Как Выгнать Воду из Организма

Во многих случаях лишний вес – это даже не преобладание жира в подкожно-жировом слое, а накопление лишней жидкости. Вода в организме имеет свойство скапливаться по разным причинам и провоцировать нарушения в работе почек или сердца, отёчность всего тела, мешки под глазами, плохое самочувствие. В подавляющем большинстве случаев при появлении отёков люди ведут себя не правильно и вместо того, чтобы наладить водно-питьевой режим и отправиться к врачу, максимально ограничивают себя в употреблении чистой воды. И как бы ни парадоксально это звучало: чем меньше употребляется чистой воды, тем больше отёков появляется. В чем же причина задержки жидкости в организме и как вывести воду из организма, читайте на estet-portal.com.

Причины задержки воды в организме

При сильных отёках лучше не поддаваться порыву к применению всевозможных средств для искусственного вывода жидкости из организма, а разобраться, в чем же причина такого состояния?

С помощью врача и подробного обследования необходимо выяснить, что провоцирует отёчность. У женщин отеки часто связаны с особенностями протекания менструаций. Не исключено, что первопричина скопления воды находится в гормональном дисбалансе.

Если специалист не определит наличие никакого патологического процесса в организме, значит, вода в организме скапливается по причине неправильного рациона или образа жизни.

Причины задержки жидкости в организме

  1. Ограничение в употреблении воды – это касается именно чистой питьевой воды, а не кофе, чая и других напитков;
  2. Употребление мочегонных напитков или тех, которые задерживают воду в организме (кофе, чай, слабоалкогольные напитки, пиво, газированная вода). Если организм понимает, что грозит быстрое обезвоживание, начинается процесс скопления жидкости в межклеточном пространстве для поддержания жизненно важных процессов;
  3. Обилие солёных продуктов – в этом случае жидкость накапливается для вывода лишней соли и токсинов.
  4. Сидячая работа или постоянное пребывание на ногах – происходит нарушение циркуляции воды в организме, что ведёт к её накоплению, и, естественно, отёкам.
  5. Замедление метаболизма при отсутствии правильно подобранного рациона, физической активности и необходимого питьевого режима.

Как вывести воду из организма с помощью диет

Чтобы избавиться от отёков и убрать лишнюю жидкость из организма необходимо в первую очередь наладить режим питания. В корень неверно прекращать пить при отёках, следует пить небольшими дозами, но часто.

Советы, как вывести воду из организма:

  1. Выпивайте за день до 2-х литров чистой некипячёной воды небольшими глотками и часто.
  2. Строго контролируйте употребление солёных блюд и ограничьте использование соли для приготовления пищи до 5 грамм за день.
  3. Откажитесь от чёрного чая, кофе, газированной воды, пива, слабоалкогольных напитков.
  4. Выполняйте простые упражнения для снятия отёчности.
  5. Делайте утреннюю гимнастику.
  6. Не употребляйте полуфабрикаты и консервированные продукты.

Также отлично помогают вывести лишнюю воду из организма специальные диеты. Использование диеты будет эффективным при полноценном питьевом режиме до 2-х литров в день.

Молокочайная диета для выведения воды из организма

Рассчитана диета на полностью здоровых людей без проблем с желудочно-кишечным трактом и выделительной системой. Чтобы приготовить напиток потребуется: 2 литра низкокалорийного молока и 1,5 ст.л. зелёного чая. В кипячёное молоко поместите чай, доведите до кипения и поставьте на паровую баню на 10 минут. Дайте настояться и употребляйте.

Это интересно:  Ребенок Плохо Спит Ночью

Первые три дня ничего не ешьте, при первых позывах голода пейте молокочай. На четвёртый день в пищу можете употреблять овсяную кашу, супы из овощей (без мяса), отварное мясо в ограниченных количествах, тушёные овощи. После 10 дней возвращайтесь к основному режиму питания за исключением жирной пищи и солёных продуктов (колбасы, сосиски, солёный сыр).

Кефирная диета для избавления от отёков

Диета начинается с полной очистки кишечника и основывается на употреблении кефира как основного блюда на протяжении 7 дней.

День 1. 100 грамм кефира + отварной картофель (5 шт.).

День 2. 100 грамм кефира + варёная курица (200 грамм) .

День 3. 100 грамм кефира + варёная телятина (200 грамм).

День 4. 100 грамм кефира + рыба (200 грамм).

День 5. 100 грамм кефира + овощи и фрукты.

День 6. 100 грамм кефира и больше ничего.

День 7. Минералка без газа.

Также помощниками в избавлении от лишней воды в организме являются разгрузочные дни. Для употребления можно выбрать овсянку, арбуз, тыкву или кефир.

Выведение лишней воды с помощью ванны с солью и содой

Снять усталость, расслабиться после трудового дня и одновременно вывести жидкость и похудеть поможет ванна с солью и содой. Лучше принимать ванну вечером, чтобы за 2 часа до приёма ничего не пить и не есть.

