Не Знаю что Делать

В ситуациях, когда мы надолго застреваем в каком-то эпизоде прошлого, или в одной роли, или следуем убеждениям, которые никак нам не помогают жить той жизнью, какой мы для себя хотим, последствия наших действий или бездействия накапливаются как снежный ком и в какой-то момент могут свалить нас с ног или задвинуть в тупик.

Мы обнаруживаем себя как будто в каком-то болоте, где жизнью даже не пахнет. И чаще всего мы реагируем так:

• Захлопываемся от внешнего мира и ждем, когда всё само пройдет. Зачастую в этом случае жизнь проходит, а болото» — остается. Движение медленное, по инерции, по кругу, но есть.
• Делаем вид, как будто этого нет. «У меня всё в порядке. Я всё контролирую. Моя жизнь в моих руках. Всё хорошо». И тогда проблемы как будто нет. Тем не менее, «болото» цветет.
• Отвлекаемся на многочисленные действия. Это отличная тактика, которая позволяет игнорировать свое состояние и происходящее вокруг. При этом, неудачная стратегия, поскольку действия эти чаще всего малоэффективные и целесообразность их сомнительна для качества жизни в целом. Хотя если, например, вы решили отвлечься на работу, вашему работодателю это, скорее всего, очень понравится:)

Скорее всего, эти способы реагирования не помогут вам выбраться из «болота». Конечно, есть исключения. Но надеяться на исключение — это что-то из первого пункта.

Как быть, если вы обнаружили себя в «болоте», в безвыходной ситуации и не знаете, как выбраться?

1. Остановиться. Первое, что нужно сделать — это перестать делать множество действий, которыми вы спасали себя от контакта с собственным состоянием. Прямо сказать себе: «Стоп». И остановить движение по инерции. Побыть в тишине. Прислушаться к себе. Посмотреть на данность.
Вы можете обнаружить, что больше существуете, чем живете. Что как будто проспали год, два, а может и десятилетие. Это может быть очень больно. Но это тот шаг, который необходимо сделать в первую очередь.

2. Признаться, что застряли. Так и сказать себе: «Похоже, я в «болоте». Я застряла и не знаю, что мне делать дальше»

3. Осознать ваш вклад в происходящее и смысл сложившейся ситуации. Для этого нужно ответить на вопросы:

• Как я здесь оказалась? Что я сделала для этого?
• Зачем я здесь? Для чего ситуация в моей жизни?

Знаю, как непросто ответить на эти вопросы. Как неприятно иногда отвечать на эти вопросы. Но они стоят потраченных усилий.
Кроме того, полезно иногда переключать свое внимание с вопроса «почему» на вопрос «зачем?» Это как убрать шумы в музыке.

4. Прожить застывшие эмоции. Непрожитые переживания делают нас тяжелыми, наше видение — мутным и ограниченным, наше мышление — инертным. После того, как вы немного прочистили ум на предыдущем этапе, можно подключить тело. Эмоции живут в теле, и проживать их мы можем только через тело — через дыхание, движение, голос, погружение внимания в тело. Тот способ, который вам подходит для того, чтобы снять напряжение, выгрузить эмоции. Так, чтобы это было экологично для вас и окружающих.
Проживание эмоций отчасти можно сравнить с расхламлением квартиры. Процесс этот непростой, зато потом становится легко, чисто и свободно.

5. Выбрать направление. Вопрос из серии «Что я хочу? В каком направлении я хочу двигаться?».
Выражение «я хочу, чтобы не было» — это не про направление, это скорее про убегание. Если вы словили себя на этом, просто переформулируйте в позитивном ключе. Что вы хотите, чтобы было.

Эти этапы позволят вам соприкоснуться как с самой ситуацией, так и с вашими ожиданиями, эмоциями, ограничениями, ресурсами и желаниями, понять взаимосвязи, увидеть направление и делать конкретные шаги.

Отмечайте, что помогает на пути — усиливайте это. Обращайте внимание на то, что мешает — для того, чтобы этого не делать. В остальном — подходите творчески. И пусть будет светел ваш путь!

