Тут многое зависит от самочувствия — это основной показатель нормы, или от темперамента малыша. Если ребенок чувствует себя хорошо, его не мучают неприятные симптомы, встречающиеся в первые месяцы жизни, такие как повышенное внутричерепное давление, колики в животе, то его сон может продолжаться непрерывно пару часов подряд. Затем следует период бодрствования, и снова сон.

Во время сна малыш может просыпаться на кормление, а может и пропустить очередной прием молока. Если ребенок не просыпается покушать в течение четырех часов — это тревожный симптом. Голод у грудничков первых месяцев жизни может компенсироваться сном. Поэтому спустя 3-4 часа сна, если малыш не попросил есть, разбудите и накормите его. Кормление предпочтительнее предлагать младенцу по требованию, а не по часам. Тогда длительность сна будет дольше, ребенок будет спать спокойнее.

Но мама может столкнуться с таким явлением, как нарушение сна у ребенка. Если вы заметили, что новорожденный ребенок не спит весь день, то стоит обратить на это особое внимание и постараться понять, действительно ли имеет место быть расстройство сна у младенца.

Причины нарушения сна у новорожденного ребенка

Скажем сразу — мнение о том, что новорожденный должен спать первые недели жизни постоянно, прерываясь лишь на кормление и купание, — неверно. С первых дней жизни малыш познает мир, и в периоды бодрствования он с любопытством разглядывает все вокруг, хотя различает еще не все цвета и восприятие предметов совсем еще не такое, как у взрослого. Но эти периоды есть, и они должны быть, поэтому не удивляйтесь, если каждые полчаса-час малыш просыпается и кряхтит, ворочается, открывает глазки. О проблемах со сном стоит говорить в тех случаях, когда:

• Общее количество сна в сутки у новорожденного ребенка составляет менее 15 часов ;
• Ребенок бодрствует 4-5 часов подряд без дремы и сна;
• Малыш явно перевозбужден, беспокоен, засыпает с трудом и просыпается каждые 5-7 минут .

Почему новорожденный плохо спит:

Факторы, влияющие на отсутствие сна

1. Ребенок чувствует дискомфорт. Проверьте, сыт ли малыш, чистый ли у него подгузник. Мокрые пеленки и голод — первая причина нарушения сна. Есть терпеливые детки, но большинство чувствует себя очень некомфортно и дают об этом знать.
2. Температура помещения отклонена от нормы. 20-23 градуса по Цельсию — именно такая температура считается оптимальной в помещении для новорожденного ребенка (См статью по теме температуры в комнате новорожденного). Одевать малыша тоже следует соответственно — не перекутывать, но и не держать совсем голеньким. Активные движения малыша ножками и ручками, чихание скажут вам о том, что ребенок замерз. А повышение температуры тела, порозовевшие щечки — что в комнате слишком жарко.
3. Звуковой фон. Вообще, малыш в первые недели жизни не слишком эмоционально реагирует на звуки (когда ребенок начинает слышать?). Но при засыпании резкие стуки, шум, громкая музыка могут помешать засыпанию.
4. Слишком светло в помещении. Яркий дневной свет раздражает малыша и мешает ему погрузиться в сон. Используйте жалюзи или ставни, чтобы затемнить комнату.
5. Боли в животике (кишечнике) ребенка. Колики и большое скопление газов в животе у ребенка доставляют ему боль и неприятные ощущения. Чтобы малышу стало легче, положите ему на животик теплую проглаженную пеленку, детскую грелку, или сделайте легкий массаж (как помочь при коликах?).
6. Одиночество. Малыш после рождения испытывает первое эмоциональное потрясение. Он больше не слышит мамин стук сердца, его не укачивают её шаги, движения. И конечно же он очень нуждается в ласке и любви. На руках младенцу будет спать комфортно и уютно, но есть также отличное приспособление — слинг. Оно позволяет малышу чувствовать себя спокойнее, а маме эта чудо-вещь освобождает руки и дает возможность заняться делами, в то время как любимый малыш остается под чутким присмотром.