Необходимо наполнить ванну тёплой водой (не более 38 градусов), добавить в неё 200 грамм соли (поваренной) и 300 грамм соды. Наслаждаться ванной необходимо на протяжении 20 минут, и в это время выпить чашку тёплого зелёного чая. После ванны укутаться несколькими одеялами и пропотеть на протяжении 40 минут за просмотром любимого фильма. Далее принять душ и обязательно ничего не есть, отправляться спать. Наутро Вы почувствуете небывалую лёгкость и спокойствие.

Такую ванну нельзя принимать во время диеты для выведения жидкости из организма. Перед тем, как запланировать вечерний приём ванны с солью и содой на протяжении дня снабдите организм витаминами и минералами, белками и другими важными компонентами.

Продукты, выводящие воду из организма

Кроме специальных действий, направленных на избавление от лишней воды, необходимо наладить свой рацион и максимально разнообразить меню продуктами, выводящими жидкость из организма.

Продукты, выводящие воду:

  • овощи и фрукты в сыром виде;
  • овсяная и рисовая каша;
  • арбуз и ягоды (земляника, клубника);
  • зелень: петрушка, сельдерей, крапива, щавель;
  • свекла и свекольный сок;
  • тыква и тыквенный сок;
  • качественный зелёный чай;
  • орехи;
  • баклажаны, кабачки.

Как нельзя выводить лишнюю жидкость из организма

Помните, что нельзя употреблять мочегонные средства или настои трав без консультации врача. Также не стоит употреблять чаи для похудения во время наличия отёков рук, ног, лица. Это не просто небезопасно, а может привести к развитию многих нарушений в организме.

Нельзя также ограничивать себя в питье: употребляйте в достаточном количестве обычную воду и контролируйте употребление соли. В этом случае уже через несколько дней организм прекратит накапливать жидкость про запас.

Если самостоятельно не удаётся нормализовать циркуляцию жидкости в организме, посоветуйтесь с врачом по поводу приёма специальных медицинских препаратов для выведения лишней воды и удаления отёчности.

Как вывести воду из организма для похудения

В известной песне есть фраза о том, что «губит людей вода». Увы, но в силу ряда причин это оказывается горькой правдой, и тогда уже становится совсем не смешно. Болезни почек, сердца, отёчность, стремительный набор веса, вялость, бессонница — это далеко не весь перечень проблем, вытекающих из избытка лишней жидкости. Так как вывести воду из организма для похудения дома и без дорогих медикаментов? Об этом и рассказано в статье.

Это интересно:  Вязаный кардиган спицами для женщин

Выявление причины

Важно найти причину, почему вода в организме задерживается, ведь иначе невозможно будет правильно бороться с этой проблемой.

Как вывести воду из организма для похудения

Виновато здоровье

Не секрет, что болезни выделительной и сердечно-сосудистой систем часто сопровождаются отёчностью ног, лица. Отекают и большинство беременных на разных сроках. Ещё в зоне риска находятся люди с нарушением гормонального фона, например, женщины во время климакса. Отёчность у подростков также нередко является следствием сбоев в работе гормональной системы.

Важно знать! В таких случаях без рекомендаций врачей ни в коем случае нельзя заниматься самолечением в домашних условиях.

Образ жизни

От того, насколько правильный образ жизни ведёт человек, напрямую зависит его физическое и психическое здоровье.

Причинами плохого выведения лишней жидкости из организма могут стать также:

  • слабая физическая деятельность;
  • ненормированный сон;
  • неправильный режим питания (частые перекусы в сухомятку и т. д.);
  • плохая экология;
  • употребление спиртных напитков и курение.

Внимание! Привычка пить несколько чашек чая на ночь приводит к отёчностям и колоссальным нагрузкам на почки, а вовсе не помогает худеть.

Неправильное питание

Неправильное употребление продуктов питания является самой частой причиной набора веса за счёт накопления в организме воды.

Вот из-за чего возможна задержка в организме человека лишней жидкости:

  • чрезмерное употребление соли;
  • нехватка суточной нормы клетчатки (она есть в сырых овощах и фруктах);
  • недостаток воды вынуждает мозг «включать режим экономии», так происходит «складирование» жидкости про запас;
  • частое употребление мочегонных заставляет организм перестраивать свою работу, экономя жидкость для кожи и дыхания.

Внимание! Выводы о том, какая из перечисленных причин является ключевой, лучше сделать вместе с врачом-диетологом.

Как выводить воду из организма, чтобы похудеть

Избавиться от лишней жидкости в теле в домашних условиях можно тремя способами:

  • с помощью пп и строгих диет, гарантирующих быстрое похудение;
  • благодаря физическим нагрузкам и специальным упражнениям;
  • с помощью водных и косметологических процедур (бани, обёртывания, ванны).

Диеты и продукты против лишней жидкости

Диеты и продукты против лишней жидкости

Внимание! Чтобы эффект борьбы с лишним весом был положительным и быстрым важно на 70% исключить из рациона «белую смерть» — соль.