Что делать, если совершенно не знаешь, что хочешь делать в своей жизни?

Такой вопрос актуален до тех пор, пока родители готовы вас обеспечивать.

Как только уже нет (правда нет, не самом деле нет) — у вас мгновенно встанет задача выживания. Заработать себе на еду, жильё и интернет)

Это пишу без всякого дурного морализаторства.

Если не понимаете, что хотите — ОК, выбрать занятие, которое максимально быстро выведет вас на самообеспечение. Ну, если дальних стратегических целей всё равно нет. — Всё остальное — дальше.

Однако уже как полгода живу самостоятельно

Ого! Здорово. То есть вы живёте отдельно, полностью себя материально обеспечиваете, с этим всё в порядке. — Тогда да, вопрос реально своевременный. — Если вы вообще не знаете, чем свою жизнь заполнить, нет никаких смыслов, — что ж, вы в кризисе. Смыслы находятся, мы так устроены (если не уйдёте в деградацию через алкоголь и т.п.) Если же речь о работе, — то два направления для поиска.

1. Индивидуальная работа с психологом, — в режиме консультирования или коучинга (коуч — не обязательно психолог по формальному образованию). Возможно, вы найдёте, за что зацепиться. Но, может, и нет.

2. Метод тыка. Это ключевой способ такого ориентирования, если нет явных интересов и предпочтений. Много общения с разными людьми, погружёнными в разные занятия. Разговоры об их деле. Пробы заняться той или иной деятельностью (именно как пробы, цель — прояснить, отзывается/нет, моё/ не моё).

Собственно, вы ничего не теряете. Обеспечить себя — вы обеспечиваете. Худшее, что может случиться, — не найдёте «своего». ОК; работа, которая не особенно интересна, но приносит доход, который позволяет жить своей настоящей жизнью, — реалистичный и вполне нормальный вариант. Не идеальный. Нормальный, приемлемый.

Если нет времени или не хочется читать мой опус.

1. Если вы только закончили школу, возьмите перерыв на год. Прислушайтесь к себе.

2. У вас есть хобби. Развивайте его.

3. У вас нет хобби. Определитесь с направлением труда физический или умственный. Найдите свои базовые сильные стороны (обаяние, ум, сила, красота и т.д.)

4.Вы ничего не можете и не умеете. У вас нет сильных качеств/сторон. Устраивайтесь на любую работу, куда вас возьмут. Желательно чуть выше чем уборщик и кассир. Со временем вы поймете, что вам нравится в деятельности, а что сильно раздражает.

5. В любом деле можно достичь высот (успеха), при условии искренней увлеченности.

6. Не пытайтесь повторить чужой путь. (Пети программиста, Васи бизнесмена, Кати, вышедшей замуж, Леры стоматолога и т.д.)

Алгоритм поиска деятельности лучше всего начинать с ваших хобби, если таковые имеются. К примеру, вы увлекаетесь 3-D моделирование и получаете от этого процесса удовольствие, тогда стоит искать себя в этом направлении (gamedev, дизайн помещений и т.д.). Если вашим хобби является киберспорт, то оцените реально свои возможности на текущий момент, если вы играете на среднем уровне, то вряд ли у вас получится связать с этим свою жизнь.

Без хобби. Здесь всё немного сложнее, т.к. вы находитесь в вакууме, где к вам ничего не липнет. Здесь нужно отталкиваться от ваших базовых качеств (общительность, сила, умственные способности и т.д.), т.к. если вы замкнутый человек с заиканием, вряд ли вам подойдет карьера менеджера по продажам. Поиск стоит начать с выбора между физической и умственной деятельностью.

1.Примеры физ. деятельности.

— Например, у вас хорошее телосложение, вы ходите в зал и вам нравится делиться своим опытом(знаниями) с другими людьми, подумайте в сторону карьеры тренера.

— Вам нравятся автомобили и все что с ними связано, подумайте о карьере механика.

2. Примеры умственной деятельности .