Что делать, если младенец не спит днем

• Если вы действительно чувствуете неладное, то обратитесь за советом к своему педиатру. Лучше лишний раз перестраховаться, потому что иногда расстройство сна является симптомом серьезных заболеваний. К таким относятся заболевания ЦНС (центральная нервная система), нарушения дыхания, повышенное ВДЧ и др;
• Обеспечьте ребенку регулярные прогулки и сон на свежем воздухе. Легкие наполняются кислородом, младенец легко засыпает под шум листвы, качание коляски. Превратите в привычку постоянные прогулки дважды в день, избегая только холодные дни и непогоду;
• Создайте дома все условия для комфортного сна. Никакой нервозности в семье, спокойная и располагающая к отдыху обстановка поможет уснуть малышу;
• В воду для купания малыша можно добавить целебные отвары трав — череды и ромашки. Они окажут расслабляющее действие, обеспечивая младенцу крепкий сон;
• Сшейте сами небольшую подушечку-саше с наполнителем — травой валерианы. Положите саше в кроватку ребенка. Сон будет более спокойным и крепким;
• После захода солнца исключите все активные игры, громкую музыку. Подготовка ко сну должна начинаться за несколько часов, чтобы ребенок был готов уснуть и не был эмоционально перегружен.

Ссылки на статьи по теме сна:

Видео галерея о сне новорожденных:

Почему ребенок плохо спит и что делать в этом случае:

Девочки привет! Сегодня я расскажу вам, как же мне удалось прийти в форму, похудеть на 20 килограммов, и, наконец, избавиться от жутких комплексов полных людей. Надеюсь, информация окажется для вас полезной!

Хотите первыми читать наши материалы? Подписывайтесь на наш телеграм-канал

Почему ребёнок не спит по ночам

«И так теперь будет всегда?» (из письма клиентки).

«Мой 7-месячный ребёнок гуляет по ночам. Что делать?», «Что я ни делаю, он всё равно не спит по 1,5 — 2 часа ночью», «Может ли ребёнок в 1 год перепутать день и ночь? Почему почти каждую ночь он подолгу бодрствует?». Эти фразы, пожалуй, чаще всего встречаются в запросах поисковиков, на форумах и, конечно, в письмах клиенток BabySleep. В этой статье речь пойдёто бодрствовании детей по ночам, когда ребёнок без видимых причин просыпается и подолгу не спит. Причём, часто он выглядит бодрым и совершенно выспавшимся, играет, общается. Или просто в течение часа-двух и более спокойно лежит и как будто старается уснуть, но не может.

Как показывают исследования специалистов по сну США и Европы*, это действительно одна из самых распространённых проблем, связанных со сном детей в возрасте до 3-х лет.

• 20% детей от 1 до 2 лет просыпаются по ночам 5 и более раз в неделю, среди трёхлетних — 26% просыпаются не менее 3 раз в неделю**.

По словам многих педиатров, неврологов, остеопатов и психологов, это очень частая причина обращения к ним. Как правило, если у ребёнка не обнаружено никаких неврологических нарушений, и в целом малыш здоров, в карточке записывается «Инсомния» и предлагается медикаментозное лечение, массаж или лечение у остеопата. Но сами врачи признают, что это далеко не всегда гарантирует избавление от проблемы после курса лечения.

В каждом возрасте дети «гуляют» по-разному. В 1,5 мес. малыш может полностью перепутать день и ночь, в 6–14 месяцев — по 2–3 часа отрабатывать новоприобретённые навыки (садиться, ползать, вставать, разговаривать), в 15 месяцев — начать играть с мамой и т.д.

В своей работе мы ежедневно сталкиваемся с подобными обращениями. Весьма глубоко исследовал это явление в числе прочих нарушений сна у детей (регалии) М. Вайсблут. Мы объединили данные его наблюдений и собственный 5-летний опыт и составили список причин, в котором распределили их по «популярности»:

Итак, 15 причин, по которым дети не спят по ночам:

