Топ-10 «Витамины для волос и ногтей»
Простуда? Нужна аскорбинка! Употребляете только пищу из растений? Принимайте дополнительно железо. Завсегдатай фитнес залов? Не запамятовывайте о комплексе на базе магния.
О витаминах и микроэлементах мы слышим от докторов, с экранов телевизоров и даже с уст миловидной бабушки у подъезда. А так ли они необходимы и как избрать отличные витамины для волос и ногтей давайте разбираться совместно.
Витамины для волос ногтей и зубов – нужное условие их здоровья и красы
Витамины представляют собой вещества, не имеющие калорий и не принимающие роли в «строительстве» клеток. Зачем же они необходимы и почему вокруг их настолько не мало шума?
Благодаря витаминам поддерживается подабающий уровень обмена веществ, стимулируются обменные процессы и передача нервных импульсов. Витамины – это залог гармонии в организме.
Когда в организме нет гармонии
Первыми о «неполадках» в организме докладывают волосы и ногти, они как будто высокочувствительные маячки замечают любые конфигурации, в том числе и нехватку витаминов.
Чего не хватает волосам?
Сечение, ломкость либо напротив завышенная жирность, сопровождающаяся перхотью – отчетливый знак того, что в организме нарушена гармония
Кожа головы раздражает вас неизменным зудом и сухостью? На лицо признак недостатка витамина Е, если же ситуация утежеляется дерматитом – то и витамина А, известного, как ретинол.
Недостаток рибофлавина отражается завышенной жирностью кожи головы. А сильное выпадение – признак нехватки витамина С либо фолиевой кислоты. «Снегопад» из перхоти должен вынудить вас не только лишь отправиться на поиски неплохого шампуня, да и задуматься над тем, что ваш организм не получает достаточного количества ненасыщенных жирных кислот, витаминов В 6, 12.
Направьте внимание! Волосы очень чувствительны к нехватке минеральных веществ, в особенности отлично это проявляется в отношении кальция и железа.
Покажите ваши руки
Ногти способны поведать не только лишь о нехватке витаминов, да и о суровых заболеваниях, скрывающихся снутри организма
Часто красивая половина населения земли пеняет на ломкость ногтей, их слоение поперек либо повдоль, трещинкы и неравномерный цвет. Целый список заморочек появляется из-за недочета витамина, который мы привыкли находить в лимонах, цитрусовых и капусте, конечно, вы додумались, что речь о витамине С.
Витамины для роста волос и ногтей потребуются и при наличии глубочайших заусениц, которые молвят о недостающем потреблении витаминов А и Е.
О чем гласит кожа
Дамские витаминные комплексы, составляются с учетом потребностей кожи, волос и ногтей
Кожу можно справедливо именовать зеркалом организма. Если в отражении в зеркале вы замечаете сухость и паутинку маленьких морщинок, пересмотрите собственный рацион либо подберите дешевые витамины с содержанием А, Е и никотиновой кислоты.
Если напротив вы замечаете завышенную жирность, сопровождающуюся шелушениями, подбирайте комплекс с высочайшим содержанием В2 и жирных кислот. Нередкие аллергические реакции, огромное количество родинок и пигментных пятен – признак недостатка биотина и витамина В.
Во саду ли, в огороде…
Какие витамины необходимы для волос и ногтей? Сначала те, которые вырастают на дачной грядке и напористо стремятся в вашу плетенку
До того как вы оправитесь находить самые наилучшие витаминные комплексы и опустошать аптечные витрины, спешим сказать, что рейтинг витаминов для волос и ногтей возглавляют натуральные продукты, раз в день формирующие наш рацион.
На поиски ретинола либо витамина А можно отчаливать на садовую грядку, набирая полный кузовок болгарского перца, моркови и тыквы. Но стоит держать в голове, что для его усвоения требуется достаточное количество жиров, потому балуйте себя смачными и полезными блюдами из продуктов из молока и морской рыбы.
Крупы, продукты из молока, капуста и мясо – источники витаминов группы В. Особо кропотливо нужно держать под контролем обеспеченность организма тиамином, никотинамидом и пиридоксином, которые учавствуют в выработке головного строительного белка ногтей и волос – кератина.
Дневная норма и содержание витаминов в овощах
Пантотеновая кислота — витамин В5 регулирует аква баланс организма и отвечает за сцепление чешуек кератина. При ее недочете волосы начинают сечься и путаться, а ногти слоиться. Но если вы любите свежайшие помидоры и морковь, не против похрустеть сладковатым зеленоватым горошком, эта неувязка вам нестрашна, так как конкретно в этих продуктах содержится рекордное количество В5.
Витамин С мы привыкли находить в фруктах и совсем верно это делаем. Но принципиально держать в голове, что хранение товаров в течение 2-3 месяцев «убивает» до 45% витаминов.
Рекордсменами в содержании С справедливо названы свежайшие ягоды облепихи и шиповника. Будет нужно всего 10 гр ягод для обеспечения дневной нормы.
Припасы витамина Е можно восполнить за счет нерафинированных растительных масел, орехов и пророщенной пшеницы.