— Вы с детства любите считать и постоянно конвертируете цифры в голове, возможно вы бухгалтер

— Вы можете без устали обсуждать какой-либо вопрос, вести дискуссию (без перехода на личности и повышения голоса), возможно вы хороший менеджер.

— Вам нравятся красивые вещи, вы можете, поговорив с человек 5 минут, понять кто он, возможно вы будущий маркетолог.

3. «Я ничего не знаю и ничего не хочу, у меня нет никаких врожденных качеств или сильных сторон.»

— Устраивайтесь на любую работу, на которую вас возьмут, желательно чуть выше чем уборщик или кассир. В процессе трудовой деятельности вы поймете, что вам ближе, а что вызывает у вас только гнев и раздражение.

Главное помните, на любом поприще можно достигнуть высот, а их, как правило достигают те, кто искренне увлечен делом. Забудьте о престижности и конформистских подходах в выборе жизненного пути. Кроме того, не реагируйте на фразы подобного типа: «Вот, Петя — «сын маминой подруги» работает программистом, уже в Москву зовут, получает 200 тыс. руб, маме шубу подарил, ездит по 5 раз в год отдыхать и т.д.», пусть Петя живет так, как ему нравится, вы не этот Петя и никогда им не станете, по объективным причинам (вас зовут не Петя, а если даже так, то вы 2 биологически разных существа). Не пытайтесь повторить чужой путь (ниже приведены примеры для девочек и мальчиков)

1. Для девочек. Например, ваша подруга вышла удачно(субъективное понятие) замуж (нашла успешного и богатого мужа с квартирой и машиной) и вы пытаетесь сделать тоже самое. Предположим, что вам это удалось, а т.к. двух одинаковых реальностей не бывает, то в дальнейшем появляется множество проблем (вам изменяют, не уважают, воспринимают как вещь и т.д.), хотя снаружи ситуации кажутся идентичными.

2. Для мальчиков. Петя крутой арбитражник (домашний маркетолог и менеджер по продажам), рассказывает как все просто и катается на новой Audi. Но этот Петя, вряд ли вам скажет (если он не ваш хороший друг), сколько он просидел изучая мат. часть, слил денег впустую и потерял нервов, перед тем как появились первые положительные результаты.

PS: Забыл упомянуть мою любимую медитацию. Естественно, что рассматривается и практикуется она вне религиозного контекста. При регулярной практике: отлично успокаивает блуждающий ум и постепенно выводит на желаемый вектор.

Что делать если не знаешь как жить дальше

Все рано или поздно задают себе один и тот же вопрос – как жить дальше? Чаще всего это происходит после потери близкого, расставания, предательства или других событий, выбивающих землю из-под ног. Кто-то ищет ответы в одиночестве, кто-то среди шумных компаний, а кому-то не хватает сил даже отправиться в поиски.

Для тех, кто хочет начать жить заново, но не знает, как это сделать и с чего начать, существует 9 простых, но эффективных советов. Если начать к ним прислушиваться прямо сейчас, то все постепенно станет на свои места.

1. Залечь на дно

Самое опасное, что ожидает человека, принявшего от судьбы пощечину, это принятие необдуманных решений. Когда эмоции и чувства берут верх, тщательно рассчитать действия становиться невозможно. Хорошим примером модели поведения послужат размышления Скарлетт О’Хары, главной героини фильма «Унесенные ветром», которая во всех сложных ситуациях старалась найти самообладание и произносила ключевую фразу: «Я подумаю об этом завтра».

Решение остановиться и, сделав паузу, пережить случившееся, позволяет выиграть время, чтобы взвесить все за и против.

2. Заботиться о себе

Негативные эмоции, стрессы, постоянные переживания только усугубляют трудное положение. Для того, чтобы найти пути решения и понять, как жить дальше, нужно иметь не только психологическое, но и физическое здоровье. Привычный режим дня, полноценный сон, рациональное питание, ежедневная прогулка на свежем воздухе способствуют улучшению общего состояния организма. А чем лучше человек себя чувствует, тем выше вероятность, что он справится с любыми проблемами.