1. Самая частая причина — слишком продолжительный сон/сны днём. Днём ребёнок отсыпается, а ночью бодрствует. Суточная потребность во сне распределяется на дневные и ночной сны. И если ребёнок спал днём больше, чем нужно, то проснувшись ночью, он чувствует себя уже вполне выспавшимся, и заснуть ему трудно. Однако ночной недосып должен быть компенсирован — и ребёнок снова отсыпается днём. Получается замкнутый круг.
2. Какая-то потребность (жажда, голод, т.ч. «привычный голод») или дискомфорт (холодно/жарко/душно, наполненный мочевой пузырь, зуд или боль при прорезывании зубов, а также храп и затруднённое дыхание).
3. Освещение. Часто нарушения сна бывают из-за того, что мешает свет — родители включают в спальне свет, выносят ребёнка в освещённое помещение, оставляют ночник на всю ночь, светят телефоном, в спальне горят лампочки бытовой техники или увлажнителя и т.д.
4. Скачок развития***.
5. Слишком позднее укладывание: перевозбуждение вследствие слишком длинного бодрствования вечером, особенно в ситуациях с постоянным поздним укладыванием, не позволяющим ребёнку восстановиться в фазе глубокого сна (дельта-сон), приходящейся по циркадным ритмам только на время с 19 до 24 ч., может приводить как к частым пробуждениям, так и к длительному бодрствованию по ночам.
6. Отсутствие навыка самостоятельного засыпания: проснувшись по какой-то причине, сам ребёнок заснуть не может, а пока мама пытается уложить, он уже чем-то заинтересовался, разгулялся или перевозбудился.
7. Остаточные явления проблем со сном в первый год жизни:
   • приобретённая тревожность, развившаяся у детей, плохо спавших и много плакавших в первые месяцы. Негативная реакция родителей на длительный плач по ночам в возрасте до 5 месяцев часто приводит к тенденции ночных пробуждений в возрасте 20 мес. (но до 56 мес. они уходят).
   • трудности с засыпанием у детей, плохо спавших в 1-й год жизни, особенно у детей, переживших колики. Вследствие сильных болей от колик, которые длительное время ничем невозможно снять, у детей формируется повышенная возбудимость и трудности с самоуспокоением.
8. «Привычные пробуждения»***: оставшаяся после длительного периода проблем со сном (например, при заражении гельминтами с длительным периодом лечения, при атопическом дерматите и т.п.) привычка просыпаться в одно и то же время, и длительное время бодрствовать; может длиться 2–3 месяца.
9. Боязнь темноты (2–4 года): в этих случаях помогает оставлять дверь приоткрытой или очень слабый ночник (только в случае страхов и лишь на время), днём работать с самой проблемой (вместе заходить в тёмное помещение, сказки, игрушка-защитник и т.д.).
10. Боязнь одиночества (в 2–4 года): совместный сон, больше контакта днём и т.д.
11. Страх сепарации (отделения от мамы), 9 мес — 3 года.
12. Стремление вылезти из кровати, «чёртик из табакерки» (как одно из проявлений самостоятельности, характерно в 1–2 года). Спокойно возвращать на место, метод заезженной пластинки, для детей постарше — бонусы за ночь в кроватке без вылезания.
13. Непостоянное время укладывания (если укладывать ребёнка в одно и то же время, то скоро к этому моменту он уже будет хотеть спать), непостоянное количество сна, отсутствие режима по возрасту.
14. Стрессы в семье, эмоциональное перенапряжение: рождение нового ребёнка, начало посещения садика, развод, стрессовая обстановка, а также резкое изменение привычных условий, привычек: переезд, смена часового пояса.
15. Перевозбуждение при укладывании: если родители невольно развлекают ребёнка, пытаясь уложить его всеми способами; дают играть, думая, что он просто не хочет спать, и ребёнок привыкает; разрешают выходить из комнаты.

Причины режимные и неправильная организация сна — и психологические.

Если родители устранили все режимные причины, а картина сна не изменилась — значит, причина психологическая.

Режимные причины:

1. Самая частая причина — слишком продолжительный сон/сны днем.
2. Какая-то потребность (жажда, голод (в т.ч. «привычный голод») или дискомфорт (холодно-жарко-душно, зуд или боль при росте зубов, а также храп и затруднённое дыхание). Часто из-за того, что мешает свет — родители включают свет, выносят ребёнка на свет, оставляют ночник на всю ночь, светят телефоном, горят лампочки техники или увлажнителя и тд.
3. Слишком позднее укладывание
4. Отсутствие навыка самостоятельного засыпания
5. Непостоянное время укладывания, непостоянное количество сна, отсутствие режима по возрасту.
6. Перевозбуждение при укладывании: если родители невольно развлекают ребёнка, пытаясь уложить его всеми способами; дают играть, думая, что он просто не хочет спать, и ребёнок привыкает; разрешают выходить из комнаты.