Совет! Растительные масла полезно потреблять не только лишь вовнутрь, на их базе можно сделать маску для рук и ногтей.
Коэнзим R, биотин либо витамин Н ежесуточно должен попадать в организм в количестве 0,1—0,3 мг. Если вы не приемлете употребление синтетических аналогов, отыскиваете его в мясных субпродуктах, курином желтке, сардинах, грибах и орешках.
Витаминные «хиты» либо ТОП-10
Витаминные комплексы рекомендуется принимать в утреннее время
| Заглавие | Состав | Аннотация | |
| 1 | Особые витаминные драже Мерц Бьюти(стоимость – 330 руб.) | Витамины Е, В1, С, В5, В6, PP и В12, железо. | По 1 драже два раза в денек. |
| 2 | Перфектил(450 руб.) | Витамины В, D, C, E, экстракты эхинацеи и корня барданы, бета-каротин, аминокислота цистин, селен, цинк, железо и кремний. | Одну капсулу 1 раз в день. |
| 3 | Витаминно-минеральный комплекс Алерана(380 руб.) | Витамины С, В1, Е, фолиевая кислота, селен, железо, бета-каротин и магний – дневной прием.Витамины В6, В2, В12 и D3, кремний, биотин, кальций, D-пантенол, парааминобензойная кислота, цинк, цистин и хром — вечерний прием. | Два раза в денек по 1 капсуле в протяжении 2-3 месяцев. |
| 4 | Микрокапсулы INTERVETION | Фитостерины, серосодержащие аминокислоты, микроэлементы, витамины и экстракт карликовой пальмы. | По 1 таблетке 2 раза в денек, запивая черным либо зеленоватым чаем. |
| 5 | Виташарм(170 руб.) | Витамины А, В2, В1, В6, никотинамид, кальция пантотенат. | 1 раз в день после пищи, курсом в 30 дней. |
| 6 | Витрум Бьюти(700 руб.) | Витамины D3, Е, С, В2, В1, В6 и В12, фолиевая кислота, пантотеновая кислота, бета-каротин, железо и кальций. | 1 пилюлю в денек после пищи (при суровой нехватке витаминов доза может возрости до 3 приемов в день). |
| 7 | Иннеов (мужские)(1800 руб.) | Таурин, экстракт виноградовых косточек, катехин зеленоватого чая, глюконат цинка. | По 2 капсулы в денек в течение 3 месяцев. |
| 8 | Фитовал (290 руб.) | Витамины группы В, мед дрожжи, аминокислота цистин. | По 1 капсуле в денек, курсом – 2-3 месяца. |
| 9 | Ревалид (770 руб.) | Метионин, кальция пантотенат, цистин, тиамина гидрохлорид, парааминобензойная кислота, пиридоксина гидрохлорид, просяной экстракт, мед дрожжи и экстракт ростков пшеницы. | По 1 капсуле три раза в денек. |
| 10 | Пантовигар (1300 руб.) | Мед дрожжи, пантотенат кальция, мононитрат тиамина, цистин, кератин, парааминобензойная кислота, стеарат, кремния диоксид коллоидный и повидон. | По 1 капсуле три раза в денек, курсом в 3-6 месяцев. |
Собираем витаминный комплекс
Подбирая комплекс своими руками, помните, что многие витамины нейтрализуют действие друг дружку
Определив, каких витаминов не хватает вашему организму, можно без помощи других собрать комплекс, но стоит держать в голове, что витамины могут «дружить» и «враждовать».
- А имеет высочайшие характеристики усвояемости в тандеме с витаминами Е, D и группы В. К его «друзьям» также можно отнести фосфор, кальций и цинк.
- В лучше принимать вместе с витамином С и магнием.
- D рекомендуется кооперировать с С, А, фосфором и кальцием.
Фото-инструкция совмещения витаминов
Знай «врага» в лицо
Часто пациенты пеняют, что витаминные комплексы для волос и кожи не приносят ожидаемого результата и являются неэффективными.
Причина заключается не в том, что они дешевенькие, а в наличии причин, разрушающих их либо блокирующих усвояемость организмом.
- Под действием алкоголя разрушается витамин А, В, цинк, калий, магний, кальций и железо.
- Из-за пристрастия к никотину организм получает ничтожно маленькое количество селена и витаминов С, А, Е.
- Отрешиться от кофе придется тем кто борется с низким уровнем витаминов РР и В, кальция, калия, железа и цинка.
Даже самые наилучшие витамины не будут действенными, если вы не откажитесь от вредных привычек
- Прием аспирина плохо оказывает влияние на витамины С, В, А, калий и кальций.
- Снотворное, лекарства, мочегонное и слабительное позволяют организму получать только 10% витамина В и D, которые поступают в организм.
С особенной осторожностью стоит подходить к вопросу сопоставимости фармацевтических препаратов и витаминных комплексов
Вывод
Витаминный комплекс для волос при условии правильного подбора и приема способен значительно сделать лучше здоровье и красоту. Но не следует забывать, что полная подмена натуральных витаминов синтетическими дает временный итог.
Почаще балуйте себя фруктами и овощами, благоуханными орехами и полезными злаками, а видео в этой статье поможет вам в этом.
Загрузка...