3. Поверить в себя

Часто мы недооцениваем себя и собственные силы. Хорошо, если кто-то напомнит, что мы гораздо сильнее, чем думаем. Но если подсказки не будет, важно осознать это самому и поверить, что выход обязательно найдется. Главное – собраться, четко продумав алгоритм действий. Подробнее о том, как это сделать в следующих пунктах.

4. Предаться воспоминаниям

Независимо от места нахождения нужно попробовать расслабиться и перенестись туда, где когда-то было хорошо. Есть одно правило – в этом сюжете не должно существовать никого, кроме самого мечтателя. Настроится на визуализацию помогут спокойная мелодия или ароматный чай.

Не имеет значение, где окажется сознание — на любимом фруктовом дереве или в объятьях морской волны. Главное – чтобы там было хорошо и уютно.

Благоприятно действуют воспоминания о смешных историях, которые зачастую сразу вызывают улыбку.

Важно знать! Улыбка – это не только проявление позитивных эмоций или способ невербального общения. Медицинские ученые Гарварда доказали, что задействование лицевых нервов для изображения улыбки могут «обмануть» мозг, убедив его, что все хорошо – опасность отсутствует.

Этот прием помогает пережить трудности, не потеряв самообладание.

5. Найти собеседника

Для того, чтобы избавиться от гнетущей всепоглощающей боли, человек должен выговориться. Хорошим собеседником считается тот, кто умеет слушать. Ним может оказаться близкий друг, духовный наставник или специалист в отрасли психологии. Если возможности побеседовать с такими людьми нет, то домашнее животное или многолетнее дерево тоже сгодятся.

Идеальным дополнением к этой коммуникативной терапии является пение и ор. Громкий надрывистый крик избавляет от негативных эмоций и способствует улучшению общего психо-эмоционального состояния. Для этого вовсе не обязательно искать безлюдные острова – отлично подойдут шумные городские аттракционы.

6. Поставить цель

Важным этапом в поиске ответа на вопрос, как жить дальше, является постановка целей. Они не должны быть абстрактными, дальновидными и расплывчатыми. Помочь их определить и сформулировать могут воспоминания о мечтах, отложенных на неопределенное время в долгий ящик. Именно мечты в переломный момент могут стать конкретными и реальными целями, достигать которые нужно здесь и сейчас, а не в далеком будущем.

Цели важно записать на листе бумаге, определив первоочередность, а также приблизительные сроки для достижения.
Собраться с мыслями поможет техника «последнего письма». Ее смысл состоит в том, чтобы человек представил, будто бы завтра умрет, и написал в последнем письме все то, что так хотел осуществить до рокового момента. Это помогает сосредоточиться, абстрагируясь от факторов давления.

7. Искать наслаждение в мелочах

Для того, чтобы хотелось жить дальше, нужно хотя бы немного почувствовать себя счастливым. Для этого достаточно получить комплекс мелких радостей: расслабляющий массаж, любимое мороженное, интересный фильм, покупка новой вещи, водные процедуры, в общем, все то, что доставляет малейшее удовольствие. Это отвлекает от проблем и неприятностей, погрузив на некоторое время в атмосферу спокойствия, равновесия, гармонии.

8. Пробовать что-то новое

Зачастую людям сложно изменять своим привычкам и взглядам на жизнь. Их устраивает распорядок и режим дня, в котором все знакомо и привычно. Но с наступлением переломного момента большинство вещей теряет смысл, переворачивая действительность с ног на голову.

Когда традиционное и обыденное не дает ответа на вопрос, почему не хочется жить, значит, настало время впустить неизведанное, незнакомое и что-то абсолютно новое. Отлично подойдут верховая езда, прыжки з парашютом, уроки аргентинского танго или занятие сбором благотворительных средств. Главная задача – найти увлечение, занятие, а впоследствии, возможно, даже найти свое призвание.

9. Не сдаваться

Умению проигрывать и начинать все сначала человек учится на протяжении всей жизни. Осваивая это ремесло, важно помнить, что сдаться можно всегда, а борьба – выбор сильных. Нужно посмотреть на сложившуюся ситуацию с другой стороны, критически оценив свои поступки, действия и решения. Подобный анализ позволит предотвратить неправильные шаги в будущем. Каждая попытка – это возможность усовершенствоваться. Остановиться – означает отказаться от успеха.