Психологические причины:

1. Скачок развития. Материалы по детской психологии и наши длительные наблюдения показывают, что очень часто скачок развития сопровождается нарушениями сна. Это проходит после того, как ребёнок адаптируется к новым умениям. Новые возможности, изменение ракурса объектов, а также новые интеллектуальные возможности первое время пугают ребёнка. Также для этих периодов характерны активное отрабатывание навыков, в том числе по ночам, и стремление к самостоятельности. Характерный пример — стремление вылезти из кровати, «чёртик из табакерки» (как одно из проявлений самостоятельности, характерное в 1–2 года).
2. Страхи: разные по своей природе и методам улучшения ситуации
   • Боязнь темноты (2–4 года): оставлять дверь приоткрытой или очень слабый ночник, днём работать с самой проблемой (вместе заходить в тёмное помещение, сказки, игрушка-защитник и т.д.).
   • Боязнь одиночества (в 2–4 года): совместный сон, больше контакта днём и т.д.
   • Страх сепарации (отделения от мамы), носящее волнообразный характер, с 9 мес до 3 лет.
3. Остаточные явления проблем со сном в первый год жизни:
   • приобретённая тревожность, развившаяся у детей, плохо спавших и много плакавших в первые месяцы. Негативная реакция родителей на длительный плач по ночам в возрасте до 5 месяцев часто приводит к тенденции ночных пробуждений в возрасте 20 мес (но до 56 мес они уходят).
   • трудности с засыпанием у детей, плохо спавших в 1-й год жизни, особенно у детей, переживших колики. Вследствие сильных болей от колик, которые длительное время ничем невозможно снять, у детей формируется повышенная возбудимость и трудности с самоуспокоением.
4. Стрессы в семье, эмоциональное перенапряжение: рождение нового ребёнка, развод, стрессовая обстановка). А также резкое изменение привычных условий, привычек: переезд, смена часового пояса.
5. «Привычные пробуждения»: оставшаяся после длительного периода проблем со сном (например, при заражении гельминтами с длительным периодом лечения, при атопическом дерматите и т.п.) привычка просыпаться в одно и то же время, и длительное время бодрствовать; может длиться 2–3 месяца.
6. Перевозбуждение из-з какого-то незаконченного дела перед сном, мысль недодуманная и т.п. Имеет смысл проверить, что ребёнок делает до сна и особенное внимание уделять расслаблению на «мостике» и ритуале.

• Убедитесь, что Ваш ребёнок здоров (осмотр педиатра и невролога);
• Ведите дневник сна (не менее недели), где отмечайте также появление новых умений;
• С помощью этих записей определите возможную причину из приведённых нами;
• устраните её (на нашем сайте множество материалов, которые в этом помогут);
• Подождите 1–2 недели, пока биологические часы ребёнка подстроятся;
• Если вы очень стараетесь, а проблема сохраняется, вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью к нашей команде консультантов для более детального разбора вашей ситуации и решения проблемы.

Примечания:

* Имеются в виду доктора медицины: М. Вайсблут, д-р Эстевиль.

** Из книги М. Вайсблута «Здоровый сон — счастливый ребёнок».

****Такой формулировки нет у Вайсблута, но такое объяснение часто встречается в нашей практике.

Почему ребёнок не спит ночью. Часть 2. Психологические причины

В первой части статьи мы рассказали о том, какие причины режимного характера могут приводить к бодрствованию по ночам. В этой части мы поговорим о психологических причинах.

Почему же здоровый ребёнок, у которого идеальный режим, «гуляет» по ночам?

• Скачок развития (с 1 месяца до 1,5 лет).

Проснувшись, ребёнок начинает активно переворачиваться, садиться, ползать, разговаривать, играть, вылезать из кроватки и т.п.

Тренировать новые навыки днём. Следить за режимом. Качественное расслабление перед сном («мостик» и ритуал). Более раннее укладывание.

Ребёнок боится оставаться один, не отпускает маму, часто просыпается по ночам, чтобы убедиться в её присутствии.

Часто заходить к нему, акцент на интересные совместные занятия завтра, игрушка-защитник. Повышать уверенность в себе, стиль сближения днем.

Боится «чудовищ» под кроватью, теней и т.п.

Оставлять слабый ночник (постепенно снизить яркость), вместе осмотреть комнату, оставлять дверь приоткрытой. Вместе с ребёнком заходить в тёмные помещения, сидеть в темноте под одеялом.

Испытывает страх, когда мама выходит даже на минуту, плачет, не может уснуть, ночью нуждается в контакте с мамой.