Продукты, которые отлично удаляют жидкость:

  • зелень — петрушка, салат, мята, тархун;
  • зелёные овощи — сельдерей, огурец, цукини, кольраби;
  • любые цитрусовые;
  • корнеплоды — свекла, морковь;
  • чаи и отвары — зелёный чай, отвары ромашки, шиповника.

Среди диет, способствующих выведению лишней жидкости, лидируют монодиеты из овощей с отрицательной калорийностью:

  • огуречная — за день необходимо съесть до 2 кг огурцов, при этом употребляя до 2 литров минеральной тёплой воды и занимаясь фитнесом (не меньше 30 минут утром и вечером);
  • монодиета с сельдереем или кольраби — в течение 24 часов необходимо употреблять только один из продуктов, при этом выпивать равномерное количество минералки каждые 1,5-2 часа;
  • строгая, но очень полезная, грейпфрутовая монодиета — её можно разбавить с помощью смузи из моркови, свеклы и мёда, употребив этот напиток только один раз в сутки.

В качестве профилактики накопления жидкости можно употреблять по утрам 3-5 раз в неделю смузи из зеленых овощей и зелени.

Физические нагрузки и специальные упражнения

Не секрет, что на выполнение физических упражнений организм тратит немалое количество калорий, при этом происходит «автоматическое» улучшение, ускорение метаболизма. О том, как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения, хорошо знают все фитнес-инструкторы. Однако, совсем необязательно тратить на их советы деньги.

Это интересно:  Как Понять Любит ли Тебя Парень

Физические нагрузки и специальные упражнения

Достаточно выполнять по полчаса утром и вечером любое из следующих физических упражнений:

  • Бодибилдинг — современное модное течение, которое поможет избавиться от лишних кг и приобрести красивую фигуру. С его помощью можно изгонять до 1 литра жидкости за одну тренировку.
  • Бег — получасовая пробежка (особенно на свежем воздухе) поможет выгнать до 1 литра за счёт выделения пота у мужчин и до 0,6 литров — у женщин. При этом активной деятельности будут подвержены все группы мышц.
  • Занятия с хулахупом — они «разогревают» мышцы живота, заставляя их быстрее сокращаться, тем самым ускоряя метаболизм и параллельно борясь с подкожным жиром на талии.
  • Прыжки на скакалке — этот инструмент из детства отлично справляется со сложной задачей — выведением лишней жидкости.
  • Избавиться от отёчности ног, знакомой всем женщинам, носящим каблуки, можно с помощью нехитрой процедуры — поднятием ног перпендикулярно полу в течение 10-15 минут.

Важно знать! Во время физических нагрузок необходимо выпивать столько воды, сколько организм будет требовать.

Водные и косметологические процедуры

Клин клином вышибают — это выражение как нельзя кстати, когда речь заходит о водных процедурах, способствующих эффективному выводу лишней влаги из тела.

Водные и косметологические процедуры

Самыми действенными из которых являются:

  • солевая ванна — морская соль выкачивает из клеток эпителия накопившуюся жидкость;
  • баня — за один сеанс можно избавиться до 2 кг ненужного веса, это происходит благодаря обильному потоотделению и ускорению метаболизма за счёт тепла;
  • контрастный душ — его действие намного слабее остальных процедур, однако безусловный его плюс — стресс для всего организма и для эпителия в частности, результатом чего становится «запуск» метаболизма, особенно по утрам;
  • обёртывание — для борьбы с лишней жидкостью больше подходят горячие обёртывания — это такие, при которых кожа значительно нагревается в определённом месте, за счёт чего происходит обильное потоотделение;
  • массаж — если не самый эффективный, то точно самый приятный способ выгонять жидкость из тела, его делают после физических нагрузок или до принятия водных процедур.

Внимание! За 2 часа перед любыми водными процедурами, направленными на борьбу с лишним весом, стоит отказаться от приема пищи и любых напитков.

Противопоказания

Вышеперечисленные виды борьбы с накопившейся жидкостью в теле являются крайне безобидными, однако даже ими злоупотреблять нельзя, так как с выведением воды из организма выводятся растворённые в ней полезные вещества. Поэтому такое похудение должно проходить под контролем врача-диетолога и сопровождаться приёмом дополнительного комплекса витаминов.

Противопоказания для проведения процедур

Не стоит заниматься самолечением и будущим мамам, ведь в их положении отёчность может быть сигналом для незапланированного визита к врачу.

С лишней жидкостью часто «изгоняются» калий, магний и натрий, столь необходимые для функционирования сердца.

Прежде чем тратить деньги на дорогие препараты и таблетки, способствующие нормализации водного баланса, стоит попробовать недорогие, но эффективные методы борьбы с лишней жидкостью. В конце концов, от принятия ванн, поедания зелени, овощей и занятия спортом вреда здоровью точно не будет.

»

Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock detector