Если следовать приведенным советам, ответ на вопрос, как дальше жить появится сам. Нужно только осознать, что любой финиш – это всегда старт и безвыходных ситуаций не существует. А каждый переломный момент – испытание на прочность и готовность к встрече с заслуженным счастьем. Пройдя его, каждый человек является несомненным победителем.

Не знаю, что делать, мне всё надоело, не знаю, как жить в этой жизни.

Здравствуйте, я не знаю что делать. Меня считают все тупым и мне больно я не знаю каким мне быть. Я устал мне очень тяжело. Меня бесят люди. Не знаю как жить в этой жизни. Я очень не уверенный в себе я не могу найти себя, работу не знаю как мне двигаться дальше. Я ленивый уставший. Я не верю в себя. Я устал от себя такого скромного и не уверенного. Меня в группе называют тормозом а я не знаю что ему говорить. Я пошёл его бить но это не помогло я прошу бога помоги или как быть боже очень устал. У меня симптомы обсессии. Боже не знаю что ещё написать я слаб духом. Я задаю людям глупые вопросы. Я себя не контролирую. Господи боже очень устал что же делать я молодой парень ну почему все так не понимаю. Эта неуверенность выросла и не уходит от меня пристала ко мне. Я замкнутый в себе очень запутанный в жизни не могу определиться с чем либо в жизни. Очень зависим от сладостей от сладких напитков например как кока кола я пью её очень много, но не могу совладать собой. Очень много страха сопровождает меня очень много странностей я делаю я ведь сам осознаю что это ерунда, но все равно делаю. Помогите мне я даже не могу выразить свои эмоции словами нормально. Я. Устал. Наверное я зажрался привык что все готовое дадут родители или родственники. Я сам понимаю что эта дорога в никуда и от этого ещё больнее. Никогда не было никаких отношений у меня очень мало друзей. Надо мной издеваться таким образом сейчас в институте а раньше это было в школе. Не понимаю что я делаю не так. Все абсолютно против меня.

Автор вопроса: Виталий Ахтян Возраст: 20

На вопрос отвечает психолог Финикова Наталья Николаевна.

Здравствуйте. Проблема неуверенности в себе корректируется с помощью психолога и активной работы над собой.

Не переживайте, в ваших силах изменить себя, главное не опускать руки.

Я дам вам некоторые советы , которые помогут вам , но вам нужно обязательно работать со специалистом для закрепления результата и только при личном общении можно помочь.

Что вам мешает общаться с людьми? Какая эмоция возникает и мешает вашему нормальному общению.

Возьмите ручку и бумагу и напишите,

какие качества вы цените в себе.

А какие вам не нравятся.

Напишите что придает вам силы и уверенности.

Посещайте места, где чувствуете себя уверенным.

Что у вас получается лучше всего.

Только не пишите это в упадническое состоянии, иначе все будет в серых тонах)

Вспомните своего знакомого, уверенного , сильного и подумайте как бы он поступал на вашем месте. После этого ответьте себе, что вам мешает сделать так.

Когда вы напишите, вам будет более ясно видно свои достоинства и недостатки. И будет меньше путаницы в голове. Они есть у всех людей. Кто то умеет их скрывать, кто борется с ними ( недостатками).

Начните развивать свои достоинства и умения. Только не останавливайтесь, люди привыкли видеть вас таким и будут продолжать какое то время так относится, но вы не обращайте внимание. Представьте что вы солнце и все крутится вокруг вас.

Сейчас вы главный для себя человек, самый любимый, с талантами, которые ещё не раскрыли и никто не будет любить вас больше чем вы сами и защищать. Вы должны понять что вы ценность. Вы ни чем не хуже других людей. Вы потеряли себя, но это временно.

Желаю вам успехов, у вас все получится)

Рекомендую обратиться к психологу и поработать с ним, а ещё лучше в группе с людьми, вам нужно преодолевать вашу неуверенность в общении.

»