Совместный сон, мостик и ритуал с тактильным контактом, сказки про «мама всегда рядом». Стиль сближения, различные варианты игр в «ку-ку», акцентировать внимание на «мама ушла, но мама скоро вернётся», не исчезать без предупреждения.

Ребёнку тяжело расслабиться, уснуть из-за врождённых особенностей нервной системы и после пережитых болезненных колик, из-за которых и дети, и родители становятся более тревожными. Долго возится, нуждается в помощи, чтобы уснуть, капризничает в кроватке.

Научить самостоятельному засыпанию и самоуспокоению во время бодрствования. Большое внимание уделять расслаблению перед сном, тренировать навык самоуспокоения (с возрастом).

Переезд, рождение нового ребёнка, стрессовая обстановка дома.

Распорядок дня, неизменные рутины, качественный ритуал, который остаётся с ребёнком и в новой обстановке. А также «Стиль сближения», активное слушание, проговаривание чувств, тактильный контакт.

Повышенная чувствительность ребёнка к любым сенсорным воздействиям делает его сон чутким и тревожным. На качество сна могут также влиять гео-магнитная обстановка, изменение погоды и т.п.

Учитывать индивидуальные особенности, снижать воздействие раздражающих факторов (пижама без жёстких швов, тишина, «белый шум», особо успокаивающий ритуал и т.д.), качественное расслабление перед сном.

Скачок развития — это всегда большая нагрузка на нервную систему. Очень часто сопровождается нарушениями сна. Новые физические возможности (научился сидеть, вставать, ползать, ходить, говорить), новые интеллектуальные способности (начиная с Кризис 5 недель: «Мир меняющихся ощущений») первое время не только радуют, но и пугают ребёнка. Также для этих периодов характерны активное отрабатывание навыков по ночам и стремление к самостоятельности. Характерный пример — стремление вылезти из кровати, «чёртик из табакерки», как одно из проявлений самостоятельности, типичные в 1–2 года.

Страхи (не путать с ночными страхами и кошмарами*)

Боязнь темноты (2–4 года). Темнота для маленького ребёнка — это как будто его бросили. Не имея возможности увидеть предметы вокруг, он решает, что одинок. К тому же, темнота может превратить знакомые предметы в пугающих чудовищ. Когда пятилетний ребёнок даёт волю богатому воображению, он способен поверить, что комната кишит чудовищами.

• Лучший способ успокоить ребёнка — обнять его, стараться самой быть спокойной, чтобы малыш почувствовал, что всё в порядке.
• Перед сном и если ребёнок ночью позвал вас, осмотрите вместе с ним комнату, убедитесь, что «чудовищ нет». Некоторые дети выбирают одну из мягких игрушек в качестве стража, которому предстоит стоять в карауле, когда все спят. Другие предпочитают спать в одной комнате вместе с братом, сестрой или в соседстве с домашними животным.
• Некоторые родители сыплют специальный порошок, от которого непрошеные гости исчезают, звонят в колокольчик, вооружают своего ребёнка фонариком, луч которого заставляет их убежать прочь, или просто закрывают дверь стенного шкафа (потенциальное убежище монстров).
• Иногда фары машин или луч уличного фонаря отбрасывают в детскую комнату пугающие тени. Нужно объяснить, что это. Повесьте плотные шторы, а мебель расставить так, чтобы её тень больше не попадала в поле зрения ребёнка.

Старайтесь повысить в целом чувство уверенности в себе у ребёнка. Говорите, что понимаете его страх и знаете многих детей, которые тоже боятся темноты. Ребёнок, который уверен в том, что он нормальный и хороший, легче справится со страхами. В бытовых ситуациях не стоит пугать: «Вот отдам тебя тому дяде» или «Раз так — оставайся, а я уйду без тебя». Объясняйте все непонятные явления. Если ребёнок боится грома, объясните: «Гром происходит от столкновения туч с дождём. Это не может причинить вреда людям». Посоветуйте ему закрыть ушки. Постепенно приучайте ребёнка к тому, что его пугает. Если малыш боится собак, не настаивайте на том, чтобы он прикоснулся к животному или взял его на руки. Попытки доказать ребёнку, что наводящие на него страх собаки неопасны, могут вызвать у него ещё больший ужас, к которому добавится и недоверие к вам. Лучше начните с посещения зоомагазина или выставки, где малыш понаблюдает за собаками с безопасного расстояния. Дайте ему время на привыкание. Также о боязни темноты можно почитать здесь, а как преодолевать его в игровой форме — в статье.

Боязнь одиночества (в 2–4 года) — основная причина «синдрома зова из-за двери». Дети чувствуют себя оставленными, беззащитными, а привычная комната и вещи как бы начинают жить своей особой жизнью, становятся другими. Ребёнок ощущает себя тем спокойнее и увереннее, чем большее спокойствия исходит от родителей. Укладывая ребёнка спать, делайте акцент на том, что завтра вы вместе будете делать что-то интересное и приятное. Продуманный ритуал смягчает болезненное чувство одиночества, вселяет в ребёнка спокойствие и уверенность. К примеру, один из способов смягчить расставание — пообещать ребёнку вернуться через 5 мин., постепенно увеличивая временной промежуток. Психологически малышу будет легче засыпать с ощущением, что мама или папа ещё придут к нему. Ребёнок скорее всего будет сладко спать к тому моменту, когда вы зайдёте его проведать. Ещё одно средство, смягчающее процесс засыпания и стабилизирующее продолжительность сна — использование «предметного посредника» (игрушка для засыпания).

Страх сепарации, т.е. отделения от мамы (с 9 мес. до 3 лет с несколькими пиками проявлений) и страх расставания с мамой. Для новорождённого, например, характерна боязнь расставания с людьми, которые кормят его. Этот страх может быть усугублён у ребёнка, подолгу не видящего родителей. По мере взросления ребёнок несколько раз проходит кризисы страха сепарации, когда сначала осознаёт, что он и мама — не один человек, потом что он может самостоятельно отползти и отойти от мамы, ближе к 2 годам ребёнок обнаруживает, что он и мама могут хотеть разное, и что он сам может выбирать, делать ему то, что говорит мама, или нет. При этом по мере роста самостоятельности потребность в маме и страх расставаться с ней не слабеют, а наоборот, могут возрастать в особо сложные периоды развития.

Не случайно одна из самых ранних игр, в которые начинают играть с младенцем, — прятки. Таким способом малыш пытается справиться со страхом разлуки. На мгновение мать исчезает за кроваткой, потом внезапно появляется. Ребёнок постепенно усваивает, что родители могут исчезать, но они всегда возвращаются.

О том, как можно снизить страх разделения с мамой, хорошо написано в этой статье.

Трудности с засыпанием у детей, плохо спавших в 1-й год жизни, особенно у детей, переживших колики. Причин несколько:

• Дети, плохо спавшие и много плакавшие в первые месяцы жизни, становятся более тревожными, если родители эмоционально реагировали на плач. Это часто приводит к тенденции ночных пробуждений в возрасте 20 мес. и позже, но к 5 годам обычно проходит. И возрасте трёх лет у таких детей наблюдается больше нарушений сна, а взаимоотношения в семье более напряжённые, чем в семьях, где дети не страдали коликами. У детей, плохо спавших в 1-й год жизни, надолго остаются трудности с самоуспокоением и, соответственно, засыпанием. Вследствие сильных болей от колик, у детей часто формируется повышенная возбудимость и трудности с самоуспокоением.
• Утомлённые родители невольно сами приучают малыша к укачиванию, засыпанию с грудью — «лишь бы уснул».

Стрессы в семье, эмоциональное перенапряжение: рождение нового ребёнка, развод, стрессовая обстановка. А также резкое изменение привычных условий, привычек: переезд, смена часового пояса.

Повышенная чувствительность ребёнка к любому сенсорному воздействию: к звукам. Бодрствование по ночам у таких детей часто не имеет видимых причин. 15–20% детей относится к высокочувствительным детям, определить, относится ли ваш ребёнок к этому типу, можно здесь.

Рекомендации BabySleep:

• убедитесь, что Ваш ребёнок здоров (осмотр педиатра и невролога),
• ведите дневник сна (не менее недели), где отмечайте также появление новых умений.
• С помощью этих записей определите возможную причину нарушения сна.
• Попробуйте устранить её самостоятельно (на нашем сайте можно найти множество материалов, которые в этом помогут). Если причина в некорректном режиме — откорректируйте его. малыша важно очень качественно расслаблять перед сном. Это значит спокойно провести время при неярком освещении и в тишине за час до сна. Провести перед сном ритуал, в который включить различные способы релаксации. Применять «Стиль сближения» и помогать ребёнку в том, чтобы справиться с перевозбуждением, тревожностью или страхами.
• Подождите 1–2 недели, пока накопится эффект и биологические часы ребёнка подстроятся. Немедленного результата, как правило, не бывает. Привычная ситуация появилась не за один день и быстро тоже не уйдет.

Если Вы очень стараетесь, а проблема сохраняется, Вы всегда можете обратиться за профессиональной помощью к нашей команде консультантов для более детального разбора Вашей ситуации и решения проблемы.

*Ночные страхи и кошмары — это разные явления.

Ночные страхи выглядят так: ребёнок кричит, и родители застают ребёнка сидящим в кровати с открытыми глазами, с выражением испуга на лице, дрожащим или вспотевшим. Он не отвечает на обращённые вопросы, после пробуждения какое-то время остаётся дезориентированным, мышление спутанное (обычно не просыпается вовсе). Ребёнок часто бывает агрессивным при попытке удержать, разбудить. Обычно наутро эпизод забывается. Не стоит будить, ребёнок успокоится сам. Происходит в первые 2 часа после засыпания, длится 5–10 мин. Характерно для 2–4 лет, а также в период 6–12 лет. Это не дурные сны, а изменённое состояние, часто вызванное сильными стрессами, хронически аномальным нарушением режима, длительными поездками. Бывают при повышении температуры тела. Рекомендуется более раннее укладывание, большая продолжительность сна, проходит с возрастом.

Ночные кошмары происходят во 2-й половине ночи. Пик ночных кошмаров приходится на периоды возрастных кризов: 4–5, 7–8, 12–14, 17 лет. Снятся чудовища или погоня за ребёнком, переживания очень реалистичны. Ребёнок просыпается в плаче или крича. Иногда его тяжело успокоить, особенно убедить, что бояться нечего. Можно разбудить и успокоить. Не стоит убеждать, что этих монстров не существует, для детей они вполне реальны. Рекомендуется использовать «ловушки для плохих снов», талисманы и др. Из пустой коробки можно соорудить «сновизор». Кнопки и переключатели пусть будут нарисованы или изготовлены из пуговиц. Во время ритуала отхода ко сну ребёнок с помощью этой «машины» закажет себе сновидения. Если в предыдущую ночь он видел кошмар, перед следующим укладыванием «сновизор» надо «переключить». Эффективно использование предметного посредника, т. е. игрушки-защитника, которую выбирает для этой роли сам ребёнок. Свести к минимуму пугающие дневные переживания. Телевизионные программы, страшные книги, неприятная ребёнку музыка и домашние ссоры — все это сказывается на сне ребенка.

В обоих случаях рекомендуется избегать переутомления, эмоциональных перегрузок, следить за тем, чтобы ребёнок высыпался и обеспечить ему возможность расслабиться перед сном. Не рекомендуется ТВ и гаджеты.

Использованы материалы из книг:

1. М. Вайсблут «Здоровый сон — счастливый ребёнок»,
2. Корабельникова «Детский сон — зеркало развития».

Почему ребенок долго не спит

Рождение ребенка является волнительным событием для любого родителя. Новорожденный требует особого ухода, особенно в течение первых трех месяцев после рождения. Согласно норме, ребенок должен спать примерно 18 часов в сутки. Поскольку сразу после рождения, у малыша еще нет установленного режима сна, он может спать как днем, так и ночью. В этом материале мы поговорим о нарушениях сна у ребенка, почему иногда ребенок долго не спит и что при этом нужно делать.

На что обращать внимание?

Качество сна малыша зависит от его самочувствия. Нарушения могут быть сигналом о болезни. Родителям следует обращать внимание на температуру ребенка. Если со здоровьем ребенка все хорошо и у него не наблюдаются такие симптомы, как высокая температура, колики, повышенное внутричерепное давление, то сон должен быть продолжительным. Малыш спит несколько часов подряд, затем наступает период бодрствования, а потом ребенок снова спит.

Малыш может просыпаться, если чувствует голод. В некоторых случаях, ребенок пропускает кормление, продолжая спать. Если малыш не просыпается в течение четырех часов, чтобы поесть, это может быть серьезным признаком для беспокойства. Рекомендуется кормить ребенка не по определенному расписанию, а согласно его потребностям. Тогда сон ребенка будет дольше и качественнее, не возникнет нежелательных проблем со здоровьем.

Нарушение сна

Многие родители сталкиваются с таким неприятным явлением, как нарушение сна у малыша. Большинство начинает серьезно переживать по этому поводу и пытаться выяснить причину недомогания. Следует обратить внимание на состояние ребенка, чтобы выяснить, действительно ли малыш испытывает нарушение сна и почему ребенок долго не спит.

Для начала родители должны отбросить стереотип, что первые месяцы свои жизни ребенок должен только спать, изредка прерываясь на кормление. Для грудного малыша начинается новая жизнь. Он познает мир и изучает окружающие его предметы. Малыш еще не в состоянии различать все цвета или голоса, но при этом уже многое понимает. Поэтому родители не должны переживать, если ребенок часто открывает глаза, смотрит по сторонам, издает забавные звуки, а потом вновь засыпает. Это не является нарушением сна. Малыш просто познает мир и окружающих его людей.

Если ребенок долго не спит, то говорить о нарушениях и проблемах можно только в следующих случаях:

• Ребенок спит менее 15 часов в сутки.
• Ребенок не спит в течение 3-4 часов в день. Если малыш долго не засыпает, следует начать беспокоиться.
• Ребенок кажется обеспокоенным, постоянно просыпается и плачет.

Почему ребенок долго не спит и какие могут быть причины

Ряд факторов могут оказывать влияние на сон ребенка, ухудшая его качество, а именно:

• Малыш испытывает дискомфорт. Причиной нарушения сна могут быть беспокойство и дискомфорт. Возможно, малышу нужно сменить подгузник или он хочет есть. Чувство голода и мокрый подгузник — это основная причина нарушений сна. Некоторые дети могут потерпеть некоторое время, а другие сразу дают знать, если находятся в некомфортных условиях.
• Малышу не подходит температура помещения. Оптимальной температурой для ребенка считается отметка в 20-23 градуса. Также родители должны уделять внимание одежде малыша, не закутывать его и не оставлять голеньким. Испытывая чувство холода или жары, ребенок не сможет уснуть. О жаре могут свидетельствовать розовые щечки малыша, а если ребенок активно двигает ручками и ножками — это может быть знаком того, что ему холодно.
• Много шума. Новорожденный не может находиться в некомфортной атмосфере. Шум, резкие звуки или крики могут напугать ребенка и лишить его спокойствия.
• Много света. Малыш может раздражаться от слишком яркого света. Желательно немного затемнить комнату, чтобы обеспечить ребенку полный комфорт.
• Боли. Причиной нарушений сна могут быть боли в животике. Большое скопление газов приводит к серьезному недомоганию и дискомфорту у малыша. В результате ребенок постоянно плачет и не может заснуть. Можно сделать малышу массаж или приложить детскую грелку. Однако не стоит заниматься самолечением, если сон ребенка не нормализуется.
• Страх и одиночество. Нередко причиной нарушений могут быть психологические проблемы, вызванные невниманием и одиночеством. Новорожденный постоянно нуждается в ласке и заботе. Не чувствуя этого, он может испытывать постоянный страх, результатом которого будут нарушения сна и прочие психологические проблемы.

Что делать если ребенок долго не спит?

Если родители чувствуют, что у малыша могут быть какие-то проблемы со здоровьем, следует обязательно обращаться к врачу. Следующие методы могут помочь наладить сон, если ребенок здоров.

• Необходимо обеспечить ребенку постоянные прогулки. Свежий воздух благоприятно влияет на здоровье малыша. Прогулки должны стать постоянным явлением и войти у малыша в привычку.
• Малыш должен находиться в комфортной атмосфере. Он не должен слышать громких криков, шума или находиться под ярким светом.
• Родители должны постараться приучить малыша к режиму сна. В ночное время суток исключить все активные игры, шум и действия, которые могут привести к перевозбуждению малыша.

Вывод

Родители должны понимать, что сон ребенка является прямым показателем состояния его здоровья. Если в поведении ребенка появляются странности, он не спит и выглядит достаточно беспокойным, следует незамедлительно обращаться к специалисту. Нарушения сна могут свидетельствовать о различных заболеваниях, которые требуют немедленного лечения. Уделяя внимание поведению ребенка и стараясь растить его в благоприятной атмосфере, возможно избежать всех нежелательных последствий нарушений сна.

»